24,25,26 - IYUL. OZISH SIRLARI [BEPUL] Barno Suleymanova

“Qabziyat”ning eng katta sabablaridan birinchisi bu - suv balansiga e’tibor qilmaslik

Iliqdan issiqroq bo’lgan suvni kun davomida (2.5-3litr)ichib yurishingiz kerak❗️
Iliq suv ichish organizmizga, safro yaxshi kelishiga ham yordam beradi

Ikkinchisi bu - ratsionda klechatka kamligidan bo’ladi. Yeyayotgan ovqat va mahsulotlaringizga ahamiyat berishingiz kerak❗️❗️

Ko’proq salat, zelen-ko’katlar, aysberg, salat bargi va boshqa ko’katlarni o’zini yoki salat qilib, ko’proq iste’mol qilishingiz kerak.

Agar ko’katlarni iste’mol qilishni yoqtirmasangiz, Psilium ichishni tavsiya qilaman

Psilium bu - podorojnik o’simligidan olingan bo’lib, 100% klechatkadan iborat.
Psiliumni kapsula va poroshok ko’rinishi mavjud.

Xohishingizga qarab, 2turdan birin olishingiz mumkin✅

Psilium kapsulasini 2mahal, 2ta kapsuladan ovqatdan oldin yoki keyin 1soatdan so’ng ichsangiz bo’ladi

❌Muhim narsa❌
Psilium istemol qilayotganingizda suvni ko’proq ichishingiz lozim

Psilium poroshogini esa 1 katta stakan suvga, 1 osh qoshiq poroshokni solib, aralashtirib tezda ichvorishingiz kerak, chunki qotib qolishi mumkin❗️

📍Psilium sizga to’qlik hissini beradi va kun davomida ko’p suv ichsangiz organizmingizdagi barcha shlak va toksinlarni chiqarib yuboradi

Uchinchisi bu - magniy sitrat

Qabziyatni har qanday ko’rinishida tavsiya qilinadi.
Magniy sitrat - ichaklardagi spazmni yumshatadi, ichaklar yumshagani hisobiga ichaklar yurishi yaxshilanadi
Magniy sitrati kechqurun uyqudan 1soat oldin 2-3ta kapsuladan ichish tavsiya qilinadi✅

Shu aytganlarimni qilsangiz, sog’lig’izni va qabziyatingizni ham to’g’irlashingiz mumkin

Foydali bo’lgan bo’lsa (🔥) yuborib aktiv bo’ling

Juda ham xursand bo’laman😊

Assalomu alaykum, go’zallarim 🤩

📝Barcha savollaringizni ko’rib chiqdim.
Ko’pchilikda “Qabziyat” muammosi borakan.
Shu mavzuda sizlarga foydali post tayyorladim❤️

Aktiv bo’lib turing🔥

Har biringizni izohlaringizni o’qib chiqtim❤️

Keling vazningizni bilib olamiz

Sog’lig’ingiz va ortiqcha vazn bo’yicha sizni qanday muammolar qiynaydi?👇🏻

Go`zallarim, sizga bir yangilik aytmoqchiman.
Bu yangiligim albatta sizga manfaatli keladi degan umiddaman😊

Kanalda aktiv bo`lib, sizlarga foydali ma`lumot va maslaxatlar berib borishni reja qilyapman

Nima deysiz, menga har biringizni fikringiz qiziq🫵🏻😇

Izohda 👇🏻 yozib qoldiring

🔴Sizda 18 daqiqa bor. "Ideal qomat" mini-kursimga qo'shilish va barcha bonuslarga ega bo'lish uchun.

🎁 Sovg'aga "Barno Suleymanovadan 1 kunlik jonli masterklass",
🎁 "Ishtahani bloklash va nafsni tiyish" mini kursi,
🎁"Bolalarni rivojlanishi o’sishi uchun to’gri ovqatlantirish" mini kurs,
🎁"Yetishmovchiliklarni Vitaminlar bilan to’ldirish" mini-kursi,
🎁 "Yuz parvarishi" mini kursi,
🎁 "Arabcha raqs" kursi,
🎁Gastroentrolog, Gepatolog bilan jonli efir. Bundan tashqari yangi “Dieta tutish uchun maxsus cheklist” ham bepul qo’lga kiritasiz.

Ro’yxatdan o’tish uchun bu yerga bosing 👉 https://barnodietolog.uz

Go’zallarim bugun “OZISH OSON” bepul marafonimning birinchi kuni🎉

❗️❗️❗️
Eslatib o’taman, hali ham marafon bo’lib o’tadigan kanalga qo’shilmagan bo’lsangiz tezda qo’shilib oling.

