Telegram channel "Intizomiy" — @intizomlilar

Intizomiy

21 Feb, 08:57

🧠 Miya salomatligi va umumiy farovonlikka zarar yetkazishi mumkin bo‘lgan 20 ta odat:

1. Nonushta qilmaslik – Energiya va kontsentratsiyani pasaytiradi.

2. Uyqusizlik – Miyaning tiklanishiga to‘sqinlik qiladi.

3. Shirinliklarni ko‘p iste’mol qilish – Qondagi qand miqdorini oshiradi va miya faoliyatini susaytiradi.

4. Kunduzlari ko‘p uxlash – Uyquning sifatiga va miya faoliyatiga zarar yetkazadi.

5. Taomlanayotganda televizor ko‘rish – Diqqatni bo‘ladi va ovqat hazm qilish jarayoniga to‘sqinlik qiladi.

6. Paypoq kiyib yoki boshni butunlay o‘rab yotish – Qon aylanishini cheklashi mumkin.

7. Vaqtida hojatxonaga bormay, bavlni ushlab turish – Zaharlanishga olib kelishi mumkin.

8. Gadjetlardan haddan tashqari foydalanish – Miyaning doimiy stress holatiga kirishiga olib keladi.

9. Kam harakatlilik – Miyaning ozuqalanishi uchun zarur qon aylanishini kamaytiradi.

10. Spirtli ichimliklarni iste’mol qilish – Neyronlarga zarar yetkazadi.

11. Zarur darajada suv ichmaslik – Miya faoliyatiga salbiy ta’sir qiladi.

12. Yomon ovqatlanish – Miya uchun zarur oziq moddalar yetishmovchiligiga olib keladi.

13. Doimiy ravishda stressda bo‘lish – Kortizol darajasini oshiradi va miyada xotira buzilishiga olib kelishi mumkin.

14. Iflos havoda uzoq vaqt bo‘lish – Miya hujayralariga zarar yetkazadigan kislorod tanqisligi paydo bo‘ladi.

15. Yangi bilim olishdan voz kechish – Miya faoliyatini susaytiradi va unutuvchanlikka olib keladi.

16. Kofeinni haddan tashqari iste’mol qilish – Uyqu sifatiga ta’sir qilib, miyaning to‘liq tiklanishiga to‘sqinlik qiladi.

17. Zararli odatlar (chekish va boshqalar) – Miya qon aylanishiga ta’sir qiladi va xotirani buzadi.

18. Juda issiq yoki juda sovuq sharoitda uxlash – Miya faoliyatiga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.

19. Juda tez-tez ma’lumotni qayta tekshirish odati – Diqqatni qiyinlashtiradi va ko‘proq stress keltiradi.

20. Sport yoki jismoniy faoliyat bilan shug‘ullanmaslik – Miyaning zarur kislorod va ozuqa moddalarini olishiga to‘sqinlik qiladi.

👉 Intizom sirlari

16.7k 0 357 367

Intizomiy

20 Feb, 07:52

🪫 Inson hayotiga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin bo‘lgan 15 ta omil quyidagilar:

1. Dangasalik
2. Qo'rquv va shubha
3. O'ziga ishonchsizlik
4. Noqonuniy harakatlar va aldovlar
5. Zararli odatlar
6. Dushmanlik va yomon niyat
7. Tez-tez shikoyat qilish
8. Ortiqcha vaqt sarflaydigan qiziqishlar
9. Kecha-kunduz ishga bandlik
10. Sog‘lom turmush tarzini e’tiborsiz qoldirish
11. Yomon atrof-muhit
12. Doimiy tanqidchilik
13. Stressni boshqara olmaslik
14. Ortiqcha qarz va moliyaviy notinchlik
15. O'zingizni rivojlantirishdan voz kechish

👉 Intizom sirlari

20.1k 0 333 518

Intizomiy

19 Feb, 08:09

☢️ O‘qi va o‘zgar!

