Qandli diabetga chalinganlar uchun
Oziq-ovqatlarni vaqti-vaqti bilan va belgilangan vaqtda iste'mol qiling.
Har kuni yarim soatlik engil mashqlar va sog'lom havoda piyoda yuring.
• Qon shakarini tushirish paytida shakar siropi yoki yarim stakan apelsin sharbatini iste'mol qiling, bu esa konvulsiyalar, sovuq terlar, titroq, xiralashgan ko'rish, zaiflik va yurak urishi bilan bog'liq.
❌Shakar, shakar, shokolad, sanoat ichimliklar, muzqaymoq, shirinliklar, murabbo, kompotlar, asal, murabbo, shirinliklar, keklar va shakarlamalar kabi oddiy shakarlardan saqlaning.
❌Mahsulotlar, rezavorlar, mayiz, shirin mevalar ham diyetisyen yoki dietolog tomonidan belgilangan miqdorga muvofiq iste'mol qilinishi kerak.
Oq non o'rniga an'anaviy va to'liq donli nonlardan foydalaning.
(Qora non)
Qandli diabet bilan kasallanganlar uchun parhez qo'shimchalar:
Har kuni ko'p miqdorda yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Yangi va kamroq qovurilgan sabzavotlarni iste'mol qilish yaxshidir.
Ovqat qilayotganda semichka yog'dan foydalaning. Qovurilgan ovqatlardan saqlaning .
Iloji boricha yuqori yog'li, qizarib pishgan, tug'ralgan va konservalangan ovqatlardan saqlaning.
Sariyog ', margarin, mayonez, qaymoq, kolbasa, va Pizza kamroq iste'mol qiling.
Ovqatlanishda ortiqcha tuzlardan saqlaning.
Haftada ikki marta pishirilgan fasoldan foydalaning.
Stress va hayajon ostida ovqatlanishdan saqlaning.
shoshilib ovqat iste'mol qilmang