🚫 Что НЕ СТОИТ делать перед сном? Узнай, чтобы спать как младенец!
💤 Сон крайне важен для нашего здоровья, но некоторые вечерние привычки могут его нарушить.
👇Ниже приведен список того, что лучше избегать перед отходом ко сну:
☕ Кофеин – стимулирует и мешает заснуть.
💻 Электронные устройства – свет экранов подавляет выработку мелатонина.
🥩 Тяжелая пища – создает дискомфорт из-за пищеварения.
🤸♂ Интенсивные упражнения – слишком активизируют организм.
🍹 Алкоголь – нарушает фазы глубокого сна.
😨 Стресс и беспокойные мысли – мешают расслабиться и заснуть.
@etopartapro
💤 Сон крайне важен для нашего здоровья, но некоторые вечерние привычки могут его нарушить.
👇Ниже приведен список того, что лучше избегать перед отходом ко сну:
☕ Кофеин – стимулирует и мешает заснуть.
💻 Электронные устройства – свет экранов подавляет выработку мелатонина.
🥩 Тяжелая пища – создает дискомфорт из-за пищеварения.
🤸♂ Интенсивные упражнения – слишком активизируют организм.
🍹 Алкоголь – нарушает фазы глубокого сна.
😨 Стресс и беспокойные мысли – мешают расслабиться и заснуть.
@etopartapro