"Перекус в горах: что взять, чтобы оставаться на высоте и не упасть от усталости"

Для однодневного тура в горы важно подобрать компактные, калорийные и не быстро портящиеся продукты. Хорошим выбором станут овощные чипсы и огурцы, которые легко перекусить на ходу. Также включите в рацион сухофрукты, такие как курага, финики, или сушёные ягоды, и орехи — они обеспечат вас быстрыми углеводами и полезными жирами, поддерживая энергию на протяжении всего похода. Сухое мясо (джерки) и простые бутерброды дадут нужное количество белка и углеводов, а разнообразные батончики, которые не тают на солнце, дополнят рацион. Включите в список также тёмный шоколад, хлебцы и энергетические гели или пасты, чтобы всегда иметь под рукой что-то питательное. Если не взять с собой достаточный перекус, это может привести к усталости и снижению сил, что негативно скажется на вашем самочувствии и безопасности во время похода.