Sadhguru sog‘lom ovqatlanish haqida gapirganida, insonning tanasiga va ongiga mos keladigan, energiya va hayotiylikni oshiradigan ovqatlarni iste’mol qilishni tavsiya qiladi. Uning fikricha, ovqat tanlashda quyidagi tamoyillarni hisobga olish kerak:
1. Oziq-ovqat va tananing uyg‘unligi
Tabiiy va kam ishlov berilgan ovqatlarni tanlash kerak.
Ovqat hazm qilish uchun oson bo‘lishi kerak, chunki oshqozon og‘ir ishlovchi ovqatdan ortiqcha energiya sarflaydi.
“Prana” (hayotiy energiya) yuqori bo‘lgan mahsulotlarni iste’mol qiling, masalan, yangi meva va sabzavotlar.
2. Vegetarian yoki “Satvik” taomlar
Sadhguru ko‘pincha vegetarian ovqatlanishni maslahat beradi, chunki bu tananing farovonligi va ongning tiniqligi uchun yaxshi:
Meva va sabzavotlar: Energiya va ozuqa moddalariga boy.
Dukkakli mahsulotlar va donlar: Uglevodlar, oqsillar va tolaga boy.
Yong‘oqlar va urug‘lar: Sog‘lom yog‘lar va minerallarga boy.
Sut mahsulotlari (mo‘’tadil darajada): Organik va tabiiy sut mahsulotlari yaxshi.
3. Zararli ovqatlardan qochish
Ko‘p qovurilgan va yog‘li taomlar: Tanada og‘irlik hosil qiladi.
Ko‘p shakar va konservantlar: Energiya darajasini tushiradi.
Sun’iy va qayta ishlangan mahsulotlar: Hayotiy energiya kam bo‘ladi.
4. Ovqatlanish odatlari
Har doim och qolishdan oldin ovqatlaning, lekin to‘yib bo‘lgandan keyin ovqat yemang.
Kechki ovqatni engilroq qiling va uxlashdan kamida 3-4 soat oldin yeyish kerak.
Har kuni bir xil vaqt oralig‘ida ovqatlanishga odatlaning.
5. Detoks va parhez
Sadhguru tanani tozalash va energiya darajasini ko‘tarish uchun vaqti-vaqti bilan meva parheziga yoki faqat suv ichish kabi detoks usullariga murojaat qilishni maslahat beradi.
Asosiy g‘oya:
"Siz iste’mol qilayotgan ovqat tanangizni kuchaytirishi va ongli hayot kechirishingizga yordam berishi kerak. Ovqatni faqat lazzat uchun emas, balki tanangiz va ruhiyatingizni yaxshilash uchun iste’mol qiling."
@Paruk_Pilo
1. Oziq-ovqat va tananing uyg‘unligi
Tabiiy va kam ishlov berilgan ovqatlarni tanlash kerak.
Ovqat hazm qilish uchun oson bo‘lishi kerak, chunki oshqozon og‘ir ishlovchi ovqatdan ortiqcha energiya sarflaydi.
“Prana” (hayotiy energiya) yuqori bo‘lgan mahsulotlarni iste’mol qiling, masalan, yangi meva va sabzavotlar.
2. Vegetarian yoki “Satvik” taomlar
Sadhguru ko‘pincha vegetarian ovqatlanishni maslahat beradi, chunki bu tananing farovonligi va ongning tiniqligi uchun yaxshi:
Meva va sabzavotlar: Energiya va ozuqa moddalariga boy.
Dukkakli mahsulotlar va donlar: Uglevodlar, oqsillar va tolaga boy.
Yong‘oqlar va urug‘lar: Sog‘lom yog‘lar va minerallarga boy.
Sut mahsulotlari (mo‘’tadil darajada): Organik va tabiiy sut mahsulotlari yaxshi.
3. Zararli ovqatlardan qochish
Ko‘p qovurilgan va yog‘li taomlar: Tanada og‘irlik hosil qiladi.
Ko‘p shakar va konservantlar: Energiya darajasini tushiradi.
Sun’iy va qayta ishlangan mahsulotlar: Hayotiy energiya kam bo‘ladi.
4. Ovqatlanish odatlari
Har doim och qolishdan oldin ovqatlaning, lekin to‘yib bo‘lgandan keyin ovqat yemang.
Kechki ovqatni engilroq qiling va uxlashdan kamida 3-4 soat oldin yeyish kerak.
Har kuni bir xil vaqt oralig‘ida ovqatlanishga odatlaning.
5. Detoks va parhez
Sadhguru tanani tozalash va energiya darajasini ko‘tarish uchun vaqti-vaqti bilan meva parheziga yoki faqat suv ichish kabi detoks usullariga murojaat qilishni maslahat beradi.
Asosiy g‘oya:
"Siz iste’mol qilayotgan ovqat tanangizni kuchaytirishi va ongli hayot kechirishingizga yordam berishi kerak. Ovqatni faqat lazzat uchun emas, balki tanangiz va ruhiyatingizni yaxshilash uchun iste’mol qiling."
@Paruk_Pilo