Psixologik testlar | Maslahatlar

Shu joyga yozing👇

Oyoqlarning uyishishi va yurishda qiyinchilik psixosomatik jihatdan turli sabablarga ko‘ra yuzaga kelishi mumkin. Psixosomatika tana va ruhiyat o‘rtasidagi bog‘liqlikni ko‘rsatadi. Oyoqlarning uyishishi va harakatdagi qiyinchilik ba'zan ichki hissiy holatlar bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin:

1. Hissiy blokirovka yoki bosim: Oyoqlar — harakat, erkinlik va oldinga siljish ramzi sifatida qabul qilinadi. Oyoqlarda uyishish, yurishda qiyinchilik odamning hayotdagi muhim o‘zgarishlardan yoki qaror qabul qilishdan qo‘rqishini, oldinga siljishga ichki qarshilik borligini anglatishi mumkin.


2. Stress va tashvish: Doimiy stress va tashvishlar tanaga turli usullarda ta'sir qiladi. Ba'zan bu hislar nerv tizimi va qon aylanishini buzib, oyoqlarda uyishish yoki zaiflikni keltirib chiqaradi.


3. O‘zini cheklash: Ba'zi holatlarda, odam o‘zida yangi imkoniyatlarga, o‘zgarishlarga yoki mas'uliyatlarga nisbatan ichki cheklovlar yoki qarshiliklar his qiladi. Bu cheklovlar tana orqali uyishish va harakatsizlik shaklida namoyon bo‘lishi mumkin.



Psixosomatik alomatlar har doim ham aniq tashxis qo‘yish uchun yetarli emas, shuning uchun tibbiy jihatdan tekshiruvdan o‘tish ham muhimdir. Bu jarayonda ichki hissiyotlaringiz bilan ishlash hamda stressni kamaytirish bo‘yicha psixologik uslublar yordam berishi mumkin.

🌟 Yangilanishga Chorlov: Ichki Xotirjamlikka Eshik Oching! 🌟

Hozirgi shiddatli hayot tarzi va kundalik tashvishlar sizni ezayotganini his qilyapsizmi? 😔 Emotsional yuk va stress tufayli chin xotirjamlikdan uzoqlashdingizmi? “Yangilanish” kursi orqali yangi qadam tashlab, ichki og'riqlar va stressni hayotingizdan chiqarib tashlashga tayyormisiz? 💪✨

“Yangilanish” Sizga Nima Taklif Qiladi?
🔹 O'z-o'zini tiklash – Yangi hayot energiyasiga ega bo'ling 💫
🔹 Salbiy emotsiyalardan ozodlik – Ichki og'riq va tashvishlarni ortda qoldiring 😌
🔹 Fikriy va ruhiy yangilik – Ruhiy salomatlik va quvonchli kunlarga eshik oching 💖😊

Kursning Ajoyib Foydalari
✅ Yuzlab qoniqqan mijozlar tomonidan sinovdan o'tgan uslublar 🙌
✅ Psixologik bilimlar va eng samarali texnikalar 📘

Narx:
💥 Asl narxi: 777,000 so'm 💥
🔹 Ilk 20 ishtirokchi uchun: faqat 30,000 so'm! 🎉
🔹 Qolganlar uchun: 500,000 so'm 💸

Hayotga Yangi Nafas Kiriting!
O'zingizga vaqt ajrating va yangilanish yo'liga kiring 🌈 Kursimizda ichki tinchlik sari birinchi qadamingizni tashlang! 🌿🌻

Joylar cheklangan, hoziroq bog'laning 📞👇
@psixolog_zeboxonim

Yuqori qon bosimi bilan bog'liq stress va hissiy zo'riqishni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi psixologik amaliyotlar quyidagicha:

1. Nafas olish mashqlari

Chuqur nafas olish: Nafas olishning chuqur va sekin tartibini o'zlashtirish qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Masalan, burundan chuqur nafas oling, 4 soniya davomida ushlab turing, so'ng sekin og'izdan chiqarib yuboring. Bu mashqni bir necha marta takrorlash stressni kamaytiradi.

4-7-8 usuli: Burundan 4 soniya davomida nafas olib, 7 soniya davomida ushlab turing, va 8 soniya davomida asta nafas chiqarib yuboring. Bu usul asab tizimini tinchlantirishga yordam beradi.


2. Hissiyotni ifoda etish

Jurnal olib borish: Har kuni his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizni yozib boring. Ichingizdagi stress yoki noroziliklarni qog'ozga tushirish ularni yengil qabul qilishga yordam beradi.

Ovozli ifoda: Agar his-tuyg'ularingizni qog'ozga tushirish qiyin bo'lsa, ularni ovoz bilan ifoda etish, ovoz chiqarib gapirish orqali ham yengillik his qilishingiz mumkin.


3. Vizualizatsiya mashqi

Tinchlik manzarasini tasavvur qilish: Ko'zingizni yuming va o'zingizni xotirjam his qilishingiz mumkin bo'lgan joyni tasavvur qiling (masalan, plyaj yoki o'rmon). Bu manzarani batafsil his qilishga harakat qiling. Bu usul stressni kamaytiradi va ichki xotirjamlikni oshiradi.


4. Affirmatsiyalar bilan ishlash

Har kuni quyidagi kabi ijobiy fikrlarni qayta-qayta ayting yoki yozing:

"Men xotirjamman va har doim o'zimni nazorat qila olaman."

