Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

shaxsiy kanal

Kanal geosi va tili: O‘zbekiston, O‘zbekcha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

@PROFESSIONAL_DIETOLOG_ERGASHEVA
aloqa👆
🇰🇿🇺🇿"𝗢𝗟𝗜𝗬
𝗧𝗢𝗜𝗙𝗔𝗟𝗜"𝗗𝗜𝗘𝗧𝗢𝗟𝗢𝗚_𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗧𝗦𝗢𝗟𝗢𝗚_
𝗦𝗛𝗜𝗙𝗢𝗞𝗢𝗥 𝗘𝗥𝗚𝗔𝗦𝗛𝗘𝗩𝗔_𝗗𝗜𝗡𝗔𝗥𝗔-𝗔𝗟𝗜𝗦𝗛𝗘𝗥𝗢𝗩𝗡𝗔
➪𝐃𝐚𝐯𝐥𝐚𝐭 𝐫𝐨'𝐲𝐱𝐚𝐭𝐢𝐝𝐚𝐠𝐢 𝐠𝐮𝐯𝐨𝐡𝐧𝐨𝐦𝐚_𝗡2044875.

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

O‘zbekiston, O‘zbekcha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Saralanganlar

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

12 Feb, 07:48

Shabnam Karimova dan repost

18 kunda hamma narsa yeb Ollohimga shukur

14 0 0

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

12 Feb, 07:48

Shabnam Karimova dan repost

74.5 boʻlibman 77 kg edim

14 0 0

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

12 Feb, 07:48

DINARA ERGASHEVA dan repost

10_kunlik natijamiz bilinganmi?🔥🔥🔥

✅Hamma narsa yeb
✅Dorilarsiz
✅Ochliksiz
✅Uy sharoitida ozayapmiz!

🛑SIZ BO‘LSA QULAY VAQTNI KUTIB IMKONIYATLARNI QO‘LDAN BOY BERAYAPSIZ.

✈️:Murojaat uchun
@Nutritdietolog_DinaraErgasheva

19 0 0

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

12 Feb, 06:28

#motiv

🫵Faqat o‘zingizning oldingi holatingiz bilan raqobatlashing,dushmaningiz va o‘zib ketishingiz kerak bo‘lgan yagona inson bu kechagi siz!

@Nutritdietolog_DinaraErgasheva

26 0 0 2

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

12 Feb, 05:20

#ozishunfishka

🧃Bu detoxni har kuni zavtrik va ujinning o‘rniga iste‘mol qilasiz va natijasi bir haftada -4kg bo'ladi .

🍏1ta olma
🍌1ta banan
🥬1bo‘g‘ seldere
🍋0,25 limon
🫗1st iliq suv
♻️Va blender

✅️Qorin va bel yog‘larini eritib ichaklarni tozalaydi!

@Nutritdietolog_DinaraErgasheva

28 0 2 1

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

12 Feb, 04:36

00:05

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

#tonggi_motivatsiya

✨Pozitiv inson — hayotga boshqacha nigoh bilan qaraydi. U har bir vaziyatda yaxshilikni koʻradi va oʻz energiyasi bilan atrofdagilarni ilhomlantiradi.

@Nutritdietolog_DinaraErgasheva

28 0 0 3

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

11 Feb, 20:01

00:34

❤️biz bilan hatto 3kunda 3kg ozganlar🔥🔥🔥

Marafonga qabul davom etmoqda bilasiz joylarimiz kam va kam odam qabul qilib natija uchun ishlaymiz!

@Nutritdietolog_DinaraErgasheva

32 0 0 3

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

11 Feb, 19:00

01:53

❤️_9kg 🔥🔥🔥

...Oʻtim dimlanar edi,osh yeyolmas edim,oyogʻim ogʻrir edi😔
lekin hozir MARAFONGA qatnashayotganimdan buyon esa...
#audioda batafsil😍
ochliksiz,dorilarsiz ozayapmiz

@Nutritdietolog_DinaraErgasheva

36 0 0 3

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

11 Feb, 17:57

Dieta boshlaganda stressni kamaytirish uchun quyidagilarni qilishni tavsiya etaman:

1. Aniq maqsad qo‘ying
Qancha vazn tashlamoqchi ekanligingizni va bunga qancha vaqt ajratishingizni aniqlang. Realistik maqsadlar stressni kamaytiradi.

