🩷 Qizlarga ozish uchun protein
2-qism
🧐Qizlarga protein kerakmi?
Ayrimlar ayollar protein qo‘shimchalarini ichish shart emas, deb noto‘g‘ri o‘ylashadi, chunki ularga bodibilderlar kabi mushaklar kerak emas.
💃🏼Lekin mushak massasi va tana tuzilishining sog‘lom nisbatda bo‘lishi, birinchi navbatda, chiroyli qomat va teri holatini yaxshilaydi, ikkinchidan esa faol moddalar almashinuvini ta’minlaydi.
Organizmda qanchalik ko‘p mushak bo‘lsa, u shunchalik ko‘p kaloriyani, hatto dam olish paytida ham, sarflaydi.
Masalan, 1 ta yog‘ hujayrasi mushak hujayrasiga qaraganda 4 barobar kam energiya sarflaydi.
Ko‘p ayollar noto‘g‘ri ovqatlanish va jismoniy faoliyatning yo‘qligi sababli mushak to‘qimalari tanqisligiga o‘zlarini yetaklashadi.
Qattiq parhez paytida vazn yo‘qotish mushak to‘qimasini yo‘qotish hisobiga amalga oshadi, yog‘ zaxiralari esa kamaymaydi.
🥹Shu sababli faqatgina parhez bilan chiroyli qomatga erishib bo‘lmaydi: hatto vazn normal holatda bo‘lsa ham, quyidagi yog‘ ko‘pligi alomatlari saqlanib qoladi:
— bo‘shashgan teri;
— sellyulit;
— teridagi burmalar.
Ayol organizmi, erkaklarnikidan farqli o‘laroq, yosh o‘tishi bilan o‘z-o‘zidan mushak massasini yo‘qotishga moyil.
Shu bois yoshi ulg‘aygan sari ayollar uchun vazn tashlash va chiroyli qomatni saqlab qolish tobora qiyinlashadi.
Ba’zi qizlar protein ichish ularning mushaklarini ko‘paytirib, qomatini nojo‘ya qilib qo‘yishidan qo‘rqishadi.
☝️Lekin bu ham noto‘g‘ri tushuncha, chunki faqatgina ovqat bilan mushaklarni o‘stirib bo‘lmaydi. Buning uchun ko‘p yillar davomida yuqori intensivlikdagi mashg‘ulotlar, katta og‘irliklar va ko‘pincha mushak o‘sishi uchun maxsus preparatlar qabul qilish talab qilinadi.
🤔 Protein vazn tashlashda qanchalik samarali?
😄 Yaxshi savol!
🤗 Bunga keyingi qismda javob beramiz.
#salomatlik #gozallik
@uz_mamaland
2-qism
🧐Qizlarga protein kerakmi?
Ayrimlar ayollar protein qo‘shimchalarini ichish shart emas, deb noto‘g‘ri o‘ylashadi, chunki ularga bodibilderlar kabi mushaklar kerak emas.
💃🏼Lekin mushak massasi va tana tuzilishining sog‘lom nisbatda bo‘lishi, birinchi navbatda, chiroyli qomat va teri holatini yaxshilaydi, ikkinchidan esa faol moddalar almashinuvini ta’minlaydi.
Organizmda qanchalik ko‘p mushak bo‘lsa, u shunchalik ko‘p kaloriyani, hatto dam olish paytida ham, sarflaydi.
Masalan, 1 ta yog‘ hujayrasi mushak hujayrasiga qaraganda 4 barobar kam energiya sarflaydi.
Ko‘p ayollar noto‘g‘ri ovqatlanish va jismoniy faoliyatning yo‘qligi sababli mushak to‘qimalari tanqisligiga o‘zlarini yetaklashadi.
Qattiq parhez paytida vazn yo‘qotish mushak to‘qimasini yo‘qotish hisobiga amalga oshadi, yog‘ zaxiralari esa kamaymaydi.
🥹Shu sababli faqatgina parhez bilan chiroyli qomatga erishib bo‘lmaydi: hatto vazn normal holatda bo‘lsa ham, quyidagi yog‘ ko‘pligi alomatlari saqlanib qoladi:
— bo‘shashgan teri;
— sellyulit;
— teridagi burmalar.
Ayol organizmi, erkaklarnikidan farqli o‘laroq, yosh o‘tishi bilan o‘z-o‘zidan mushak massasini yo‘qotishga moyil.
Shu bois yoshi ulg‘aygan sari ayollar uchun vazn tashlash va chiroyli qomatni saqlab qolish tobora qiyinlashadi.
Ba’zi qizlar protein ichish ularning mushaklarini ko‘paytirib, qomatini nojo‘ya qilib qo‘yishidan qo‘rqishadi.
☝️Lekin bu ham noto‘g‘ri tushuncha, chunki faqatgina ovqat bilan mushaklarni o‘stirib bo‘lmaydi. Buning uchun ko‘p yillar davomida yuqori intensivlikdagi mashg‘ulotlar, katta og‘irliklar va ko‘pincha mushak o‘sishi uchun maxsus preparatlar qabul qilish talab qilinadi.
🤔 Protein vazn tashlashda qanchalik samarali?
😄 Yaxshi savol!
🤗 Bunga keyingi qismda javob beramiz.
#salomatlik #gozallik
@uz_mamaland