• Inson oʻqishda bardavom ekan muvaffaqiyat u bilandir!
• Agar u oʻrganib boʻldim degan xayolga kelsa oʻziga oʻzi muvaffaqiyatsizlikni hukm qilibdi.
• Agar yangi narsalarni oʻqishda davom etmasang, aqling va tafakkuring zamonga yetishib olmasa demak sen uchun vaqt toʻxtadi!

P.s. Agar oʻzgarmasang yoʻqolishga mahkumsan.

👉 Intizom sirlari

23k 0 277 588

Intizomiy

18 Feb, 08:23

🔘 QOʻLINGIZDAN KELADIGAN 20 TA FOYDALI ISH

Sogʻlom turmush tarziga erishish uchun psixologlar quyidagi 20 ta foydali ishni kun tartibiga kiritishni tavsiya etishgan:

1. Doim bir xil vaqtda uxlang, bir xil vaqtda uygʻoning.
2. Nonushta, tushlik, kechki ovqatni har kuni bir vaqtda tanovul qiling.
3. Bir sutkada 8 soatdan koʻp uxlamang.
4. Yotishdan oldin bir oz piyoda yuring, toza havodan bahramand boʻling.
5. Kun davomida kamida 1,5 litr suv iching.
6. Har kuni meva-sabzavotlar yeng.
7. Yotishdan oldin bir stakan qatiq iching.
8. Kun davomida kompyuterdan 2 soatdan ortiq foydalanmang.
9. Tashqi koʻrinishingizga eʼtibor bering.
10. Saharda yuguring yoki piyoda yuring.
11. Sport bilan shugʻullaning.
12. Tabassum qiling.
13. Har kuni 5 ta yangi soʻz oʻrganing.
14. Har kuni uyingizni tartibga soling, keraksiz narsalardan voz keching.
15. Ertalabki badantarbiyani kanda qilmang.
16. Har kuni yangi narsa oʻrganishga harakat qiling, bugungi kuningiz kechagisidan farq qilsin.
17. Har kuni kamida 10-15 sahifa kitob oʻqing.
18. Oʻzingizda sabr-qanoat fazilatini shakllantiring.
19. Insonlarga chiroyli muomalada boʻling.
20. Faqat yaxshi niyat qiling.

©️ Muhammad Ali Eshonqulov

🚪 Shu kabi postlar ko'proq joylaylikmi? Ha -🔥, Yo'q - ⚡️

👉 Intizomlilar jamiyati

26.6k 0 543 834

Intizomiy

17 Feb, 17:00

💥AQL YOSHDA EMAS BOSHDA

Bizni aqlli qiladigan ruhiy odatlar bormi?

Falsafa fani doktorlari Artur Kosta va Bena Kalliklar shu savolni berishdi va o‘z tadqiqotlari natijasida ular bunday fikrlash odatlarini aniqlay olishdi.

🗣️Qat‘iylik.

Qat‘iy yurgan odamlar muammolarni hal qilishda yaxshiroq rejalarga ega. Agar siz ijobiy fikrlasangiz ko‘pincha yakuniy natija yoki u yerga borish uchun qancha vaqt ketishi haqida hech qanday tasavvurga ega bo‘lmaysiz. Ammo qat‘iyatli odam bundan g‘azablanmaydi, u jarayonning o‘zi bilan qiziqadi.

🥷O‘z reaksiyasini boshqarish.

Tez xulosa chiqarish yoxud fikr bildirishni boshqarish o‘z-o‘zini tarbiyalash bilan chambarchas bog‘liq. Bu vaqtingizni olish va xotirjam va o‘ychan bo‘lishga ko‘maklashadi.

💡Fikrlarning teranligi.

Bu muammoga bir necha tomondan qarash qobiliyatidir. Aqliy teranlik muammoga yechim topa olish.Ular, shuningdek, o‘zlarining dastlabki xulosalariga zid bo‘lgan qo‘shimcha ma‘lumotlar olganlarida, o‘z fikrlarini o'zgartirishi mumkin.Qanchalik ko‘p va aniq fikrlar bo‘lsa,shunchalik foydali.

