«Ҳаёт китоби» машқи
Келинг, ички дунёмизга қисқа шўнғин қилайлик. Ўзингиз учун кичик, аммо қизиқарли саргузаштга тайёрланинг. Бу сиз учун ажойиб ва унутилмас тажриба бўлиши мумкин.
Бунинг учун стулда ёки диванда (тўшакда) қулай тарзда ўтиринг ва кўзингизни юминг. Ўзингизнинг ўтмишингизни ҳукм қилмасдан эслаб қолишга имкон берадиган ҳолатни ўзингизда топинг, машқни бошлашдан олдин бироз кўпроқ ўтириш ёки ётиш керак бўлиши мумкин, аммо шошилмайлик.
Ички тинчлик ва дам олишни ҳис қилганингиздан сўнг, сиз Самовий идорада эканлигингизни тасаввур қилинг. Атрофингиз осмонга чўзилган жавонлар билан ўралган, уларда одамларнинг тақдири битмас-туганмас китоблар мавжуд. Баъзи китоблар жуда қалин, бошқалари эса ингичка. Ушбу кўплаб китоблар орасида ҳали тугалланмаган, аммо маълум бир жилдга эга бўлган ҳаётингиз китобини топинг. Уни очинг ва Ҳаёт китобингизни варақлашга ҳаракат қилинг.
Чуқур болаликдан бошланг. Китобингизда жуда кўп иллюстрациялар ёки расмлар бўлмаса ҳам, бу яхши, улар ҳолатлар ёки вазиятларнинг тавсифлари билан алмаштирилиши мумкин. Ҳар бир саҳифа ҳаётингизнинг бир йили. Аммо баъзи йиллар бир неча саҳифаларга чўзилади. Нега? Саҳифаларни варақлашга шошилманг, лекин матнни кўп ўқиманг. Фақат саҳифани кўриб чиқинг ва ўша воқеаларни ва уларнинг оқибатларини эсланг.
Шундай қилиб, сиз ҳаёт китобингизни ўқиётганингизда ушбу кун кўрсатилган охиргисига саҳифама-саҳифа яқинлашасиз. Ушбу саҳифага нима ёзишингиз мумкин? Олдин ўқиганларингизни қисқача эслашга ҳаракат қилинг ва ўзингизга саволга жавоб беринг: бу китобни ёзган ёзувчи яхшими? Ва ўзингиз қарор қилинг: уни бир хил услубда ёзишни давом эттирасизми ёки бирор нарсани ўзгартирмоқчимисиз? Китобни ёпинг ва уни яна жавонга қўйинг. Шундан сўнг, бир оз кўпроқ тинч ҳолатда туринг ва кейин кўзингизни очинг.
Бу ишда қандай тажрибани олдингиз? Ҳаётингизда қанчалик бахт топдингиз ва бу қачон энг кўп бўлган? Агар сиз ушбу китобда ёзилганларнинг ҳаммасини тушунганингизга ҳали ишончингиз комил бўлмаса, яна бир бор Самовий идорага боринг ва ҳаёт китобингизни яна бир бор кўриб чиқинг.
Сизнинг ҳаёт китобингиздан ўзингиз ва исмингиз билан фахрланишга, муваффақиятингиз ҳақида ғайрат билан тўлишга имкон берадиган имкон қадар кўпроқ воқеаларни эслаб қолишингиз жуда муҳимдир. Саёҳатингизда кўрган нарсаларингиздан камида бешта бундай ҳолатларни ҳисобланг ва келажакда бу воқеалардан энергия олишга ҳаракат қилинг. Бу хотиралар сиз учун чинакам куч ва қувват манбаига айланиши мумкин.
Барча муаммоларга ечим бор...
+998912167697
@pozitiv_psixolog
@pozitivpsixolog
Келинг, ички дунёмизга қисқа шўнғин қилайлик. Ўзингиз учун кичик, аммо қизиқарли саргузаштга тайёрланинг. Бу сиз учун ажойиб ва унутилмас тажриба бўлиши мумкин.
Бунинг учун стулда ёки диванда (тўшакда) қулай тарзда ўтиринг ва кўзингизни юминг. Ўзингизнинг ўтмишингизни ҳукм қилмасдан эслаб қолишга имкон берадиган ҳолатни ўзингизда топинг, машқни бошлашдан олдин бироз кўпроқ ўтириш ёки ётиш керак бўлиши мумкин, аммо шошилмайлик.
Ички тинчлик ва дам олишни ҳис қилганингиздан сўнг, сиз Самовий идорада эканлигингизни тасаввур қилинг. Атрофингиз осмонга чўзилган жавонлар билан ўралган, уларда одамларнинг тақдири битмас-туганмас китоблар мавжуд. Баъзи китоблар жуда қалин, бошқалари эса ингичка. Ушбу кўплаб китоблар орасида ҳали тугалланмаган, аммо маълум бир жилдга эга бўлган ҳаётингиз китобини топинг. Уни очинг ва Ҳаёт китобингизни варақлашга ҳаракат қилинг.
Чуқур болаликдан бошланг. Китобингизда жуда кўп иллюстрациялар ёки расмлар бўлмаса ҳам, бу яхши, улар ҳолатлар ёки вазиятларнинг тавсифлари билан алмаштирилиши мумкин. Ҳар бир саҳифа ҳаётингизнинг бир йили. Аммо баъзи йиллар бир неча саҳифаларга чўзилади. Нега? Саҳифаларни варақлашга шошилманг, лекин матнни кўп ўқиманг. Фақат саҳифани кўриб чиқинг ва ўша воқеаларни ва уларнинг оқибатларини эсланг.
Шундай қилиб, сиз ҳаёт китобингизни ўқиётганингизда ушбу кун кўрсатилган охиргисига саҳифама-саҳифа яқинлашасиз. Ушбу саҳифага нима ёзишингиз мумкин? Олдин ўқиганларингизни қисқача эслашга ҳаракат қилинг ва ўзингизга саволга жавоб беринг: бу китобни ёзган ёзувчи яхшими? Ва ўзингиз қарор қилинг: уни бир хил услубда ёзишни давом эттирасизми ёки бирор нарсани ўзгартирмоқчимисиз? Китобни ёпинг ва уни яна жавонга қўйинг. Шундан сўнг, бир оз кўпроқ тинч ҳолатда туринг ва кейин кўзингизни очинг.
Бу ишда қандай тажрибани олдингиз? Ҳаётингизда қанчалик бахт топдингиз ва бу қачон энг кўп бўлган? Агар сиз ушбу китобда ёзилганларнинг ҳаммасини тушунганингизга ҳали ишончингиз комил бўлмаса, яна бир бор Самовий идорага боринг ва ҳаёт китобингизни яна бир бор кўриб чиқинг.
Сизнинг ҳаёт китобингиздан ўзингиз ва исмингиз билан фахрланишга, муваффақиятингиз ҳақида ғайрат билан тўлишга имкон берадиган имкон қадар кўпроқ воқеаларни эслаб қолишингиз жуда муҳимдир. Саёҳатингизда кўрган нарсаларингиздан камида бешта бундай ҳолатларни ҳисобланг ва келажакда бу воқеалардан энергия олишга ҳаракат қилинг. Бу хотиралар сиз учун чинакам куч ва қувват манбаига айланиши мумкин.
Барча муаммоларга ечим бор...
+998912167697
@pozitiv_psixolog
@pozitivpsixolog