🏋♀️ Mashqlar o‘zi ozdiradimi? Haqiqatni bilasizmi? 🤔
Ko‘pchilik “Ozish uchun ko‘p mashq qilish kerak” deb o‘ylaydi. Lekin faqat mashqlar bilan ozish deyarli imkonsiz!
📌 Aslida, vazn tashlashning asosiy siri:
🔹 80% – to‘g‘ri ovqatlanish 🥗
🔹 20% – jismoniy faollik 🏃♀️
❌ Faqat mashq qilib ozolmaysiz, agar:
⚠ Noto‘g‘ri ovqatlansangiz
⚠ Kaloriyani nazorat qilmasangiz
⚠ Ko‘p sport qilib, lekin ovqatlanishda xatolarga yo‘l qo‘ysangiz
✅ Eng samarali yo‘l:
✔ To‘g‘ri ovqatlanish + Mashqlar = Tabiiy va sog‘lom ozish! 🔥
Siz nima deb o‘ylaysiz? Faqat sport bilan ozish mumkin deb o‘ylaganmisiz? Fikrlaringizni yozib qoldiring! ⬇
𝐐𝐚𝐫𝐢𝐧𝐝𝐨𝐬𝐡𝐥𝐚𝐫, 𝐒𝐢𝐧𝐟𝐝𝐨𝐬𝐡𝐥𝐚𝐫 𝐯𝐚 𝐤𝐮𝐫𝐬𝐝𝐨𝐬𝐡 𝐝𝐮𝐠𝐨𝐧𝐚𝐥𝐚𝐫 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐩𝐚𝐥𝐚𝐫𝐢𝐠𝐚 𝐡𝐚𝐦 𝐲𝐮𝐛𝐨𝐫𝐢𝐛 𝐪𝐨'𝐲𝐢𝐧𝐠🫶🌷
𝐀𝐲𝐨𝐥𝐥𝐚𝐫 𝐤𝐚𝐧𝐚𝐥𝐢𝐠𝐚 𝐚'𝐳𝐨 𝐛𝐨'𝐥𝐢𝐧𝐠👇
•┈┈┈┈•❈••🌺••❈•┈┈┈┈•
https://telegram.me/Ayolqalbhttps://telegram.me/Ayolqalbhttps://telegram.me/Ayolqalb