❤️ Reaksiyalar bilan bizni qo‘llab quvvatlang: 🔥 ⚡️ ❤️ 👍

👉 Intizomlilar jamiyati

25.8k 1 137 321

Intizomiy

17 Feb, 16:02

— Miyangizni maksimal ishlashga undaydigan!

— Dunyoqarashingizni keskin o'zgartiruvchi haqiqiy kreativ kanal!

— Ko’p gapirmaymiz, ko’pga yetadigan qilib gapiramiz!

SIZ IZLAYOTGAN MANZIL👇🏻

ULANISH 👉🏻 @MAQSAD

21.5k 0 39 164

Intizomiy

17 Feb, 11:12

🙏 Hayotingizni yaxshilashingiz uchun 25 maslahat:

1. Hobbiyingiz uchun pulingizni ayamang;
2. Yoqdimi — ayting;
3. Bugun yashang, chunki kecha o‘tib ketdi, ertaga kelmasligi mumkin;
4. Tushunarsizmi — so‘rang;
5. Agar uchrashishni istasangiz — taklif qiling;
6. Biror narsani xohlasangiz — so‘rang;
7. Hech qachon tortishmang.
8. Tushunarli bo‘lishni xohlasangiz — tushuntiring.
9. Agar aybdor bo‘lsangiz, darhol ayting va bahona izlamang;
10. Har doim yodda tutingki, har kimning o‘z haqiqati bor va bu ko‘pincha siznikiga to‘g‘ri kelmaydi;
11. Ahmoqlar bilan gaplashmang;
12. Hayotda asosiy narsa — bu sevgi, qolgan hammasi — behuda;
13. Insonning barcha muammolari faqat uning boshida;
14. Atrofimizdagi dunyo na yovuz, na mehribon, unga sizning borliginiz ham yo‘qligingiz ham ahamiyatsiz;
15. Har qanday voqeadan zavq olishga harakat qiling;
16. Bir kun o'lishimizni doimo yodda tuting;
17. Aslo mijg‘ov bo‘lmang;
18. Ko‘p televizor ko‘rmang, aks holda uloqchaga aylanasiz;
19. Hech kimga qarzdor emasligingizni unutmang;
20. Unutmangki, hech kim sizga hech narsa qarzdor emas;
21. Siyosat bilan shug‘ullanmang, siyosat odamlarni g‘azablantiradi;
22. Hayotda har doim faqat o‘zingizga ishoning;
23. Va’dalarga emas, balki his-tuyg‘ularingizga ishoning;
24. Agar kayfiyatingiz yomon bo‘lsa, Hayrlisi shu bo'lsa kerak deng;
25. Bilingki, bugun sizning hayotingizdagi eng yaxshi kun.

✊ Bizni qo'llab quvvatlash uchun reaksiyalarni yoqib qo'yganmiz)🔥 ❤️ 👍

👉 Intizomlilar jamiyati

24.7k 0 626 861

Intizomiy

16 Feb, 11:33

⚡QAT'IYAT VA SOVUQQONLIKNI OSHIRING

❤️ Sekin yuring. (Xotirjam va vazmin
❤️ Hech qachon darhol javob bermang
❤️ Sizni kimdir tashlab ketganiga
afsuslanmang
❤️ Iloji boricha kamroq gapiring
(Ayniqsa òzingiz haqingizda)
❤️ His-tuyg'ularingizni kamroqko'rsating
❤️ Har qanday vaziyatda xotirjam bòling
❤️ Faqat o'zingizga va maqsadingizga
e'tibor qarating

❤️ Reaksiyalar orqali bizni qo'llab quvvatlang! 🔥 ⚡️ ❤️ 👍

👉 Intizomlilar jamiyati

26k 0 310 1.3k

Intizomiy

16 Feb, 07:37

Disciplina – Muvaffaqiyatning Kaliti 🔑

Disciplina – bu hayotimizdagi muvaffaqiyat va barqarorlikning asosiy tayanchlaridan biri. U nafaqat ish yoki o'qish jarayonida, balki shaxsiy hayotimizda ham muhim rol o'ynaydi. Disciplina qisqa muddatli shahvatlarga qarshi turib, uzoq muddatli maqsadlarga erishishga yordam beradi.

