🇯🇵
Японлар югуришни янада самаралироқ қилиш усулини топишди! 10000 қадам ўрнига 3000 қадамУсул: — 3 дақиқа секин юриш, кейин 3 дақиқа тез юриш – шу тартибда такрорлаш.
Фойдаси: - Қон босимини 4 баравар яхшилайди
- Юрак касаллиги хавфини 40% камайтиради
- Депрессия аломатларини енгиллаштиради
- Уйқу сифатини 12% яхшилайди
Қандай бажариш керак? — Кунига 30 дақиқа (тахминан 3-4 минг қадам)
— 3–5 дақиқа енгил қизиш
— Кейин: 3 дақиқа секин, 3 дақиқа тез юриш – шу тартибда давом этиш.
Хабарлар | Расмий Канали 👇🏻
https://telegram.me/joinchat/AAAAAFa5mDSFFKo-cdmMmA