Hammasiga sababchi "Melatonin"
Kechqurun tahminan soat 2 da uxladim. Qayerdadur o'qigandim yoki eshitgandim kechqurungi 22:00 dan 03:00 gacha tanamizda melatonin degan garmon ishlab chiqariladi va bu tanamizni ertangi kun uchun "update" qiladi.
Xullas soat 2 ta uxladim. Tanam 1 soat shu garmonni ishlab chiqarishga ulgurdi tahminimcha, chunki soat 6 da uyg'ondim va ancha tetik his qildim o'zimni.
Keyin qiladigan ishim yoqligi uchun yana uxladim, soat 12 larda uygondim, lekin bu safar ancha og'ir va uyquga to'ymagandek edim lekin umumiy hisobda 10 soatda yaqin uxladim.
Undan oldin, kechagi kun soat 11 da uxlashga yotib soat 4 da misli ko'rilmagan energiya bilan uygondim va butun kun qaytib uxlamadim (leksiyada zerikib uxlab qolganimni hisobga olmada)
Shu o'rinda o'zim uchun bu garmon hayotimda qanchalik muhim ekanini yana bir bor his qildim
Iloji boricha 22:00-03:00 orasida uxlang. Baxtli bo'ling!
@huzaayfiy