Nima uchun Disciplina muhim?
1. Maqsadlarga erishish: Disciplina sizni har kuni bir qadam oldinga siljitadi. Kichik, ammo muntazam harakatlar orqali katta natijalarga erishish mumkin.
2. Vaqtni boshqarish: Disciplina bilan ishlash vaqtni samarali boshqarishga yordam beradi. Bu esa stressni kamaytiradi va hayot sifati yaxshilanadi.
3. O'z-o'zini rag'batlantirish: Disciplina sizni har qanday sharoitda ham maqsadingizga sodiq qolishga undaydi.

Disciplinani qanday rivojlantirish mumkin?
- Kichik bosqichlar bilan boshlang: Har kuni bir xil vaqtda turish, muntazam ravishda mashq qilish kabi odatlarni shakllantiring.
- Rejalar tuzing: Kunlik, haftalik va oylik rejalar tuzib, ularga rioya qiling.
- O'zingizni rag'batlantiring: Har bir kichik yutuqni nishonlang va o'zingizni mukofotlang.

Disciplina – bu bir kunda keladigan narsa emas. U doimiy harakat va sabr talab qiladi. Ammo, unga erishganingizda, hayotingiz qanchalik o'zgarishini ko'rasiz!

❤️ Disciplina siz uchun qiziqmi?

🔥 - Ha, albatda
⚡️ - Unchalik emas
👌 - Qiziq emas

👉 Intizomlilar jamiyati

25.2k 0 165 715

Intizomiy

15 Feb, 18:36

💥 2-qism: Vizualizatsiya — Orzularingizni Haqiqatga Aylantiring

Rejalashtirishdan so‘ng, ikkinchi muhim qadam bu vizualizatsiyadir. Vizualizatsiya orqali siz maqsadlaringizni tasavvur qilasiz va ularga erishish uchun ruhiy tayyorgarlik ko‘rasiz. Bu jarayon sizni motivatsiyalantiradi va ichki ishonchingizni oshiradi.

💻 Vizualizatsiya Nima va Nega Muhim?
- Ruhiy tayyorgarlik: Vizualizatsiya orqali siz o‘zingizni maqsadingizga erishganingizni tasavvur qilasiz.
- Motivatsiya: Orzularingizni ko‘z oldingizga keltirish sizni harakatga undaydi.
- Ishonch: Vizualizatsiya orqali o‘z qobiliyatingizga ishonchingiz oshadi.

💡 Vizualizatsiyani Qanday Qo‘llash Mumkin?
1. Vision Board (Maqsadlar Doskasi): Orzularingizni ifodalovchi rasmlar, so‘zlar yoki ramzlarni yoritgan doska tuzing.
2. Mental mashqlar: Har kuni bir necha daqiqa vaqt ajratib, o‘zingizni maqsadingizga erishganingizni tasavvur qiling.
3. Tasvirlar yaratish: Maqsadlaringizni tavsiflovchi diagrammalar yoki grafiklar yarating.

Misol: Agar siz sport musobaqasida g‘olib chiqishni istasangiz:
- Vizualizatsiya: O‘zingizni medalni qo‘lga olganingizni va muxlislar sizni olqishlaganini tasavvur qiling.
- Vision Board: Musobaqa rasmlari, g‘alaba ramzlari va ilhomlantiruvchi so‘zlar bilan doska tuzing.

Xulosa: Rejalashtirish va vizualizatsiya bir-birini to‘ldiradi. Rejalar sizga yo‘l ko‘rsatsa, vizualizatsiya esa sizni shu yo‘lda davom ettirishga ruhiy quvvat beradi. Har bir kichik qadam katta natijalarga olib keladi — shuning uchun bugundan boshlang! 💪

👉 Intizomlilar jamiyati

24.9k 0 147 176

Intizomiy

15 Feb, 17:33

1-qism: Rejalashtirish — Muvaffaqiyatning Birinchi Qadami

Hayotda maqsadlarga erishishning birinchi qadami bu rejalashtirishdir. Rejalashtirish orqali siz nafaqat vaqtingizni boshqarasiz, balki xatolarni kamaytirib, resurslaringizni samarali taqsimlaysiz. Keling, rejalashtirishning ahamiyati va uni qanday qilib amalga oshirish mumkinligini ko‘rib chiqaylik.

