6 – KANAL

Hurmatli sodiq do'stlarim , qisqa muddatli tanafusdan so'ng yangi manzilda o'z faoliyatimizni qaytadan yo'lga qo'ydik . @Mr_Hayitov kanalida sizni kutib qolamiz . Hurmat bilan Bobur Hayitov (😉) !!!

• Talab va tavsiyalarga ko'ra bugun @HayitovTeamGroup da fikr almashish uchun tanlangan mavzu :

" Do'stingiz uchun sevgingizdan voz kecha olarmidingiz ? "

Siz nima deb o'ylaysiz ?

Guruhimizga tashrif buyuring va o'z munosabatingizni bildiring.
@HayitovTeamGroup

• Har kuni ertalab oynaga qarab 5 daqiqa davomida tabassum qiling. Kulgu
tana uchun foydali kimyoviy moddalarni harakatga olib keladi va insonni shodon
holatga keltiradi. Kulgu tanaga muvozanat bag’ishlaydi. Kulgu terapiyasidan ko’pgina
kasalliklarni davolash uchun keng miqyosda foydalaniladi. O’rtacha hisobda, 4 yoshli
bolakay kuniga 500 marta, kattalar esa o’rtacha 15 marta tabassum qiladi.
Hayotingizga kulguni qayta olib kiring, va u yanada mazmunga to’ladi.
Tabassum qiling...

@HayitovBlog

Telefon

• Telefon qo’ng’irog’iga javob berganda doimo hushmuomala bo’ling va
telefon qilgan odamga minnatdorchiligingizni kayfiyatingiz orqali bildiring.
Suhbatdoshingizga nufuzingizni ko’rsatish uchun o’rningizdan turing. Shu sababli
nutqingizdan ham o’zingizga bo’lgan ishonch sezila boshlaydi.

(c) Robin Sharma

@HayitovBlog

• Love life comes last in my life. I put real life first.

(c) Bobur Hayitov

@HayitovBlog

• Talab va tavsiyalarga ko'ra bugun @HayitovTeamGroup da fikr almashish uchun tanlangan mavzu :

" O'zbekistonda siyosat qanchalar adolatli ?! "

Siz nima deb o'ylaysiz ?

Guruhimizga tashrif buyuring va o'z munosabatingizni bildiring.
@HayitovTeamGroup

Shaxsiy rivojlanish vaqti :

• Savol bering
Har kuni ertalab bir soat vaqtingizni shaxsiy rivojlanish masalalariga
bag’ishlang. Meditatsiya bilan shug’ullaning, yangi kuningiz qanday o’tishini
tasavvur qiling, ilhom bag’ishlovchi matnlardan o’qing, kassetalar tinglang, yoki
yaxshi kitob mutolaa qiling. Bu qisqa vaqtni yangi kuningiz uchun ruhingizni kuch￾quvvat va g’ayratga to’ldirish uchun sarflang. Haftasiga bir marotaba quyosh
chiqishini kuzating yoki shunchaki tabiat bag’rida bo’ling. Kunning yaxshi kayfiyatda
boshlanishi ruhingizning yangilanishiga va ishingizning samarador bo’lishiga sabab
bo’ladi.

(c) Robin Sharma

@HayitovBlog

Blogimizning rasmiy guruhi : 👉👇 @HayitovTeamGroup jamoaviy guruhimizga tashrif buyuring.Fikringizni bildiring , yangi do'stlar ortiring.O'z minbaringizni egallang.

(c) Bobur Hayitov

• Talab va tavsiyalarga ko'ra bugun @HayitovTeamGroup da fikr almashish uchun tanlangan mavzu :

" Hayot mazmuni nimadan iborat ? "

Siz nima deb o'ylaysiz ?

Guruhimizga tashrif buyuring va o'z munosabatingizni bildiring.
@HayitovTeamGroup

• Miya uchun 7 ta eng yaxshi xobbi

Tananing barcha a’zolari va qismlari qarish jarayonidan o’tadi, shuningdek miya 
ham. Biroq neyrobiologlarning aytishlaricha, miya qarishini sekinlashtirish mumkin,
ya’ni to’g’ri ovqatlanish va miya doim harakatda bo’lish uchun xobbi (sevimli 
mashg’ulot) bilan shug’ulanish kerak.
Yoqimli va foydalini birlashtirish uchun, siz quyidagi keltirilgan xobbilardan bir 
nechtasini qilishga harakat qiling:
1. Meditatsiya. Meditatsiya (chuqur o’ylamoq, fikr yuritmoq) stress darajasini va 
qon bosimini pasaytiradi, hamda immun tizimini mustahkamlab, diqqatni yig’adi. Shu 
bilan o’n daqiqa shug’ullanish sizga yaxshi kayfiyatni qaytaradi va miyani yanada 
yaxshiroq ishlashiga omil bo’ladi.
2. Ovqat tayyorlash. Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, uyda ovqat tayyorlaydigan 
insonlar, umuman olganda sog’lom hayot kechirmoqdalar. Bundan tashqari, ular 
sog’lom mahsulotlarni tanlash imkoniyatiga egalar va tayyorlash jarayondan zavq 
olishlari mumkin, bu esa miyaga ham foyda beradi.
3. O’qish. O’qish miyani fokus qilishga yordam beradi. So’zlar zahirasini 
ko’paytiradi, tassavurni kengaytiradi va miyani faolligini oshiradi. Bundan 
tashqari, o’qish – stressga qarshi eng yaxshi usul (69% stressni pasaytiradi). 
Uyqudan oldin o’qish yaxshi va sog’lom uyquga ketishga yordam beradi.
4. Shaxmat o’yini. Shaxmat o’yini miya uchun eng yaxshi xobbilardan biri: o’yin 
vaqtida miyaning ikki qismi rivojlanadi, xotira va stratetig o’ylash yaxshilanadi.
5. Raqs. Raqs – bu nafaqat yaxshi jismoniy mashq, u stressni kamaytiradi va 
serotonin (quvonch garmoni) darajasini ko’taradi. Raqs aqlliroq bo’lish usuli ekan,
chunki har xil harakatlarni yodlash va qaytarish uchun siz miyaning barcha 
qismlarini ishlatasiz.
6. Guruh o’yinlari. Guruhda o’ynaganingizda, siz ko’p foydaga ega bo’lasiz: 
harakatchchanlik, yangi do’stlar va muloqotga kirishishingiz mumkin. Tadqiqotlarga 
ko’ra, muloqot bo’lmasligi, miyaga va sog’likga ta’sir qilar ekan. Shuning uchun 
basketbol, futbol, voleybol va boshqa guruhli sport o’yinlarini o’tkazish juda 
foydalidir.
7. Tillarni o’rganish. Ko’p tillarni biladiganlarning miyasi oddiy bir tilni 
biladigan inson miyasidan farq qiladi. Horijiy tilni o’rganish sizni yanada 
aqlliroq qiladi. Bundan tashqari, siz chet elliklar bilan muloqot qilishingiz va 
ularni madaniyatni o’rganishingiz mumkin. Bu esa yomon xotiraga qarshi eng yaxshi 
usuldir.
Aytib o’tilgandan xobbilardan tashqari, miya va butun tana uchun eng yaxshi dori bu
kulgidir. Miya uchun qaysi xobbini tanlashingizdan qat’iy nazar, kulgi doim eng 
yaxshi qo’shimcha bo’ladi. Kulgi stressni yengib, tinchlik olib keladi!

@HayitovBlog