1. Shakar va shakarli mahsulotlar
📌Shirin ichimliklar (gazlangan ichimliklar, qadoqlangan sharbatlar)
📌Shokolad va shirinliklar
📌Qandolat mahsulotlari (pechenye, tort, pirojniy)
📌Yog‘li muzqaymoq
Sabab: Shakar insulin miqdorini keskin oshiradi, bu esa yog‘ to‘planishiga sabab bo‘ladi.
2. Oq unli mahsulotlar
📌Oq non, lavash, baton
📌Makaron va boshqa unli mahsulotlar
📌Xamirli qovurilgan taomlar (cheburek, samsa, somsa)
Sabab: Oq un tez hazm bo‘lib, ochlik hissini yana tezroq keltirib chiqaradi.
3. Fastfud va yarim tayyor mahsulotlar
📌Gamburger, hot-dog, pizza
📌Kartoshka fri
📌Shunga o’xshash mahsulotlar
Sabab: Ular tarkibida ortiqcha kaloriyalar, trans-yog‘lar va zararli qo‘shimchalar bor.