2. Bosqichma-bosqich boshlang
Odatlaringizni birdaniga keskin o‘zgartirmang. Birinchi haftada shakarni kamaytiring, keyingi haftada porsiyani kamaytiring.

3. Sevimli ovqatlaringizni inkor qilmang
Sevimli taomlaringizni to‘liq tark etish o‘rniga, ularni me’yorida iste’mol qiling.

4. Tug'ri nonushta
Nonushta qilishni kanda qilmang, chunki bu kun davomida quvvat beradi va och qolmaslikka yordam beradi.

5. Suv ichishni unutmang
Ochlikni ko‘pincha chanqoqlik bilan adashtirishadi. Suv ichish tana balansini saqlaydi.

6. Sport bilan shug‘ullaning
Har kuni qisqa yurish yoki oddiy mashqlar bilan boshlang. Bu nafaqat vazn yo‘qotishga, balki kayfiyatni yaxshilashga ham yordam beradi.

7. Doimiy dam oling
Yetarlicha uxlang. Uxlash tanani tiklash va stressni kamaytirishda muhim rol o‘ynaydi.

8. Qattiq rejimdan qoching
Juda qat’iy dietalar tana uchun zararli va stressni oshirishi mumkin. O‘zingizni qulay his qiladigan dasturlarni tanlang.

9. O‘zingizni mukofotlang
Maqsadingizga yaqinlashganingizda kichik mukofotlar bering. Masalan, yangi kiyim sotib olish yoki o‘zingiz yoqtirgan faoliyat bilan shug‘ullanish.

10. Ruhiy holat ustida ishlang
Meditatsiya yoki nafas mashqlari stressni kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, o‘zingizni ijobiy so‘zlar bilan rag‘batlantiring.

Dieta – bu jazo emas, balki sog‘lom hayot tarziga qadam!

@Nutritdietolog_DinaraErgasheva

37 0 0 5

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

11 Feb, 16:49

00:10

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Siz ham dieta boshlaganingizdan 3 kun o‘tib shunaqa stressga tushib qolasizmi?

Bu holatdagi yechim sizga qiziqmi?

Qiziq👍
Qiziq emas👎

@Nutritdietolog_DinaraErgasheva

37 0 0 5

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

11 Feb, 14:43

SEN ESKI O’ZING BILAN hayrlashish uchun juda qiynalasan❤️‍🩹 Uni judayam yaxshi ko’rasan!

HECHNIMA QILMASDAN MAZZA QILIB YASHAYDIGAN SHUNCHAKI ORZU HAYOL QILISHDAN NARIGA O‘TMAYDIGAN SEN!

Uni tanlaganing uchun baxtingdan yangi hislaringdan o‘zligingdan VOZ KECHISHING KERAK ! VA O’ZING XOHLAGAN - yor bo‘lish,suyuklilik,sevilishdan,, AKTIV HAYOTDAN HAM BALKI!

❌❌❌SEN KOMFORT QULAY HAYOTDA! MUAMMOLARING YO’Q, sevimlisan, serobgarsan!
LEKIN YANADA LATOFATLI,SEHRLI BO‘LISH UCHUN AKTIV HAYOT VA MEHNAT KERAK!ISHONING BU YANGI SIZGA YANGI HAYOTGA ARZIYDI❤️

@Nutritdietolog_DinaraErgasheva

34 0 0

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

11 Feb, 11:44

3 Oylik marafo‘n qanday va kimlar uchun?

🤩 Bu marafo‘n ozishni 0dan boshlayotganlar uchun;
- Alohida harajatlar shart emas.

