Sog‘lom turmush tarzi — farovonlikning asosidir

Kundalik turmush tarzi va iste’molda zararli odatlar — bu sog‘liq va umumiy farovonlikka salbiy ta’sir ko‘rsatadigan turli xil harakatlar, odatlar to‘plamidir. Keling, quyidagi ba’zi zararli odatlar va ularning kundalik turmush tarzimizga ta’sirlarini ko‘rib chiqamiz.

1. Jismoniy faollikning yetishmasligi:
jismoniy mashqlarni e’tiborsiz qoldirish mushaklar va suyaklarning zaiflashishiga, yurak tizimining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.

2. Ko‘p va noto‘g‘ri uyqu:
Uyquning yetishmasligi yoki haddan tashqari ko‘p uyqu, ayniqsa kechqurun uyg‘onish va uxlash odatlari, ruhiy holatni yomonlashtirishi, immunitet tizimining zaiflashishiga sabab bo‘lishi mumkin.

3. Sigaret chekish va spirtli ichimliklar:
Sigaret chekish va ortiqcha spirtli ichimliklar iste’moli organizmga katta zarar etkazadi: nafas olish tizimini buzishi, jigar kasalliklarini keltirib chiqarishi, qarish jarayonini tezlashtirishi mumkin.

4. Texnologiyadan haddan tashqari foydalanish:
Ko‘p vaqtni telefonda yoki kompyuterda o‘tkazish ko‘plab salbiy ta’sirlarni keltirib chiqaradi, jumladan ko‘zlar va miya charchoqlari, uyqusizlik va ijtimoiy izolyatsiya.
———
Zararli odatlarni qanday yengish mumkin?
• Rejalashtirish: Kundalik reja tuzish va bu rejaga amal qilish.
• Jismoniy faoliyat: Sport va boshqa jismoniy mashqlarni kiritish.
• Sog‘lom ovqatlanish: Balanslangan va to‘yimli diyetaga rioya qilish.
• Uyquni yaxshilash: Doimiy va sifatli uyquni ta’minlash.

 
Zararli odatlardan xalos bo‘lish va sog‘lom turmush tarzini tashkil etish o‘z-o‘zidan yuqori energiya, yaxshilangan ruhiy va jismoniy holatga olib keladi.
—
@Akmal_Tulanov