Телеграмда кулгиграм.

@kulgigram Yoqdi 0
Bu sizning kanalingizmi? egalikni tasdiqlang Qo‘shimcha imkoniyatlardan foydalanish uchun

Кулинг! Умрингиз узоқ бўлади!
“ТЕЛЕГРАМДА КУЛГИГРАМ” 👉 Бу ичакузди латифалар, қизиқ ҳангомалар, қувноқ гифлар, фақат “Қибрай садоси” эълон қиладиган демотиваторлардир.
👆Бизда уятсиз латифалар йўқ!
Kanal hududi va tili
O‘zbekiston, O‘zbek tili
Kategoriya
ko‘rsatilmagan


Kanalning hududi
O‘zbekiston
Kanal tili
O‘zbek tili
Kategoriya
ko‘rsatilmagan
Indeksga qo‘shilgan
26.03.2019 01:31
reklama
⚠️ O'z kanalingizdan daromad k'oring
Bitta Postdan 100 000 so'm pul ishlab oling
⚠️ Заработай на своем канале!
Заработай от 100 000 сум c одной публикации
Зарабатывай до 35% в месяц на Bitcoin
LocalBitcoins У тебя в телефоне! Бот для трейдера
308
ta obunachilar
~0
1 ta e’lon qamrovi
~62
kunlik qamrov
N/A
bir kundagi e’lonlar
N/A
ERR %
0.35
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
16 ta kanal eslovlari
0 ta e’lonlar eslovlari
2 ta repostlar
@kulgigram iqtibos olgan kanallari
Fitnes Daqiqa
14 Sep, 20:11
Angrenmadaniyat
? ANGREN NEWS
CHINOZ HAYOTI
www.gazalkent.uz
QIBRAY SADOSI
CHINAZTODAY
Olmaliq hayoti
Olmaliq 24 Xabarlari
Ҳақиқат онлайн
QIBRAY SADOSI
21 Mar, 09:36
LATIFA.UZ
17 Mar, 20:05
BEMAZA (Rasmiy)💯
17 Mar, 19:10
Kulgu🎭
17 Mar, 18:55
Kulgu🎭
17 Mar, 18:55
Kulgu🎭
17 Mar, 18:55
LATIFA.UZ
17 Mar, 10:09
QIBRAY SADOSI
17 Mar, 09:30
QIBRAY SADOSI
17 Mar, 09:17
Kanallani Dodasi
16 Mar, 12:30
QIBRAY SADOSI
16 Mar, 12:09
✨Media Fazo✨
16 Mar, 12:01
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
dan repost: Fitnes Daqiqa
​​Testosteronni oshirishning oddiy usuli

Testosteron asosiy erkaklik gormonidir. Erkaklik alomatlarining namoyon bo‘lishida ushbu gormonning roli katta. Ko‘pchigan mushaklar, o‘z xatti-harakatlariga ishonch hissi, kutilmagan vaziyatlarda ham o‘zini yo‘qotmay qat’iyat bilan bir qarorga kelish xususiyati erkaklardagi testosteronga bog‘liqdir.