Qiymatli va ma’lumotga boy darslikni o’tkazib yuborishni xohlamasangiz kerak☺️

📎O’z hayotingizni o’zgartirish, sog’lom hayotga qadam qo’yish o’z qo’lizda

https://t.me/barnodietolog

Shu ssilkaga bosib o’tib oling🫵🏻👆🏻

Qadrli ishtirokchilar, keling bugun savol javob o’tkazamiz☺️

Sizni qiziqtirgan yoki qiynayotgan savollaringiz bo’lsa bering, men javob berishga harakat qilaman

Shu postga qoldiring❗️

Yana ham ko’proq bu mavzuda bilishni xohlasangiz👇

5-6-7 noyabr kunlari bo’lib o’tadigan marafonda ishtirok etib, qiziqtirgan savollaringizga javob olib, yanada samarali ma’lumotlarni olishingiz mumkin📂

Marafonimiz mutlaqo bepul, lekin u yerdagi ma’lumotlar juda qiymatli❗️

Undan tashqari:

- Qorindagi sohasidagi osilgan yog’lardan qutilib, qayta semirmaslikni;

- Tug’ruqdan keyingi ortiqcha vazndan 10 barobar tez qutilish sirini

- Homilador bo’lishga tayyorgarlik ko’rishni va homiladorlikdan so’ng semirib ketmaslik usullari mavzusida dars ham bo’ladi🔥

🤗Marafonda qatnashib, bepulga shuncha bilimlarni mendan olishingiz mumkin…

https://t.me/barnodietolog

Ro’yxatdan o’tish uchun: https://t.me/barnodietolog
Shu ssilkaga bosing👆🏻

Nima uchun bunaqa tanlov qilyapman🤔

Chunki, deyarli barchamiz zinani emas, liftni tanlaymiz. (Bu degani chiroyli qomatni emas, qorin osilishini tanlaymiz degani!)
Kam harakat qilishga o`rganib qolganmiz🏃🏻‍♀️

⛔️Kam harakatni tanlashimiz har tomonlama ta`sir qiladi:
"Sog`lig`imizga, gormonlarimizga, qomatimizga hatto kayfiyatimizga ham salbiy ta`sir ko`rsatadi

Siz liftni emas, zinani, mashinani emas ko`proq piyoda yurishni tanlasangiz, nima bo`ladi?

Go`zallarim aytsam ishonmaysiz😊

Siz qarishni kechiktirib doimo yosh, go`zal, qomatingiz ham chiroyli bo`lib yurishingiz mumkin❗️

📝1. Buning uchun siz kuningizni samarali va foydali qilishni o`rganishingiz kerak

2. Vaqtida yotib soat 22:00 va bomdod vaqtiga, quyosh chiqmasdan turishingiz kerak.
(Vaqtida uhlamasangiz bu gormonlaringizga juda katta ta`sir qiladi)

3. Kuniga kamida 10.000 qadam yurishingiz kerak.

4. Og`ir bo`lmagan jismoniy mashqlarni qo`ldan kelgancha qilishga harakat qilishingiz kerak.

5. Vaqtida sog`lom ovqatlanishingiz kerak (6 soat oraliqda)

Qo`shimchasiga kechki payt yotishingizdan oldin honangizni oynasini ochib, kislorod bilan to`ldirib olishingiz kerak.

Yana yuvinib olib, yuvinib bo`lgandan so`ng, kontrast dush qilishingiz kerak bo`ladi (7marta qilsangiz bo`ladi)
Bu qanday qilinadi 1-2sekund sovuq suv, 1-2sekund issiq suv qilib almashtirasiz, albatta kechki kontsat dush issiq suv bilan tugashi kerak bo`ladi

Kontrast dush nima beradi?

Qon aylanishi yaxshilanadi, immunitet ko`tariladi, sirkulyatsiya yaxshi bo`ladi, tanani tonusga olib kelib, tarrang ozishga yordam beradi❗️

❌Faqat bu usulni homilador, emizikli, revmatizmi bor insonlarka qilish mumkin emas

Qolgan barchaga qilishni tavsiya qilaman🫵

Qancha vaqtida uhlasangiz, iloji bo`lsa soat 22:00 dan 4:00 oralig`ida,
sizga kerakli bo`lgan somatotrop gormoningiz yaxshi ishlab, yog`laringiz ketadi.

📌Bunday rejimga rioya qilmasaniz ortiqcha vazn, qorin chiqishi, energiya, stress, quvvatsizlik kelib chiqadi.

Shu aytganlarimga rioya qilsangiz, albatta natijaga erishib qarishingizni oldini olasiz🤗

Foydali bo’lgan bo’lsa (🔥) qoldiring