#chellenj shartlari bu 7 kun uchun:
1.Jismoniy tarbiya
2.Mentalny o'sish -15 bet
3.O'z ustida ishlash-1,5 soat
4.Namoz
5.Screen time vaqti 3,5-4 soatdan oshmasligi
6. Dieta (shakar, gazli,energetik ichimlikla, fast food)
7. 23:30 va 00.00 gacha bo'gan vaqt oralig'ida uxlash
1.Jismoniy tarbiya
2.Mentalny o'sish -15 bet
3.O'z ustida ishlash-1,5 soat
4.Namoz
5.Screen time vaqti 3,5-4 soatdan oshmasligi
6. Dieta (shakar, gazli,energetik ichimlikla, fast food)
7. 23:30 va 00.00 gacha bo'gan vaqt oralig'ida uxlash