Регулярная ходьба способна продлить жизнь в среднем на 11 лет
Учёные из Университета Гриффита выяснили, что регулярная физическая активность, например, ходьба, способна значительно продлить жизнь.
Исследование показало, что люди старше 40 лет, ведущие активный образ жизни, живут в среднем на пять лет дольше своих менее активных сверстников. Для точности данных использовались акселерометры, а не опросы. У самых активных участников риск смерти оказался на 73% ниже. По мнению профессора Леннерта Веермана, если малоподвижные люди добавят минимальную физическую активность, то их жизнь может стать длиннее в среднем на 11 лет.
Ходьба также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает психическое здоровье: риск депрессии снижается на 23%, тревожности — на 26%, а психоза — на 27%.
ВОЗ рекомендует уделять ходьбе от 150 до 300 минут в неделю, что эквивалентно 20–40 минутам в день.
@elvina_mustafina
Учёные из Университета Гриффита выяснили, что регулярная физическая активность, например, ходьба, способна значительно продлить жизнь.
Исследование показало, что люди старше 40 лет, ведущие активный образ жизни, живут в среднем на пять лет дольше своих менее активных сверстников. Для точности данных использовались акселерометры, а не опросы. У самых активных участников риск смерти оказался на 73% ниже. По мнению профессора Леннерта Веермана, если малоподвижные люди добавят минимальную физическую активность, то их жизнь может стать длиннее в среднем на 11 лет.
Ходьба также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает психическое здоровье: риск депрессии снижается на 23%, тревожности — на 26%, а психоза — на 27%.
ВОЗ рекомендует уделять ходьбе от 150 до 300 минут в неделю, что эквивалентно 20–40 минутам в день.
@elvina_mustafina