⚡️ Rejalashtirish Nega Muhim?
- Vaqtni boshqarish: Rejalar sizga qaysi vazifalarni qachon bajarish kerakligini ko‘rsatadi.
- Xatolarni kamaytirish: Oldindan reja tuzish orqali muammolarni oldini olish mumkin.
- Maqsadga yo‘nalish: Rejalar sizni maqsadingizga yaqinlashtiradi.

✅Qanday Qilib Samarali Reja Tuzish Mumkin?
1. SMART tamoyilidan foydalaning:
- Specific (Aniq): Maqsadlaringiz aniq va ravshan bo‘lsin.
- Measurable (O‘lchanadigan): Natijalarni o‘lchash imkoniyati mavjud bo‘lsin.
- Achievable (Erishiladigan): Maqsadlar haqiqiy va amalga oshirish mumkin bo‘lsin.
- Relevant (Muvofiq): Maqsadlar shaxsiy yoki professional ehtiyojlaringizga mos bo‘lsin.
- Time-bound (Vaqt bilan chegaralangan): Maqsadlar uchun muddat belgilang.

2. Kichik qadamlarga bo‘ling: Katta maqsadlarni kichik vazifalarga ajrating.
3. Muntazam ravishda ko‘rib chiqing: Rejalaringizni yangilang va ularga rioya qiling.

Misol: Agar siz yangi biznes loyihasini boshlashni rejalashtirmoqchi bo‘lsangiz:
- Maqsad: 6 oy ichida biznesni ishga tushirish.
- Qadamlari: Bozor tadqiqoti, moliyaviy reja, mahsulot ishlab chiqish, marketing strategiyasi.

👉 Intizomlilar jamiyati

20.3k 0 157 133

Intizomiy

15 Feb, 09:12

💡 Hayotdagi Muammolarni Hal Qilish: Qanday Qilib Yengib Chiqish Mumkin?

Hayot har doim ham tekis emas. Ba'zida kichik to'siqlar, ba'zida esa katta muammolar bilan yuzma-yuz kelamiz. Ammo, muammolar hayotning bir qismi va ularni hal qilish orqali o'samiz, kuchayamiz va yangi ko'nikmalar hosil qilamiz.

1. Muammoni aniqlang va qabul qiling.
Birinchi qadam – muammoni tan olish. Uni yashirish yoki ko'zdan qochirish ularni kattalashtiradi. Muammoni aniqlang va uning sabablarini tushunishga harakat qiling.

2. Tizimli yondashuv.
Muammoni mayda qismlarga bo'ling. Har bir qismni alohida hal qilish katta muammoni engishdan ko'ra osonroq bo'ladi.

3. Ijobiy fikrlash.
Muammolar oldida optimistik bo'lish qiyin, lekin ijobiy fikrlash sizga yechim topishda yordam beradi. Har qanday vaziyatda ham o'rganish uchun yangi imkoniyat bor.

4. Yordam so'rang.
Yolg'iz hal qilishga urinish shart emas. Do'stlar, oila yoki mutaxassislardan yordam so'rang. Boshqalarning tajribasi va maslahatlari sizga yangi nuqtai nazar berishi mumkin.

5. Harakat qiling.
Rejalashtirish muhim, ammo harakatsiz hech narsa o'zgarmaydi. Kichik qadamlar bilan boshlang va harakat qilishni davom eting.

