⚡️Olimlarning aniqlashicha, uyqudan oldin telefondan foydalanish uyqu sifatini buzilishiga olib keladi. Uyqusizlik xavfi esa 59% ga oshadi.

45 ming norvegiyalik talabalarning xatti-harakatlari tahlili shuni ko’rsatdiki: uyqudan oldin ekrandagi har qanday kontent — xoh u film, ijtimoiy tarmoqlar yoki hatto elektron kitob bo’lsin — ularning uyqu paytida energiyasi tiklanishiga to’sqinlik qilgan.

Ertalab o’zingizni tetik his qilishingiz uchun, uyqudan kamida bir soat oldin smartfondan foydalanishni to’xtatishingiz kerak. Mutaxassislar uyqudan oldin smartfondan foydalanish o’rniga qog’oz kitob o’qishni maslahat berishadi.

P.S. Ayniqsa qorungʻuda foydalanish

Kanalga ulanish:👉@Dr_Muxtorov