#stress
📌 Tushkunlikdan chiqish uchun maxsus usullar
• Stressni passiv holati aslida “norma” hisoblanadi. Hattoki, stressiz yashaydigan ya’ni muammolarsiz hayot kechiradigan insonlar oxir oqibat jiddiy ruhiy kasalliklarga uchrashliklari ilmiy isbotlangan.
“25-borliq” tadqiqoti isbot. Bu tadqiqot “Sichqonlar utopiyasi” deb ham ataladi.
- Ho’p, usullarga qaytamiz:
📚 Kitob mutolaasi. Kuniga 2 bet, 1 varaqdan o’qishni boshlang. Sabr qilish ko’nikmasini shakllantirishdan kitob o’qishlik eng zo’r usul.
🚶🏻♂️➡️ Sayir qilish. Musiqa tinglab aylanmang. Har qanday dardga shifo bo’lgan Qur’on tinglab sayr qilishingiz sizga sakinat, hotirjamlik bag’ishlaydi.
🥗 To’g’ri ovqatlanish. Boshlanishiga dietani tavsiya etolmiman. Gazli ichimliklar, hamrli maxsulotlar, non, shakar, shirinliklardan uzoqlashing. Vaqtida ovqatlanish ham yodingizdan chiqmasin.
😴 Me’yori uyqu. O’z vaqtida to’yib uxlang. Ammo, ortiqcha ko’p uxlamang. Maksimum 8 soat uxlashlikni va minimum 6 soat uxlashlikni tavsiya qila olaman.
- Yon daftarchangizga bularni qisqa va o’zingizga tushunarli qilib yozib olib kunlik qiladigan vazifalaringiz qatoriga kiriting.
Ammo, ba’zi bir insonlarni tushkunlikdan chiqish uchun o’zlarini sirli metodlari bo’ladi.
❓Siz qattiq tushkunlikka tushganingizda qaysi yo’llar bilan undan chiqib keta olasiz?
@TolibiilmClub
📌 Tushkunlikdan chiqish uchun maxsus usullar
• Stressni passiv holati aslida “norma” hisoblanadi. Hattoki, stressiz yashaydigan ya’ni muammolarsiz hayot kechiradigan insonlar oxir oqibat jiddiy ruhiy kasalliklarga uchrashliklari ilmiy isbotlangan.
“25-borliq” tadqiqoti isbot. Bu tadqiqot “Sichqonlar utopiyasi” deb ham ataladi.
- Ho’p, usullarga qaytamiz:
📚 Kitob mutolaasi. Kuniga 2 bet, 1 varaqdan o’qishni boshlang. Sabr qilish ko’nikmasini shakllantirishdan kitob o’qishlik eng zo’r usul.
🚶🏻♂️➡️ Sayir qilish. Musiqa tinglab aylanmang. Har qanday dardga shifo bo’lgan Qur’on tinglab sayr qilishingiz sizga sakinat, hotirjamlik bag’ishlaydi.
🥗 To’g’ri ovqatlanish. Boshlanishiga dietani tavsiya etolmiman. Gazli ichimliklar, hamrli maxsulotlar, non, shakar, shirinliklardan uzoqlashing. Vaqtida ovqatlanish ham yodingizdan chiqmasin.
😴 Me’yori uyqu. O’z vaqtida to’yib uxlang. Ammo, ortiqcha ko’p uxlamang. Maksimum 8 soat uxlashlikni va minimum 6 soat uxlashlikni tavsiya qila olaman.
- Yon daftarchangizga bularni qisqa va o’zingizga tushunarli qilib yozib olib kunlik qiladigan vazifalaringiz qatoriga kiriting.
Ammo, ba’zi bir insonlarni tushkunlikdan chiqish uchun o’zlarini sirli metodlari bo’ladi.
❓Siz qattiq tushkunlikka tushganingizda qaysi yo’llar bilan undan chiqib keta olasiz?
@TolibiilmClub