Psixolog Axadjon Qushoqov

🟢 Иммунитетингизни табиий усулда мустаҳкамланг!

Кўпчилик касалликларнинг олдини олишнинг асосий йўли – кучли иммунитет. Уни табиий ва самарали усуллар билан қандай мустаҳкамлаш мумкин?

✅ Тўғри овқатланиш – мева, сабзавот, кўкатлар, мевалар ва табиий маҳсулотлар тановул қилинг.
✅ Витамин ва минераллар – С витамини, цинк, селен, куркума каби моддалар иммунитетни қўллаб-қувватлайди.
✅ Диққатли уйқу – кечаси 7-8 соат уйқу иммун тизимингиз учун муҳим.
✅ Ҳаракат ва спорт – юриш, енгил жисмоний машқлар организмни фаол ушлаб туради.
✅ Стрессдан ҳимояланиш – ортиқча ташвиш иммунитетга салбий таъсир қилади.

Иқлим ўзгариши + депрессия = ❤️?

Жанубий Кореяда 1961-1990 йиллар оралиғида ўтказилган тадқиқотга кўра:

Ўртача йиллик атмосфера ҳарорати ҳар 1°с га кўтарилса, инсонлардаги депрессия 13% га ортар экан.

Бундан ташқари:

— 19-40 ёшдаги кишиларда депрессияга мойиллик 14% га кўпроқ бўлиши мумкин;

— Агар бирор киши 20 йилдан кўпроқ пойтахт шаҳарда яшаган бўлса, депрессия хавфи 15% га юқорироқ бўлади.

— — —

Шу каби илмий асосланган психологик каналларни ўқишни ёқтираман. Шулардан бирини тавсия қиламан:

Ўқинг, ўрганинг, дунёқарашингизни оширин

БУРГУТДАН ИБРАТ

Бургутлар жуда узоқ, 70-80 йилгача яшайди. Аммо бу ёшга етиш учун 40 ёшида жудаям қийин шартни бўйнига олишига тўғри келади.

Яъни, бундай: 40 ёшда бургутнинг тирноқлари қаттиқлашиб, эгилувчанлигини(эластиклик) йўқотгани сабабли, ўлжасини тутолмайдиган бўлиб қолади. Ов қилолмайди. Тумшуғи ўсиб, кўксига қараб қайрилади. Қанотлари қарийди, оғирлашади. Патлари қалинлашиб, учиш машаққатга айланади. Бу ҳолатда бургут икки йўлдан бирини танлашга мажбур: ё ўлим ёки янгидан ҳаёт бошлаш учун азобли ва жуда оғир ўтадиган юз эллик кунлик муддат.

Бургут иккинчи йўлни танласа, тоғ тепасидан, баланд қоядан уя вазифасини ўтайдиган муносиб жой топади. Ке­йин тумшуғини қоя деворига қаттиқ-қаттиқ ура бошлайди. Ниҳоят тумшуғи узилиб тушади. Бир муддат кутгандан сўнг, ўсиб чиққан янги тумшуғи билан тирноқларини узиб ташлайди. То янги тирноқлар ўсиб чиққунча, оғир ва қалин патларини юлади. Азоб ва матонат билан ўтган беш ой бургутга яна йигирма йил, балки ундан ҳам узоқроқ ҳаёт кечиришига йўл очади. Беш ойдан кейин бургут машҳур янгидан туғилиш парвози учун қанот қоқади!..

...Баъзан инсонларга ҳам бургутлардек йўл тутиш зарур бўлади. Яъни, тақдири синиб, "хаммаси тугади"-дея тушкунликка тушган жойида, қайта тикланиш учун, уни орқага тортадиган, келажак йўлини тўсадиган ёмон хотиралар, ёмон одатлардан воз кечиши керак бўлади. Осон бўлмайди албатта, лекин бир нарса дилга умид беради – бу қийинчиликлар бургутдаги каби яна-да баланд, яна-да шавқли, зафарли парвозларга йўл очади!

Қарздан қутилишда қор тўпи усулини қандай қўллаш мумкин?

Қарздан эркинлашиш учун ишлаётган “қор тўпи” усули ёрдамида, кичик қарзларни аввал шу хўрсанглик билан тўлашни мақсад қилиб қўйишингиз мумкин. Бу усулнинг асосий афзаллиги, биринчи кичик қарзни тўлдириш, мотивациянгизни кучайтириши ва кейинги қарзларни осонроқ ва тезroq тўлашга ёрдам беради.
1. Қарзларингизни рўйхатга олинг. Барча қарзларингизни фоизлар ва суммаси бўйича тартибга солинг.
2. Кичик қарзни танланг. Энг кичик қарзни танлаб, уни биринчи бўлиб тўлашга ҳаракат қилинг.
3. Тўлашга барча ресурсларни сарфланг. Бу кичик қарзни тўлиқ тўлаганингизда, у билан боғлиқ стрессни енгиб, келгуси тўловлар учун куч топасиз.
4. Қарзни йўқотишда ҳар бир қадамни нишонлаб boring. Қарзларнинг ҳар бирини тўлашда сиз ўзингизнинг жуда катта натижаларга эришганингиз ва мотивациянгизни янада кучайтиришингизга имкон яратади.

Қарздан озод бўлишга қадам қўйинг ва ҳаётингизда янги имкониятларга йўл очинг!

Assalomu alaykum yaxshimisiz salomatligiz yaxshimi
Kursimiz 21-Yanvar 18:00 da boshlanadi
Kurs 9 kun 4 soatdan bo`ladi
Online tarzda bo`ladi
Ta`riflari bor :
Standart—1.190.000
Premium—1.290.000