Forward from: Mirjalol Urinboev
#Ramazon uchun layfhaklar:
Ertalab turish oson bo‘lishi uchun «Alarmy» degan app ishlataman, uyg‘otmaganga qo‘ymaydi.
Saharlikda: Oqsilga boy va sekin hazm bo‘ladigan ovqatlar (yong‘oq, suli yormasi, tuxum) yeyish tavsiya etiladi. Bu uzoq vaqt to‘qlik hissini beradi.
Qovurilgan yoki shirin ovqatlardan qoching, chunki ular tez hazm bo‘ladi va ochlikni tez his qildirishadi.
Ko‘p suv iching – saharda va iftorda suvni ko‘proq iching, organizm suvsizlanmasin.
Eng samarali vaqt – saharlikdan keyin yoki peshingacha. Muhim ishlarni shu paytda bajaring.
Qisqa uyqu – kunduzi 20-30 daqiqa “power nap” qilib oling, bu quvvatni tiklaydi.
Ijtimoiy tarmoqlar chalg‘itmasligi uchun smartfonimga “Opal”, noutbukimda esa Google chrome ga «momentum» dasturlarini o‘rnatib olaman.
Birgalikda iftor qilish – oila a’zolari bilan vaqt o‘tkazish, birlikni mustahkamlash.
Siz ramazon uchun nimalarni tavsiya qilasiz? Izohga yozing!
@mirjalolurinboev
Ertalab turish oson bo‘lishi uchun «Alarmy» degan app ishlataman, uyg‘otmaganga qo‘ymaydi.
Saharlikda: Oqsilga boy va sekin hazm bo‘ladigan ovqatlar (yong‘oq, suli yormasi, tuxum) yeyish tavsiya etiladi. Bu uzoq vaqt to‘qlik hissini beradi.
Qovurilgan yoki shirin ovqatlardan qoching, chunki ular tez hazm bo‘ladi va ochlikni tez his qildirishadi.
Ko‘p suv iching – saharda va iftorda suvni ko‘proq iching, organizm suvsizlanmasin.
Eng samarali vaqt – saharlikdan keyin yoki peshingacha. Muhim ishlarni shu paytda bajaring.
Qisqa uyqu – kunduzi 20-30 daqiqa “power nap” qilib oling, bu quvvatni tiklaydi.
Ijtimoiy tarmoqlar chalg‘itmasligi uchun smartfonimga “Opal”, noutbukimda esa Google chrome ga «momentum» dasturlarini o‘rnatib olaman.
Birgalikda iftor qilish – oila a’zolari bilan vaqt o‘tkazish, birlikni mustahkamlash.
Siz ramazon uchun nimalarni tavsiya qilasiz? Izohga yozing!
@mirjalolurinboev