Benim hikayem

Tony Schwartz citied a study in his piece on productivity and restfullness in the New York Times which proved that not getting enough sleep, or ''do nothing'' time, was the highest predictor of on-the-job burnout.

Do you have ''do nothing'' time?

Diydor g'alati tushuncha.
Kimnidir kunlab, oylab hatto yillab sog'inasan-da, 1 soniyalik diydor bilan barchasi barham topadi.

Lekin...

Ba'zi sog'inchlarning diydori bo'lmaydi!

Ta'sirchan insonlarga qiyin chunki yaqinlari bilan xayrlashar ekan ko'zida zo'rg'a turgan yoshni berkitishi kerak bo'ladi, yaqinlari ham yig'lamasin, ko'ngli g'ashlanmasin deya...

Qadrli 2024-yil.

Sen bilan xayrlashish fursati yetgan ekan, bu yil hayotimni oz bo'lsa-da o'zgartirishimga qo'shgan hissalaringni sanab o'tmoqchiman:

1. 40 ta yakunlangan kitob.
2. Yangi ish muhiti, yangi jamoa.
3. Hobbiyim ustida ishlash va u orqali yaqinlarimni xursand qilish.
4. Onam bilan uyishtirilgan pikniklar.
5. Shaxsiy kitob va antalogiyam chop etilishi.
6. Qo'lga kiritilgan bir qator sertifikat va diplomlar.
7. Shoxrux teacher, Ma'rifat Jamal, Laylo Baxtiyorova, Dilafruz Sodiqova kabi ustozlarim bilan tushilgan rasmlar.
8. Yangi shakllangan odatlar ( yozish, kanalimga foydali yoki hayotimga oid nimadir tashlash, pul yig'ish, kunimga aloqador reja tuzish, har oy hayotimni analiz qilish)
9. O'zimni xursand qilish (bolalikdagi oddiy orzular bilan).
10. Hayotimdagi ijtimoiy medialarni cheklash (you tube o'chirdim, instagramni chekladim (5 minut kirishim mumkin).

Shu kabi hayotimda bo'lib o'tgan barcha voqealar uchun sendan minnatdorman va yashagan hayotimga roziman.

Shunchaki hayotimga kelib-ketmaganing uchun, uni go'zal bo'yaganing, baxtli lahzalardan rohatlana olganim uchun rahmat.
Ba'zan maqsadimga erishish uchun kuchim yetmaganda o'zimni majburlab harakat qilganim, yig'laganlarim, yanada kuchli bo'lganim, kulgularim, hasratlarim va armonlarimga esa roziman.

Xush kel 2025-yil.

Baxt-la kel, quvonch-la kel.
Orzular ro'yobi bo'lib kel.
Rivojlanishga tayyor bo'lib kel.

2024-yilda o'qilgan va hayotimni yaxshi tomonga o'zgartirishimga yordam bergan 11 kitob:

1. "Ishqqa oid 40 qoida" - Elif Shafaq
2. "Mungli ko'zlar" - Xudoyberdi to'xtaboyev
3. "Dor ostidagi odam" - Omina Shenliko'g'li
4. "Unfiltered" - Lily Collins
5. "Alfido" - Onur Qoplon
6. "Izlash" - Mehmet Yildiz
7. "Kafansiz ko'milganlar" - Shukurullo
8. "Oybegim mening" - Zarifa Saidnosirova
9. "Qo'rqma" - Javlon Jovliyev
10. "Reclaim your heart " - Yasmin Mogahed
11. "Atom odatlar" - James Clear

Sizdachi? Qaysi kitoblar hayotingizni chin ma'noda o'zgartira oldi?!

Kapitalizm davridagi qiynoqlar tilga olingan kitob. Mazza qilib o'qishingiz mumkin.

Tuyg'u o'lganidan so'ng yig'i qolarmidi?

Din bilan yashaydigan va dinsiz hayotni afzal bilgan insonlar hayoti hikoya qilinadi.

4⃣0⃣-kitob
"Iskanja" -
Omina Shenliko'g'li.
40/50

#iqtibos
-“Хаммаси муваффакиятли чикиши керак”
деган тушунчани “Х,аммаси муваффакиятли ўтди”деган тушунчага алмаштиринг.
-“Инсон ишончи мустаҳкам бўлса, тақдир ўзини кўрсатади. Ишонч бўлмаганда,
асло рўй бермайдиган ҳодисалар содир бўлади. Хаёлига ҳам келмаган инсонлар ёрдам бера бошлайдилар, қулай имкониятлар тугилади ва турли-туман моддий ёрдамлар ёгилади”. V.X.Munxin
-Уйгоқликдан уйқуга ўтиш шуурнинг ишлаши учун энг қулай лаҳзалар саналади.
1-qadam. Ongga shuur borligini eslatish.
2-qadam. Shuurdan nima xohlanyotganligini aniqlash.
3-qadam. Siz xohlayotgan narsa amalga oshishiga ishoning.
“Менинг шуурнм — муваффақиятга аришишдаги менинг шеригим”.
-Агар аввалги кун кечинмаларга, фа-
ол таълимга, янги воқеаларга бой бўлган бўлса, биз кўпроқ туш кўрамиз.
-Ҳар бир фикр инсонни бошқариш кучига эга.
-Ҳаётнинг ҳар қандай муаммоли вазиятида сизнинг ўзингиз ҳам муаммо, ҳам унинг ечими бўласиз.
-Hayoliy siz bilgan va o'xshashni xohlagan insoningiz bilan suhbat qursangiz, muammolaringiz asta-sekin o'z yechimini topadi.
-биз нолийдиган вазиятларнинг кўпчилиги аслида ўсишимиз ва ривожланишимиз учун зарур бўлган бўлади.
-Кутишларимиз ва хавотирларимиз рўёбга чиқиш хусусиятига эга.
1. Muvafaqqiyatga ishoning.
2. To'kinlikni hozirgi kundan izlang va toping.
3. Muvafaqqiyat har yerda ekanligiga ishoning.
4. O'zingizni rivojlantiruvchi kitoblar o'qing yoki audio tinglang.
5. Doimo o'zingizni tarixiy yoki afsonaviy bo'lsin muvafaqqiyatli insonlarga o'xshating.
-Инсонга оғриқ етса, у бошқаларга азият етказа бошлайди.

3⃣9⃣-kitob
"Shuur har narsaga qodir" -
Jon Kexo
39/50

Bir inson ichida shayton naqadar kuchli ildiz otgani haqida yoritilgan asar. Shayton yashiringan holatda insonni ne ko'ylarga solgani haqida o'qishingiz mumkin.

3⃣8⃣-kitob
"Ichimizdagi shayton" -
Sabohaddin Ali.
38/50

Darslarni charchoqlarsiz va maqoli qilish, ularni mustahkamlash uchun turli xil metodlarni jamlagan kitob.