O‘tkazilgan tadqiqotlarga ko‘ra, 30 yoshdan oshgan erkaklarda asta-sekin testosteron miqdori kamaya boradi. Buning uchun vahima ko‘tarish kerak emas, ammo ko‘ngilli deb ham bo‘lmaydi. Gap nima haqda ketayotganligini tushundingiz. Testosteron kamayishining oldini olish yo‘llari bormi? Dorixonalarda ming xil vositani taklif etishadi, ammo biz ularga to‘xtalmaymiz, chunki barcha dori mutaxassis nazorati ostida tayinlangandagina shifo bo‘ladi. Shu bilan birga tabiiy, bezarar, asoratlarsiz usullari ham bor. Biz quyida erkaklar uchun testosteronni oshirishning 8ta oddiy usulini bayon etamiz.
Mundarija [Yopish]
• Semizlik – koni zarar
•Muntazam tarzda mashqlar qiling. Och yuring, ro‘za tuting
•Rux me’yorini saqlang
•Kuchli mashqlar bajaring
•Testosteron uchun D vitamini zarur
•Asabiylashmang
•Foydali yog‘larni iste’mol qiling
Semizlik – koni zarar
Kuzatishlarga ko‘ra semiz erkaklarda testosteron darajasi kam bo‘ladi. Bu, albatta, ortiqcha vazn asoratidir. Ozishni boshlashingiz bilanoq testosteron ko‘payadi. Ozish uchun maslahat zarur bo‘lsa mana bu havolani bosing.
Muntazam tarzda mashqlar qiling. Och yuring, ro‘za tuting
Qisqa va intensiv mashq va tez-tez och yurish foydalidir. Intensiv mashqlarning talay turlari bor. 30 soniyali chigilyozdi mashqlaridan tortib 1,5-3 daqiqali tez-tez davomli mashqlargacha bajarish mumkin. Buning samarasi zo‘r. Mashqni birdaniga kuchli tartibda boshlash yaramaydi. Badan bo‘sh holda bo‘lishi kerak. Qolaversa, trenajerlar, gantellar, shtanga vositasida shug‘ullanish, yugurish va suzishning katta foydasi bor. Bu jarayonda ochlikning ham foydasi ko‘p. Inson sahardan kun botgunga qadar ro‘za tutsa, ortiqcha yog‘lardan qutuladi va testosteronini oshirishga muvaffaq bo‘ladi. Ammo meyorni bilish muhim, uzoq muddatli ochlik kishini toliqtiradi va aks natija beradi. Shuning uchun ratsionga oqsilli kokteyl qo‘shish kerak. Mashqlarni kompleks tarzda ado etgan erkaklarda ko‘rkam qad-qomat, tarang teri, pishiq mushaklar paydo bo‘ladi.

Bu maqolani ham o‘qing: Erkak bepushtligiga sabablar ne?!

Rux me’yorini saqlang
Testosteron darajasini oshirish uchun rux moddasi o‘ta zarur. Ratsioniga rux moddasini qo‘shib ko‘plab erkaklar testosteronini oshirgan. Rux meyorini saqlashning eng maqbul yo‘li to‘g‘ri ovqatlanishdir. Taomda oqsil ko‘p bo‘lishi lozim. Go‘sht, baliq, sut, pishloq, dukkakli o‘simliklar, tabiiy yogurt, kefir iste’mol qilish kerak. Tarkibida rux bo‘lgan polivitaminlar va boshqa sun’iy qo‘shimchalar iste’mol qilishda chegaraviy normasiga e’tibor bering.Kuchli mashqlar bajaring
Intensiv mashqlardan tashqari kuchli mashqlar bajarishning ham nafi katta. Kuchli mashqning intensiv mashqdan farqi – kam takrorlash va muntazam og‘irlikning orttirib borilishidadir. Kuchli mashqda 3 kgli gantelni ko‘tarishlar sonini oshirib bormaysiz, uning vaznini 5 kg, 7 kg va shu tartibda orttirib boraverasiz. Albatta, darhol 100 kgli shtanga ostiga yotish yaramaydi. Kam vaznli toshni ko‘tarib natijaga erishishning yana bir yo‘li – mashqni sekinlashtirib bajarish.
Testosteron uchun D vitamini zarur
D vitamini ham testosteronni oshiradi. Demak siz quyosh nurida toblanib haqiqiy erkakka aylana olasiz. Odatda, qoramag‘iz, semiz va keksa odamlar quyoshda toblanib kasallikka chalinishlari mumkin. Qoidasiga ko‘ra soat 10dan 15gacha muddat ichida toblanish kerak. Haftasiga ikki marta toblanish tavsiya etiladi. Terisi yupqa, oppoq odamlarga 5 daqiqa toblanish yetarli.
To‘liq o‘qish
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
— Ҳозирги ёшлар жуда ғалати кийинишади-да! Масалан, мана бу қиз...
— Бу мени ўғлим!
— Ие, узр. Сиз уни отаси эканингизни билмабман.
— Мен онаси бўламан!

