Tana a'zolarimiz va garmonlarning ham "faol ish vaqti" bor ekan
➡️ 06:00 gacha "baxt garmoni" - serotonin ishlab chiqariladi.
➡️ 06:00 dan "kortizol" darajasi ko'tariladi va tanamizni faol uyg'onishni boshlaydi.
➡️ 07:00 dan melotanin ishlab chiqarilishini to'xtaydi. Endi uyquning qiymati yo'q hisob.
➡️ 10:00 - 14:00 orasi neyrogarmon faol davri. Bu vaqt xotira, diqqatni jamlash va yodlash - aqliy faoliyat uchun eng yaxshi vaqt.
➡️ 14:00 - 16:00 orasida tana charchoqni his qiladi. Bu vaqtda 30 daqiqa uxlab olish, tanani qayta tiklanishiga sabab bo'ladi.
➡️ 17:00 dan kortizol kamayishni boshlaydi. Bu payt muhim qarorlar qabul qilmagan ma'qul.
➡️ 21:00 dan melatonin ishlab chiqarila boshlaydi. Tana haroratini pasayib, uyquga tayyorlanadi.
🔝 @Ashrapov
#tibbiyot
➡️ 06:00 gacha "baxt garmoni" - serotonin ishlab chiqariladi.
➡️ 06:00 dan "kortizol" darajasi ko'tariladi va tanamizni faol uyg'onishni boshlaydi.
➡️ 07:00 dan melotanin ishlab chiqarilishini to'xtaydi. Endi uyquning qiymati yo'q hisob.
➡️ 10:00 - 14:00 orasi neyrogarmon faol davri. Bu vaqt xotira, diqqatni jamlash va yodlash - aqliy faoliyat uchun eng yaxshi vaqt.
➡️ 14:00 - 16:00 orasida tana charchoqni his qiladi. Bu vaqtda 30 daqiqa uxlab olish, tanani qayta tiklanishiga sabab bo'ladi.
➡️ 17:00 dan kortizol kamayishni boshlaydi. Bu payt muhim qarorlar qabul qilmagan ma'qul.
➡️ 21:00 dan melatonin ishlab chiqarila boshlaydi. Tana haroratini pasayib, uyquga tayyorlanadi.
🔝 @Ashrapov
#tibbiyot