🤩 Bu faqat baxtga loyiqman degan ayollar uchun menga bo'laveradi deydiganlar umuman olinmaydi
- Yopiq guruhda huddi sizga o’xshagan ayollar bo’lishadi

🤩 Darslar yakshanbadan tashqari har kuni yuboriladi
- Darslar qiziqarli ham foydali intim sekret psixologik

🤩 Shaxsan o’zim nazorat qilaman yanada go‘zal magnit bo‘lasiz.
- Hamma savollaringizga o’zim javob beraman

🤩 Kursga oyma-oy qatnashish ham mavjud faqat 1 oyga 89ming
- Iloji boricha ko’pchilikka qulay narx qo’yishga harakat qildim, chunki siz birinchi oydayoq bomba natija olasiz.

😍- Yaxshi natija ko’rsatgan, aktivlarni saralab tekinga qolish imkoniyatini beraman va harakatlariga qarab skidkalar hamyonbop bo‘ladi.

Endi shuncha imkoniyat bilan keyinroqdesangiz uyat boladi kechki soat 20:00gacha yopiq guruhga qo’shilib oling keyin kirolmaysiz!
@Nutritdietolog_DinaraErgasheva

37 0 0

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

11 Feb, 10:32

🅰️ Hozirda siz turmush o’rtog’ingiz bilan shunday munosabatlarda,ko‘rinishda bo’lsangiz -> bu sizning A nuqtangiz!

Agar siz rivojlanish o‘zgarish uchun 1-qadamni qo’ysangiz 🅱️ tochkangizni ko’rishni xohlaysizmi?

@Nutritdietolog_DinaraErgasheva

40 0 0

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

11 Feb, 07:41

14 кунда

30 0 0

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

11 Feb, 07:41

Пайти 5 кило озибман

31 0 0

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

11 Feb, 07:41

...... dan repost

Динара 📌📌📌суюнчи беринг 1хафтали менюда 4кун ичида 2кг вес ташапман хали яна 3кун бор 89 чикдим шунака хурсандман.😘😘😘

27 0 0

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

11 Feb, 07:41

Sohiba Ashurova🍀🍀 dan repost

Marafon boshlanganiga endi 4 kun.taroziga chiqmadim o'lchamadim.lekin 3 yil oldin ogan 1 2 kiyib shu bn beremenni bo'lib emizikli bo'lib yana beremenni bo'lib🙈🙈kiyilmay turgan ko'ylagim kiysam 👍👍turibti.o'zimga yoqdi oynada.hali oyni oxirigacha bundanam zo'r bo'ladi insholloh.kayfiyatim zo'r..DIANA RAXMAT SIZGA😘😘😘🌹🌹🌹🌹🌹🌹

26 0 0

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

11 Feb, 07:41

Shabnam Karimova dan repost

Men ham orada koʻplab mashhur dietologlar bilan ishladim ammo birontasini guruhida bir kilo ham ozmadim birinchi marta Dinara bilan birga ishlab 13 kilo ozdim shuncha vaqtdan beri unday dietolog boshqa topmadim . Yana birgamiz nasib inshaalloh DINARA bilan birga maqsadimizga yetamiz

25 0 0

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

11 Feb, 06:14

10Kunda -8kg🔥🔥🔥

Albatta biz bilan imkoni bor

🛑Yaqinda boshlanadigan marafonimizda 3kishiga joy qoldi tezda toʻlov qilib gegachegirmada joyizni band qilib oling sizni ham shunaqa natijalar kutmoqda

✈️:Murojaat uchun
@Nutritdietolog_DinaraErgasheva

38 0 0

Ozish semirish uchun Dietolog Dinara Ergashevaning rasmiy kanali.

11 Feb, 05:47

#ozishunfishka

🩱Ozish uchun dangasalar mashqlarni qilmasa ham bo‘ladi buning uchun siz bir kunda 300kkl iste‘mol qilishingiz kerak bu esa faqat suyuq taomlar va sabzavotlar.

👠Hozr harakat qilmasdan ertaga eringiz baland poshnalilarga ilinib qolsa chidolmay yurmang.
@Nutritdietolog_DinaraErgasheva

40 0 0

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.