@kulgigram
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
Бир эркак дўстига:
— Хотинимга яна бир маротаба хиёнат қилсам, ўзини ўлдиришини айтди.
Дўсти:
— Энди хиёнат қилмаяпсанми?
— Энди бу ҳакда унга сездирмаяпман. Ҳозиргача уни етти маротаба ўлимдан сақлаб қолдим.

@kulgigram
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
Учта ғирт маст бир таксини тўхтатиб чиқишибди. Таксичи ҳазиллашиб машинани ўт олдириб жойидан жилдирмай беш дақиқача туриб, кейин машинани учириб:
— "Етиб келдик, тушинглар" — деса, биринчи маст раҳмат айтиб тушиб кетибди. Иккинчи маст йўлкирани тўлаб тушибди. Учинчиси таксичини бошига бир шапатдан берибди. Таксичи ичида буниси сезиб қолди, деб ўйлаб турса, учинчи маст
— Сен одамларнинг ҳаётига жавобгарсан! Иккинчи бунақа тез ҳайдамагин! — дермиш.

@kulgigram
To‘liq o‘qish
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
Бир аёл диетолог врачга қўнғироқ қилиб дебди:
— Доктор, тез озмасам бўлмайди. Жуда-ям семириб кетганга ўхшайман.
— Нега унақа деяпсиз? – сўрабди врач.
— Бугун гапирадиган тарози сотиб олган эди. Уйга олиб келиб унга чиқсам, тарози менга “Шошилмай, биттадан чиқинглар”, деса бўладими?

@kulgigram
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
Бошлиқ янги ҳисобчини ишга олмоқчи бўлиб, номзодларни суҳбатга чақирибди:
— Икки карра икки нечи бўлади?, – деб савол берибди. Ҳаммадан "тўрт" деган жавоб чиқибди. Фақатгина битта номзод жавоб бермабди. Ёлғиз қолишгач, бояги индамай ўтирган номзод бошлиққа яқин келиб:
— Нечи бўлсин хўжайин? Қанча қилиб берай? – деган экан, бошлиқ ўша номзодни ишга олибди.

@kulgigram
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
Душанба куни эрталаб ҳамкасбларнинг ишхонадаги суҳбати:
— Дўстим, чин сўзим, бошқа ичмайман, бўлди!
— Наҳотки. Нимадир бўлдими?
— Жума куни ишдан уйга қайтдим. Қарасам, роса чарчабман. Шкафда беркитиб қўйган бир шиша ароқни олиб ичдим-да, ухлашга кириб кетдим.
Эртаси куни кўчага чиқсам, ҳамма гапиряпти. Нима эмиш?! Кеча кечаси билан бутун маҳаллани ухлатмай, кўчада бақир-чақир қилганмишман. Бўлиши мумкинмас, дўстим. Ухлашга ётганим аниқ эсимда...

@kulgigram
To‘liq o‘qish
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
Бир аёл эрига:
— Сизга битта савол бераман. Топа олмасангиз менга эллик минг сўм берасиз. Агар сиз берган саволга мен жавоб бера олмасам, сизга эллик минг сўм бераман, – дебди.
— Майли, – дебди эри.
— Ердан ойгача қанча масофа бор? – сўрабди хотини.
— Билмадим, – деб эллик минг сўм берибди эри.
— Ўзи ердан ойгача қанча хотин?, – деса, хотини:
— Ўзим ҳам билмасдим, адаси! – дермиш.

@kulgigram
To‘liq o‘qish
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
Навбатдаги мағлубиятдан кейин Ўзбекистон футбол ишқибозлари чойхонага кириб аскиялашиб ўтиришганмиш:
— Ман ўйинчиларимиз тепган тўпини капалакка ўхшатдим.
— Нега?
— Бурчакдан тўп тепишлари ҳудди капалак оҳиста учиб, рақиб дарвозабонини қўлига секингина қўнгандай бўлганлиги учун...
— Мен эса ўйинчиларимизни эртакларимиздаги кенжа ботирга ўхшатдим.
— Нега?
— Тўп билан дарвозага яқин келганда дарвозага тепайми, чапга оширайми ёки ўнггами? деб чуқур ҳаёлга ботишганлиги учун...
— Мен эса ўйинчиларимизни меҳмондўст азаматларга ўхшатдим.
— Нега?
— Ҳеч коптокни талашишмайди. Олинг-олинг, деб меҳмонларга узатгани учун...