"Hayotimdagi stressni osongina yengaman."

"Qalbimda tinchlik va hotirjamlik bor."


Affirmatsiyalarni kun davomida bir necha marta takrorlang.


5. Mas’uliyatni bo‘lishish va o‘z chegaralarini belgilash

Mas’uliyatlardan yoki haddan tashqari talabchanlikdan xalos bo‘lish uchun har kuni o‘z chegaralaringizni belgilash va muhim vazifalarni boshqalarga bo‘lishish kerak. Masalan, muhim qarorlar yoki jiddiy masalalar oldida o‘z his-tuyg‘ularingizni ochiq aytish va boshqalardan yordam so'rashni o'rganing.


6. Meditatsiya

Kundalik meditatsiya amaliyotlari stressni kamaytirish va ongni xotirjam qilish uchun foydali. Oddiy boshlang'ich usullar bilan boshlang: 5-10 daqiqa davomida tinch joyda o'tirib, nafas olishga e'tibor qarating va boshqa barcha fikrlarni chetga suring.


Bu amaliyotlarni muntazam ravishda bajarish yordam beradi.

https://t.me/pisixologik_testlar

Natijalar olsez yozib keting hursand boʻlamiz👇

Davleniye (yoki gipertoniya, yuqori qon bosimi) kasalligining psixosomatikasi haqida tushuncha, odatda, bu kasallikning psixologik sabab va omillar bilan qanday bog'liq ekanini tushuntiradi. Psixosomatik nazariyaga ko‘ra, stress, ichki konfliktlar va hissiy zo‘riqishlar inson sog‘lig‘iga ta'sir qilishi mumkin. Yuqori qon bosimi kasalligi ham shu bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Yuqori davleniyening psixosomatik sabablariga quyidagilar kiradi:

1. Stress va tashvish: Uzluksiz stress va kuchli tashvish holatlari qon bosimini oshirishi mumkin. Bu holat asosan kuchli his-tuyg'ularni ichida ushlab qolish va ularni chiqarishga ruxsat bermaslik natijasida yuzaga keladi.


2. Hissiy bosim va ziddiyatlar: Ichki hissiy bosim yoki o'z-o'zini bosimga olish, mas'uliyatdan qochmaslik va o'ziga haddan tashqari talabchan bo'lish qon bosimini oshiradi.


3. Tuyg'ularni bo‘g‘ish: O‘z his-tuyg‘ularini, ayniqsa, g‘azab yoki norozilikni ifoda eta olmaslik, ularni ichida ushlab qolish ham yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin. Odatda, bu kabi his-tuyg'ularni bo'g'ish qon tomirlariga ta'sir qiladi.


4. O'ziga nisbatan tanqidchanlik va talabchanlik: Ko'p holatlarda inson o‘ziga juda ko‘p talablar qo‘yadi, mukammallik tarafdori bo‘ladi, ammo shu bilan birga o‘zidan norozilik his qiladi. Bu esa doimiy ichki ziddiyat va zo‘riqishga olib kelishi mumkin.


5. Qaror qabul qilishda qiyinchilik: Hayotda muhim qarorlar qabul qilishdan qo‘rqish yoki nimanidir o‘zgartirish istagini bosish ham psixosomatik sabablardan biri hisoblanadi. Bu qon bosimining oshishiga ta’sir qilishi mumkin.



Davleniye kasalligi bilan bog‘liq psixosomatik sabablardan xalos bo‘lish uchun quyidagilar tavsiya qilinadi: stressni kamaytirish, to'g'ri dam olish, o‘z his-tuyg‘ularini ifoda etishni o‘rganish va ichki ziddiyatlarni hal qilishda yordam so'rash.

https://t.me/pisixologik_testlar

Yana qaysi kassaliklarni psixosamatikasini bilishni istaysiz? 👇

❤️ "Sevimli Rafiqaman, Qirolichaman" Kursi Bilan Yangi Hayotni Qarshi Oling! ❤️

Stres va tushkunlik sizni ortga tortayotganini his qilyapsizmi? Hayotingizda yangi kuch va xotirjamlikka erishishni istaysizmi?

❓Kursimiz bilan qanday o'zgarishlar kutyapti?

Har haftada jonli efirlar: Turli mavzularda darslar orqali stresni boshqarish va ruhiy mustahkamlikni oshirish

Psixologik yordam va ko'nikmalar: Qiyin vaziyatlarni yengish va o'ziga bo'lgan ishonchni kuchaytirish uchun amaliy maslahatlar

Ichki tinchlik va baxt sari yo'l: Har darsda tushkunlikdan chiqish va o'zingizni sevishga o'rgatuvchi metodlar


❓Kimlar uchun?

Stres va tushkunlikni yengib, yangi imkoniyatlar sari yo'nalishni istagan ayollar

Oilada va jamiyatda o'z o'rnini topishni, haqiqiy baxt va xotirjamlikka erishishni xohlaganlar


Qo'shiling va yangi qirolichalarga aylaning! "Sevimli Rafiqaman, Qirolichaman" kursi bilan ichki kuchingizni kashf eting va o'z hayotingizni o'zgartiring!

Kursga qoʻshilish uchun:
✅ Psixolog: @psixolog_zeboxonim