Сезон Простуд: Витамины и Добавки для Иммунитета
В осенне-зимний сезон важно поддерживать иммунитет, чтобы снизить риск заболеваний. Витамины и добавки могут помочь укрепить организм.
Витамин C
Витамин C — антиоксидант, который поддерживает иммунную систему. Рекомендуется принимать 500–1000 мг в день, особенно при первых признаках простуды.
Витамин D
Витамин D помогает иммунитету бороться с инфекциями. Осенью его уровень в организме снижается, поэтому рекомендуется 2000–5000 МЕ ежедневно.
Цинк
Цинк помогает поддерживать иммунные клетки. Суточная норма — 10–15 мг.
Эхинацея
Эхинацея — природный иммуномодулятор, который помогает организму защищаться от простуд. Можно принимать в виде чая или добавки.
Пробиотики
Пробиотики поддерживают микрофлору кишечника, что укрепляет иммунитет. Принимайте курсом для профилактики.
Заключение
Для поддержания иммунитета полезны витамин C, D, цинк, эхинацея и пробиотики. Перед началом приёма проконсультируйтесь с врачом.
В осенне-зимний сезон важно поддерживать иммунитет, чтобы снизить риск заболеваний. Витамины и добавки могут помочь укрепить организм.
Витамин C
Витамин C — антиоксидант, который поддерживает иммунную систему. Рекомендуется принимать 500–1000 мг в день, особенно при первых признаках простуды.
Витамин D
Витамин D помогает иммунитету бороться с инфекциями. Осенью его уровень в организме снижается, поэтому рекомендуется 2000–5000 МЕ ежедневно.
Цинк
Цинк помогает поддерживать иммунные клетки. Суточная норма — 10–15 мг.
Эхинацея
Эхинацея — природный иммуномодулятор, который помогает организму защищаться от простуд. Можно принимать в виде чая или добавки.
Пробиотики
Пробиотики поддерживают микрофлору кишечника, что укрепляет иммунитет. Принимайте курсом для профилактики.
Заключение
Для поддержания иммунитета полезны витамин C, D, цинк, эхинацея и пробиотики. Перед началом приёма проконсультируйтесь с врачом.