🤯 Есть стресс, но нет времени на отдых? Мы подскажем, что нужно сделать!

Рекомендации дает психиатр, психотерапевт, Алана Баева

В состоянии стресса восприятие реальности искажается — отсюда и ощущение безысходности.

Попробуйте сделать:

🔹 Паузу и позвольте себе реагировать — плакать, ругаться, возмущаться;
🔹 Очень важна эмоциональная поддержка близких людей или тех, кто уже сталкивался с подобным.
🔹 Высыпайтесь, хороший сон помогает справиться со стрессом.
🔹 Будьте активны. Умеренные пешие прогулки, танцы, лёгкие физические упражнения способствуют выделению эндорфинов и помогают справиться с эмоциональными переживаниями.
🔹 Радуйте себя. Маленькие радости – вкусный десерт, приятный кинофильм, объятья с близкими возвращают ощущения эмоциональной наполненности и контроля своей жизни.
🔹 Если чувствуете, что не справляетесь сами — обратитесь за помощью к специалисту.

💙Будьте здоровы!

☎️ +998 99 353-76-96

📍г. Ташкент, ул. Мажлиси