@kulgigram
To‘liq o‘qish
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
Сувлар сойга оқаркан.
Қизлар бойга боқаркан.
Пулинг миллиондан ошса,
Кампир ҳам қош қоқаркан..

@kulgigram
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
Чол кампирга тайинлабди:
— Бўғирсоқ пишир. Лекин бу сафар уни тўртбурчак қилиб пишир. Яна қочиб кетмасин!

@kulgigram
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
Бир киши хотинини кўчада уриб- тепиб, тарбиялаётса, бир донишманд бу ҳолни кўриб эркакка деди:
— Тақсир, калтак ҳайвон учун. Хотинни жазолашни энг яхши йўли, хотин устига хотин олинг, — деса, эркак бу гапни яхши англолмасдан:
— Кечирасиз, сўзларизга яхши тушунмадим, нима деяпсиз? — деб сўради. Калтак еб турган хотини эса эрига:
— Чалғиманг, дадаси, тепаверинг, бу кишига эътибор берманг! — дермиш.

@kulgigram
To‘liq o‘qish
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
– Жуда ширин бола экансану! Исминг нима? Тўхта, бош ҳарфини айт, ўзим топаман.
– Й.
– Йўлдош.
– Йўқ.
– Йўлчи?
– Унда ким?
– Йустам.

@kulgigram
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
Такси ҳайдовчиси:
– Нима иш қиласиз, ака?
– Ўқитувчиман.
– Ўҳ-ууууу! Сизларниям ойликлариз роса ошиб кетди-а?!
– Ҳа-а-а-а, жуда ошиб кетди, пулнинг ҳидига ухлолмай, мана, таксида юрибмиз!!!


@kulgigram
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
– Эшитдингми хотин, Эшмирза хотинини хиёнат қилгани учун отиб ташлабди.
– Вой, яхшиям унга тегмай сизга текканим а дадаси? 😀


@kulgigram
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
Хотин эрига деди:
— Азизим сўз беринг! Менга хиёнат қилган бўлсангиз ҳам, ҳеч қачон бу ҳақда менга айтмайсиз!
— Хўп хотинжон, айтмайман!
Хотин жиғибийрон бўлиб:
— Хиёнат қилдингизми ҳали???


@kulgigram
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
Эр-хотин заргарлик дўкони ёнидан ўта туриб:
— Адаси, уят эмасми, нуқул битта зиракни тақиб юрибман, - дебди хотини.
— Пайпоғимни кўрсатайми хотин?! - дермиш эри


@kulgigram
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
Йигит:
— Яхши қиз, 100 минг пулингиз тушиб қолди…
Қиз:
— Бу 100 минг мен билан танишишга баҳона бўла олмайди!
Йигит:
— Унда кўпроқ пул туширинг!


@kulgigram
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
Мактабдан кўзи кўкариб қайтган боладан онаси сўрабди:
— Буни ким қилди?
Бола:
— Кимлигини билмадим-у, лекин мана уни сочидан намуна, - деб қўлида бир тутам соч кўрсатибди.


@kulgigram
💥 🤲😅 🎭 😀 🌶 💥 😂
Бир киши хотинини кўчада уриб тепиб тарбиялаётса, бир донишманд бу ҳолни кўриб эркакка деди:
— Тақсир, калтак ҳайвон учун. Хотинни жазолашни энг яхши йўли, хотинизни устига хотин олинг, — деса эркак бу гапни яхши тушинолмасдан:
— Кечирасиз, сўзларизга яхши тушунмадим, нима деябсиз? — деса, калтак еб турган хотини эрига:
— Чалғиманг дадаси, тепаверинг бу кишига эътибор берманг! — дермиш.

@kulgigram
To‘liq o‘qish