Forward from: DBA
⚡️КЎП ЙИЛЛАР САМАРАЛИ ВА МУВАФФАҚИЯТЛИ ИШЛАШ УЧУН ТАВСИЯЛАР:
1. Иш вақтини ташкил этиш: Вазифаларингизни режалаштиринг, устуворларини белгиланг. Ишлар рўйхати ва тақвимлардан фойдаланиш вақтни бошқаришга ва стресс даражасини камайтиришга ёрдам беради.
2. Чегараларни белгилаш: Иш ва шахсий ҳаёт ўртасидаги аниқ чегараларни белгиланг. Ишларингизни иш вақтида якунлашга ва уларни уйга олиб кетмасликка ҳаракат қилинг.
3. Жисмоний фаоллик: Мунтазам жисмоний машқлар кайфиятни яхшилашга ва зўриқишни камайтиришга ёрдам беради. Сайр қилиш, спорт билан шуғулланиш учун вақт топинг.
4. Релаксация техникаси: Чуқур нафас олиш, медитация ёки йога каби релаксация усулларини ўрганинг. Бу машқлар зўриқишни бартараф этишга ва асабни тинчлантиришга ёрдам беради.
5. Ҳамкасблар билан мулоқот: Ҳамкасблар билан мулоқот қилишни унутманг. Тажриба алмашиш ва ташқаридан қўллаб-қувватлаш ҳиссий ҳолатга ижобий таъсир кўрсатиши мумкин.
6. Профессионал ёрдам: Агар юкламанинг ҳаддан ташқари кўплигини ҳис қилсангиз, психолог ёки маслаҳатчига мурожаат қилишдан тортинманг. Профессионал ёрдам кўплаб муаммоларни ҳал қилишда ёрдам бериши мумкин.
7. Ўқиш ва ривожланиш: Стрессни бошқариш кўникмаларини ривожлантириш ва иш жараёнларини яхшилашга ёрдам берадиган профессионал курслар ва семинарларда қатнашинг.
8. Ўзингизга вақт ажратинг: Хобби ва сизга қувонч келтирадиган машғулотлар учун вақт топинг. Бу кучни тиклашга ва ишдан чалғишга ёрдам беради.
9. Саломатлик ҳақида қайғуриш: Жисмоний ва руҳий саломатлигингизга эътибор беринг. Доимий равишда тиббий кўрикдан ўтинг ва ўз ҳолатингизга эътибор беринг.
10. Ижобий фикрлаш: Ижобий жиҳатларга эътибор қаратинг, ишдан қувонч ва қониқиш топишга ҳаракат қилинг.
❕Ушбу маслаҳатларга амал қилган ҳолда, касбий фаолиятингизда психологик юкламаларни яхшироқ енгиб, ўзингизнинг руҳий саломатлигингизни бир маромда ушлаб туришингиз мумкин.
🔍Veb sayt| 🌐Telegram | 📱Instagram| 🛜Facebook| 🎥YouTube
1. Иш вақтини ташкил этиш: Вазифаларингизни режалаштиринг, устуворларини белгиланг. Ишлар рўйхати ва тақвимлардан фойдаланиш вақтни бошқаришга ва стресс даражасини камайтиришга ёрдам беради.
2. Чегараларни белгилаш: Иш ва шахсий ҳаёт ўртасидаги аниқ чегараларни белгиланг. Ишларингизни иш вақтида якунлашга ва уларни уйга олиб кетмасликка ҳаракат қилинг.
3. Жисмоний фаоллик: Мунтазам жисмоний машқлар кайфиятни яхшилашга ва зўриқишни камайтиришга ёрдам беради. Сайр қилиш, спорт билан шуғулланиш учун вақт топинг.
4. Релаксация техникаси: Чуқур нафас олиш, медитация ёки йога каби релаксация усулларини ўрганинг. Бу машқлар зўриқишни бартараф этишга ва асабни тинчлантиришга ёрдам беради.
5. Ҳамкасблар билан мулоқот: Ҳамкасблар билан мулоқот қилишни унутманг. Тажриба алмашиш ва ташқаридан қўллаб-қувватлаш ҳиссий ҳолатга ижобий таъсир кўрсатиши мумкин.
6. Профессионал ёрдам: Агар юкламанинг ҳаддан ташқари кўплигини ҳис қилсангиз, психолог ёки маслаҳатчига мурожаат қилишдан тортинманг. Профессионал ёрдам кўплаб муаммоларни ҳал қилишда ёрдам бериши мумкин.
7. Ўқиш ва ривожланиш: Стрессни бошқариш кўникмаларини ривожлантириш ва иш жараёнларини яхшилашга ёрдам берадиган профессионал курслар ва семинарларда қатнашинг.
8. Ўзингизга вақт ажратинг: Хобби ва сизга қувонч келтирадиган машғулотлар учун вақт топинг. Бу кучни тиклашга ва ишдан чалғишга ёрдам беради.
9. Саломатлик ҳақида қайғуриш: Жисмоний ва руҳий саломатлигингизга эътибор беринг. Доимий равишда тиббий кўрикдан ўтинг ва ўз ҳолатингизга эътибор беринг.
10. Ижобий фикрлаш: Ижобий жиҳатларга эътибор қаратинг, ишдан қувонч ва қониқиш топишга ҳаракат қилинг.
❕Ушбу маслаҳатларга амал қилган ҳолда, касбий фаолиятингизда психологик юкламаларни яхшироқ енгиб, ўзингизнинг руҳий саломатлигингизни бир маромда ушлаб туришингиз мумкин.
🔍Veb sayt| 🌐Telegram | 📱Instagram| 🛜Facebook| 🎥YouTube