🍜 Тўғри овқатланиш қоидаларини биласизми?
✍️
Ахбор Аъзамов, соғлом ҳаёт тарғиботчиси:
🟩 Тўғри овқатланиш деганда кўпчилик овқатни вақтида ейишни тушунади, аммо унинг таркиби ва қимматлилиги ҳақида ўйлаб ҳам кўрмайди. Қуйида тўғри овқатланишда овқат таркиби бўйича маълумотлар келтирилган:
🍳 Оқсиллар: балиқ, тухум, курка, товуқ (оқ гўшти яхшироқ), сут, творог, мол ва қўй гўшти.
🍞 Углеводлар: гуруч, булғор қалампири, макарон, жўхори уни, гречиха, банан, цитрус мевалар, майиз.
🥗 Клетчатка: оддий карам, брокколи, исмалоқ, сабзи, лавлаги, қовоқ, бақлажон ва мевалар.
🥑 Ёғлар: ёнғоқ, зайтун мойи, лосось балиғи.
Биз билан касал бўлманг
❗️Яқинларга Ҳам Улашинг
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://t.me/+SE9ba5JQoxc1Yjli