Данғасаликни қандай енгса бўлади?
Данғасалик кўпчилик учун катта муаммо. Бу инсонни ҳаракатдан тўхтатиб, орзуларидан узоқлаштиради. Уни енгиш учун қуйидаги усуллардан фойдаланиш мумкин:
1. Кичик қадамлар билан бошланг. Катта вазифалар қўрқув ва чарчоқ туғдириши мумкин. Шунинг учун ишни кичик бўлакларга бўлиб, энг оддий қадамдан бошланг. Масалан, 5 дақиқалик вазифани бажаришга ҳаракат қилинг.
2. Режа тузинг. Ҳар кунингизни режалаштириб, вазифаларни вақтида бажаришга ҳаракат қилинг. Режа бор жойда вақтинчалик “нега керак?” деган саволлардан қутуласиз.
3. Муҳитни ўзгартиринг. Сизни чалғитаётган нарсаларни йўқ қилинг. Масалан, телефон ёки ижтимоий тармоқлардан вақтинча узилишга ҳаракат қилинг.
4. Ишдан кейинги мукофот. Ўзингизга ваъда беринг: ишни бажаргандан кейин ўзингизга ёқадиган нарса билан ўзингизни рағбатлантирасиз. Бу мотивацияни оширади.
5. Идеал бўлишга интилишни қўйинг. Ҳар бир нарсани идеал даражада қилишга ҳаракат қилиш қўрқув туғдиради. Оддий ҳаракатлар билан бошланг, кейин натижани яхшилаш ҳақида ўйлайсиз.
6. Ижобий одатлар яратинг. Ҳар куни бир вақтда қайтариладиган оддий ишлар сизда масъулият ҳиссини шакллантиради.
7. Сабабларни ёзиб чиқинг. Нега ушбу ишни қилиш кераклигини ўзингизга аниқ қилиб ёзиб қўйинг. Бу сизнинг ниятингизни янада равшанлаштиради ва ҳаракат қилишга туртки беради.
Ҳаракат бошида қийин бўлиши мумкин, лекин унинг натижалари ҳаётингизни ўзгартиришига ишонинг. Данғасалик фақат ҳаракат билан енгилади.
@oybekkosimovuz
Данғасалик кўпчилик учун катта муаммо. Бу инсонни ҳаракатдан тўхтатиб, орзуларидан узоқлаштиради. Уни енгиш учун қуйидаги усуллардан фойдаланиш мумкин:
1. Кичик қадамлар билан бошланг. Катта вазифалар қўрқув ва чарчоқ туғдириши мумкин. Шунинг учун ишни кичик бўлакларга бўлиб, энг оддий қадамдан бошланг. Масалан, 5 дақиқалик вазифани бажаришга ҳаракат қилинг.
2. Режа тузинг. Ҳар кунингизни режалаштириб, вазифаларни вақтида бажаришга ҳаракат қилинг. Режа бор жойда вақтинчалик “нега керак?” деган саволлардан қутуласиз.
3. Муҳитни ўзгартиринг. Сизни чалғитаётган нарсаларни йўқ қилинг. Масалан, телефон ёки ижтимоий тармоқлардан вақтинча узилишга ҳаракат қилинг.
4. Ишдан кейинги мукофот. Ўзингизга ваъда беринг: ишни бажаргандан кейин ўзингизга ёқадиган нарса билан ўзингизни рағбатлантирасиз. Бу мотивацияни оширади.
5. Идеал бўлишга интилишни қўйинг. Ҳар бир нарсани идеал даражада қилишга ҳаракат қилиш қўрқув туғдиради. Оддий ҳаракатлар билан бошланг, кейин натижани яхшилаш ҳақида ўйлайсиз.
6. Ижобий одатлар яратинг. Ҳар куни бир вақтда қайтариладиган оддий ишлар сизда масъулият ҳиссини шакллантиради.
7. Сабабларни ёзиб чиқинг. Нега ушбу ишни қилиш кераклигини ўзингизга аниқ қилиб ёзиб қўйинг. Бу сизнинг ниятингизни янада равшанлаштиради ва ҳаракат қилишга туртки беради.
Ҳаракат бошида қийин бўлиши мумкин, лекин унинг натижалари ҳаётингизни ўзгартиришига ишонинг. Данғасалик фақат ҳаракат билан енгилади.
@oybekkosimovuz