Ijobiy ichki muloqot olib boring
Ichki muloqot o‘zi nima – bu sizning o‘zingiz haqingizdagi va o‘zingizning xatti-harakatlaringiz to‘g‘risidagi fikr-mulohazalaringizdir.
Biz yomon kayfiyatda yoki pessimistik holatda bo‘lsak, o‘zimizni koyiymiz, ko‘p hollarda esa o‘zimizning qobiliyatlarimiz va umuman o‘zimiz haqimizda yomon fikrlay boshlaymiz.
Ayniqsa omadsizlik, biror vaziyatdagi ilojsizligimiz bizning, o‘zimiz haqimizda “Shunchalik ham bo‘lamanmi?!”, “Menday chorasiz inson bo‘lmasa kerak”, “Baribir qo‘limdan hech narsa kelmaydi, chunki men…man” kabi pessimistik fikrlar chulg‘ab oladi!
Mana shu holatda insonda salbiy ichki muloqot sodir bo‘la boshlaydi. Bu muloqotning davomiyligi, ortiqcha stress, depressiya holatlariga olib borishi, ruhiyat charchashiga, o‘ziga ishonchsizlikka sabab bo‘ladi.
Ruhiy buzilish, shaxsni jismoniy buzilishiga, inson sifatida yaroqsizlikka olib boradi. Ruhiy bardamlik, “nomoddiy kislorod” sanaladi, u bo‘lmasa inson qalban nafas ololmaydi! Qalb bo‘g‘iladi!
Shuning uchun, ichki muloqot jarayonimizni doimo kuzatib borishimiz, ijobiy ichki muloqotni hosil qilishimiz zarur. Ichki salbiy muloqot sizda paydo bo‘ldimi, darhol uni ijobiylashtiring.
Masalan:
➖ “Shunchalik ham bo‘lamanmi?!” ning o‘rniga “Qanchalik yaxshi tajribaga ega bo‘ldim, keyingi safar bunday vaziyatlarda nima qilishni juda yaxshi bilaman”;
➖ “Menday chorasiz inson bo‘lmasa kerak”ning o‘rniga “Men qo‘limdan kelganini qildim, hayot davom etadi”;
➖ “Baribir qo‘limdan hech narsa kelmaydi, chunki men…man”ning o‘rniga, “Men yana urinib ko‘raman, chorasini topaman, bu men uchun tamom degani emas” deyish insonga foydaliroq ta’sir qiladi.
Albatta, har bir holat va vaziyat unikal (o‘ziga xosdir). Nima bo‘lmasin, qanday bo‘lmasin, ichingizda salbiy muloqot holati yuz berishiga yo‘l qo‘ymang! Ijobiy ichki muloqot uslubiga o‘rganing!
Doimo qalbingizga “kislorod” yetib borayotganini nazorat qiling!
© Akobr Abdullayev, "Stressiz ta’lim" loyihasi eksperti
👉@stressiz_talim
Ichki muloqot o‘zi nima – bu sizning o‘zingiz haqingizdagi va o‘zingizning xatti-harakatlaringiz to‘g‘risidagi fikr-mulohazalaringizdir.
Biz yomon kayfiyatda yoki pessimistik holatda bo‘lsak, o‘zimizni koyiymiz, ko‘p hollarda esa o‘zimizning qobiliyatlarimiz va umuman o‘zimiz haqimizda yomon fikrlay boshlaymiz.
Ayniqsa omadsizlik, biror vaziyatdagi ilojsizligimiz bizning, o‘zimiz haqimizda “Shunchalik ham bo‘lamanmi?!”, “Menday chorasiz inson bo‘lmasa kerak”, “Baribir qo‘limdan hech narsa kelmaydi, chunki men…man” kabi pessimistik fikrlar chulg‘ab oladi!
Mana shu holatda insonda salbiy ichki muloqot sodir bo‘la boshlaydi. Bu muloqotning davomiyligi, ortiqcha stress, depressiya holatlariga olib borishi, ruhiyat charchashiga, o‘ziga ishonchsizlikka sabab bo‘ladi.
Ruhiy buzilish, shaxsni jismoniy buzilishiga, inson sifatida yaroqsizlikka olib boradi. Ruhiy bardamlik, “nomoddiy kislorod” sanaladi, u bo‘lmasa inson qalban nafas ololmaydi! Qalb bo‘g‘iladi!
Shuning uchun, ichki muloqot jarayonimizni doimo kuzatib borishimiz, ijobiy ichki muloqotni hosil qilishimiz zarur. Ichki salbiy muloqot sizda paydo bo‘ldimi, darhol uni ijobiylashtiring.
Masalan:
➖ “Shunchalik ham bo‘lamanmi?!” ning o‘rniga “Qanchalik yaxshi tajribaga ega bo‘ldim, keyingi safar bunday vaziyatlarda nima qilishni juda yaxshi bilaman”;
➖ “Menday chorasiz inson bo‘lmasa kerak”ning o‘rniga “Men qo‘limdan kelganini qildim, hayot davom etadi”;
➖ “Baribir qo‘limdan hech narsa kelmaydi, chunki men…man”ning o‘rniga, “Men yana urinib ko‘raman, chorasini topaman, bu men uchun tamom degani emas” deyish insonga foydaliroq ta’sir qiladi.
Albatta, har bir holat va vaziyat unikal (o‘ziga xosdir). Nima bo‘lmasin, qanday bo‘lmasin, ichingizda salbiy muloqot holati yuz berishiga yo‘l qo‘ymang! Ijobiy ichki muloqot uslubiga o‘rganing!
Doimo qalbingizga “kislorod” yetib borayotganini nazorat qiling!
© Akobr Abdullayev, "Stressiz ta’lim" loyihasi eksperti
👉@stressiz_talim