6. Sabrli bo'ling.
Muammolar bir kechada hal bo'lmaydi. Sabr va izchillik sizni maqsadingizga olib boradi.

Xulosa:
Hayotdagi muammolar – bu imkoniyatlar. Ular bizni kuchliroq, aqlliroq va chidamliroq qiladi. Har bir yengilgan to'siq yangi bosqichga olib chiqadi. Shuning uchun, muammolardan qo'rqmang, ularni hal qilishga harakat qiling! 💪

✈️ Intizomlilar jamiyati

22.7k 0 171 289

Intizomiy

14 Feb, 19:46

Qaysi Brand kuchliroq

1. 🔥 Intizom
2. ⚡️ Maqsad

27k 0 17 3.6k

Intizomiy

14 Feb, 19:13

Bizning kanalda reklama bergan shaxs haqida ogohlantirish mavjud. Ushbu shaxs reklama orqali odamlarni aldashga urinayotgan bo'lishi mumkin. Bunday holatlarda ehtiyot bo'lish va ishonchli manbalardan foydalanish muhimdir. Oson pul topish va'da qiluvchi shaxslarga ishonmaslik va ularning takliflarini sinchkovlik bilan tekshirish tavsiya etiladi.

22.5k 0 16 340

Intizomiy

14 Feb, 08:22

🦋 ORZULARINGIZ HAQIQATGA AYLANISHI UCHUN 3 QADAM

"Har birimizning orzulari bor. Ammo orzular faqat orzu bo'lib qolmasligi uchun ularni amalga oshirish kerak. Quyidagi 3 qadam orzularingizni haqiqatga aylantirishga yordam beradi:

1⃣ O'z orzularingizni aniqlang va ularga ishoning. Orzularingiz nima? Ular haqiqatan ham sizni ruhlantiradimi? O'zingizga savol bering: "Agar muvaffaqiyatsizlik xavfi bo'lmasa, men nima qilardim?" Orzularingizga chin dildan ishoning, chunki ishonch - bu har qanday muvaffaqiyatning asosi.*

2⃣ Reja tuzing va kichik qadamlarni boshlang. Orzularingizni amalga oshirish uchun aniq reja tuzing. Katta maqsadlarni kichik qadamlarga bo'ling. Har bir kichik yutuq sizni orzularingizga yaqinlashtiradi. Bugundan boshlang!

3⃣ To'xtamang va harakatda davom eting. Yo'lda to'siqlar va muvaffaqiyatsizliklar bo'lishi mumkin, lekin ularni to'xtamaydigan to'siq sifatida ko'rmang. Har bir muvaffaqiyatsizlik yangi imkoniyatdir. Sabrli bo'ling va harakatda davom eting.

Orzularingiz haqiqatga aylanishi mumkin, lekin bu faqat sizning harakatingiz bilan mumkin. Bugundan boshlang va o'z orzularingizga ishoning!"

🌷: ❤️ 👍 👌 ✊ 🔥 ⚡️

✈️ @INTIZOM | Insonlarni fikrlashini o'zgartiramiz

26.2k 0 213 409

Intizomiy

13 Feb, 18:38

⚡ Hayotingizni tubdan o‘zgartirish uchun birinchi qadam – bu o‘zgarishni boshlashga qaror qilish.

❤️ O‘zingizni tanlang – Hayotda o‘z yo‘lingizni topish va uni to‘g‘ri yo‘naltirish juda muhim. Nima uchun yashayotganingizni va nimani amalga oshirishni istayotganingizni bilib oling. O‘z qadriyatlaringiz va maqsadlaringizni aniqlab oling.

❤️ Tuyg‘ularingizni nazorat qilishni o‘rganing – Hayot oson emas, lekin qanday vaziyatda bo‘lishingizdan qat’i nazar, tuyg‘ularingizni nazorat qilishni o‘rganing. Har bir salbiy fikr – imkoniyat sifatida ko‘rish kerak.

❤️ Disiplinangizni oshiring – Kichik odatlarni shakllantiring va ularga sodiq qoling. Ertalab bir vaqtda turish, kunni rejalashtirish, sog‘lom ovqatlanish kabi kichik o‘zgarishlar katta natijalarga olib keladi.

❤️ O‘rganishni davom ettiring – Har kuni yangi bilim oling. Kitob o‘qing, yangi ko‘nikmalarni o‘rganing va o‘z sohangizdagi yetakchilardan ilhom oling. Ilm olish – o‘zgarishning asosiy kaliti.

❤️ Ijobiy odamlar bilan muloqot qiling – Hayotingizda sizga yaxshi ta’sir ko‘rsatadigan insonlar bilan muloqotda bo‘ling. Motivatsiya va ijobiy energiya bilan to‘ying.

❤️ Sabrli bo‘ling va kamida 21 kun o‘zgartirishni davom ettiring – Katta o‘zgarishlarga erishish uchun vaqt kerak bo‘ladi. Sabr va matonat bilan harakat qiling.

❤️ Reaksiyalar bilan bizni qo‘llab quvvatlang: ❤️, 👍, 👌, 🔥, ⚡️

✈️ Intizom

27.3k 1 292 676

Intizomiy

13 Feb, 14:02

Yoshingiz?

Poll

15 - 25
25 - 35
35 - ...

3197 votes

27.3k 0 9 636

Intizomiy

13 Feb, 14:00

"Salom do'stlar! 🖐️ Kanalimizdagi do'stlarimizni yaxshiroq tanish va ularga moslashtirilgan kontent yaratish uchun kichik so'rovnoma o'tkazmoqchimiz. Siz qaysi guruhga mansubsiz?

Poll

Ayol 🙋‍♀
Erkak 🙋‍♂

2482 votes

27.2k 0 10 488

Intizomiy

13 Feb, 07:51

🎓Garvard talabasi kabi o'qish uchun 10 ta eng yaxshi maslahatlar:

1️⃣ Imtihon uchun tayyorgarlikni oxiriga surmang. Bu ish talabanini siqilishiga va natijada imtihonda yomon baholar olishiga sabab bo'lishi mumkin.

2️⃣ Oldindan rejalashtiring va unga rioya qiling! Belgilangan maqsadlarga ega bo'lgan o'quv rejasiga ega bo'lish o'zingizni yanada tayyor his qilishingizga yordam beradi va sizga amal qilish uchun yo'l xaritasini taqdim etadi.

3️⃣ Yordam so'rang. Siz o'zingiz qiyin material bilan kurashishingiz shart emas. Ko'pgina talabalar o'rta maktabda o'qiyotganlarida yordam so'rashga odatlanmagan, ammo universitetda qo'shimcha yordam izlash odatiy holdir.
4️⃣ Birgalikda o'qing. Sizning kursdoshlaringiz ham siz kabi qiyinchiliklarni boshdan kechirishadi. Ular bilan bog'laning, birgalikda darslikni ko'rib chiqing va qiyinchiliklarda bir-biringizni qo'llab-quvvatlash uchun o'quv guruhini tuzing.

5️⃣ O'z ta'lim uslubingizni toping. Qaysi o'rganish usullari sizga mos kelishini aniqlash uchun biroz vaqt talab qilinishi mumkin. O'z bilimingizni sinab ko'rishning turli yo'llari bor:

🟣 Yangi bobni o'qishni yoki ma'ruzani tomosha qilishni boshlashdan oldin, mavzu haqida allaqachon bilgan narsalaringizni va nimani o'rganishni kutayotganingizni ko'rib chiqing.

🟣 O'qiyotganingizda yoki tinglayotganingizda, yangi ma'lumotlar yoki savollar tug'ilsa uni yozib boring.

🟣 Shundan so'ng, o'rganganlaringizni umumlashtirishga harakat qiling va qolgan savollaringizga javob izlang.

6️⃣ Tanaffus qiling. Miya bir vaqtning o'zida juda ko'p ma'lumotni o'zlashtira oladi. Milliy Sog'liqni saqlash institutlari ma'lumotlariga va tadqiqotlariga ko'ra, o'quv mashg'ulotlari orasidagi tanaffuslar xotirani saqlashni kuchaytiradi.

7️⃣ Komfort zonadan qoching. Qayerda o'qiyotganingiz qanday o'qiyotganingizga ta'sir qilishi mumkin. Chalg'itadigan narsalardan xoli bo'lgan joyda dars qilishga harakat qiling.

8️⃣ O'zingizni mukofotlang. O'qish aqliy va hissiy jihatdan charchatishi mumkin va chidamliligingizni saqlab qolish qiyin kechadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ish paytida o'zingizga mukofot berish zavq va qiziqishni oshiradi.

9️⃣ Flesh kartalardan foydalaning. O'qish paytida kartalar qatnashuvchi usullarni sinab ko'ring, bu oddiy o'qishdan ko'ra qiyinroq bo'lishi mumkin, ammo natija yanada samarali va uzoq muddatli o'rganishga olib keladi.

1️⃣0️⃣ Aniq maqsadlar qo'ying. O'qish davomida aniq maqsadlar qo'yish sizning qanchalik muvaffaqiyatga erisha olishingizni ko‘rsatadi. Bunda "SMART" uslubidan foydalanishingiz mumkin. Masalan, men har kuni soat 14:00 dan 16:00 gacha kutubxonada o'qiyman, deb.

👍 Reaksiyalar bilan bizni qo‘llab quvvatlang 🔥 💜

Insonlarni fikrlashini o‘zgartiramiz
1️⃣ Intizomlilar jamiyati

30k 0 279 367

Intizomiy

12 Feb, 08:53

💡 BENJAMIN FRANKLINNING O'ZINI RIVOJLANTIRISH USULLARI

❤️ Nafsni tiy.
Oldingga qo‘ygan taomni hammasini yema, dumalab qolguncha ichma.

❤️ Sukut saqla.
O‘zinga va boshqalarga foyda bo‘ladigan gapni so‘zla, foyda bo‘lmaydigan gapni gapirishdan saqlan.

❤️ Intizomga muhabbat qo‘y.
Hamma buyumlaringni qo‘yish uchun joy, kerakli gapni gapirish uchun kerakli vaqt bo‘lsin.

❤️ Uddasidan chiq.
Bajarilishi kerak bo‘lgan ishni bajarishni hal qil. Hal qildingmi, ishni bajarishning uddasidan chiq.

❤️ Boshqalar haqida qayg‘ur.
Faqat o‘zingga emas, balki boshqalarga ham foyda keltiradigan narsalarni xarid qil. Hech narsani bekorchi joylarga ishlatma.

❤️ Mehnatsevarlik.
Vaqtni bekor o‘tkazma, har doim foydali ish bilan mashg‘ul bo‘l, har qanday bekorchi ishdan nari bo‘l.

❤️ Ochiqko‘ngillik.
Tili boshqa, dili boshqa bo‘lishdan saqlan. Har doim dilingda o‘ylaganingni gapir.

❤️ To‘g‘riso‘zlik.
Hech qachon odamlarga yomonlikni ravo ko‘rma va ularni xafa qilma.

❤️ Kechirimlilik.
Senga yetkazilgan ozor uchun hech qachon kek saqlama, hattoki ular xafa bo‘lishga arzisalar ham.

❤️ Ozodalikka rioya qil.
Uyingda ham, libosingda ham kirlik bo‘lishiga yo‘l qo‘yma.

❤️❤️ Hotirjamlik.
Bo‘lar bo‘lmasga xavotirlanaverma.

❤️❤️ Aql bilan ish qil.
Ko‘p izlanishdan to‘xtama. Ko‘p kitob mutolaa qilish, naslni sof tabiatli insonlar bilan davom etishini ta’minlaydi.

❤️ Reaksiyalar bilan bizni qo‘llab quvvatlang: ❤️, 👍, 🔥, ⚡️, ✊

Intizomlilar jamiyati ❤️ @Intizom

32.9k 1 601 1.1k

Продам канал с доходом 138090

TGStat Bot

SearcheeBot

Intizomiy

Channel's geo and language

Category

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

Intizomiy

118 465

Popular in the channel

Site language

Продам канал с доходом 138090

TGStat Bot

SearcheeBot

Intizomiy

Channel's geo and language

Category

118 465

Popular in the channel