KRuz.uz |Рәсмий канал

🕠 11-март күнги сәҳәрлик ҳәм ифтарлық ўақытлары

«KRuz.uz» тәрепинен усынылып атырған материалда сәҳәрлик ҳәм ифтарлық ўақытлары, сондай-ақ, дуўалары менен танысыўыңыз мүмкин. Бул Нөкис ўақты менен берилмекте. Басқа районлардағы ўақытлар бир неше минутқа парықланыўы мүмкин.

Материалды таярлаўда Қарақалпақстан мусылманлары қазыятының рәсмий телеграм каналында жәрияланған рамазан календарынан пайдаланылды.

🚀 Постты ораза тутып атырған танысларыңызға жибериң.

✅ 👉 @KRuzuz — Қарақалпақстандағы ең исенимли хабарлар

ІІІ шерек жуўмағы бойынша орайласқан сумматив баҳалаў сынақлары пәнлер дизими

Мектепке шекемги ҳәм мектеп билимлендириў министрлигиниң 2025-жыл 27-февральдағы 72-санлы буйрығы тийкарында улыўма билим бериў мектеплеринде орайласқан сумматив баҳалаў сынақлары төмендеги пәнлер бойынша шөлкемлестириледи.

✅ 👉 @KRuzuz — Қарақалпақстандағы ең исенимли хабарлар

❗️Бүгиннен баслап "Басламалы бюджет"те даўыс бериў мүмкин

Бүгин 2025-жыл 1-мәўсими ушын таңлаўдан өткен жойбарларға даўыс бериў басқышы басланады.

Процесс 20-март саат 23:59ға шекем даўам етеди.

✅ 👉 @KRuzuz — Қарақалпақстандағы ең исенимли хабарлар

🕠 10-март күнги сәҳәрлик ҳәм ифтарлық ўақытлары

«KRuz.uz» тәрепинен усынылып атырған материалда сәҳәрлик ҳәм ифтарлық ўақытлары, сондай-ақ, дуўалары менен танысыўыңыз мүмкин. Бул Нөкис ўақты менен берилмекте. Басқа районлардағы ўақытлар бир неше минутқа парықланыўы мүмкин.

Материалды таярлаўда Қарақалпақстан мусылманлары қазыятының рәсмий телеграм каналында жәрияланған рамазан календарынан пайдаланылды.

🚀 Постты ораза тутып атырған танысларыңызға жибериң.

✅ 👉 @KRuzuz — Қарақалпақстандағы ең исенимли хабарлар

iPhone 17 Pro Max алдынғы флагманға қарағанда «семизлеў» болады

Қытайдың белгили инсайдери Ice Universeʼниң жазыўынша, «Apple» компаниясының жаңа флагманы — iPhone 17 Pro Max корпусы алдынғы әўлад смартфонына (iPhone 16 Pro Max) қарағанда қалыңлаў болады. Инсайдердиң пикиринше, бул смартфон батареясының сыйымлылығы арттырылыўы менен байланыслы.

✅ 👉 @KRuzuz — Қарақалпақстандағы ең исенимли хабарлар

#рамазан_2025

❓Рамазан айында өзиңизни тетик сезиўиңиз ушын ТОП-10 мәсләҳәт

1. Аўқатланыўды қурытылған хурма мийўеси менен баслаң, себеби ол шекердиң зәрүр дереги есапланады. Бир неше саат аш жүргениңизден кейин ол ишектеги ҳәрекетлерди тәртипке салады. Қурытылған хурма мийўеси магний ҳәм калийге бай болады.

2. Рамазан жаз айларының ыссы күнлерине туўры келгенде. Бул жағдайда сиз ифтарлықтан кейин жеткиликли муғдарда суў ишиўди қадағалаң. Түн даўамында орташа 8 стакан суў ишиў мақсетке муўапық. 

3. Шор, дузланған затлардан сақланың - шор мөженелер, шор қыяр, консерваланған ямаса қайта исленген азық-аўқат өнимлери усылар қатарынан. Дузланған азық-аўқатлық затлар адамлардың тез шөллеўине алып келеди.

4. Тағамды әсте жең. Қурытылған хурма менен баслап, изинен суў ишиң, кейин суйық аўқат, одан кейин салат пенен қойыў аўқат. Избе-изликке әмел етиң, себеби надурыс аўқатланыў қарында қолайсыз аўырыўларды келтирип шығарыўы мүмкин. Рамазан айында көпшилик адамлар надурыс аўқатланыў нәтийжесинде машқалаларға дус келеди.

5. Ифтарлықта дән өнимлери, белок, мийўе ҳәм палыз өнимлери болыўы керек.

6. Майсыз гөш, таўық гөши, балық, белгили бир муғдарда зайтун майы аўқаттың дереги болса, аўқатты сиңириўде машқалалар жүзеге келмейди. Майлы тағамлардан абайлы болың. Гөш өнимлери, мәйек ҳәм сүт өнимлери белокқа байлығы ядыңыздан шықпасын. Ол адамларды тоқ қылады.

7. Мазалы өнимлерди ифтардан (аўыз ашардан) 2-3 саат өтип жеў усыныс етиледи. Сондай болса да олар нормада болыўы керек, себеби нормадан зыяты адамды тез шөллетеди.

8. Кофени шеклең. Егер сиз кофени көп ишетуғын болсаңыз, жақсысы бул әдетиңизди таслаң, сонда бас аўырыў ҳәм уйқысызлықтан азап шекпейсиз.

9. Үш мәрте аўқатланыўды әдет етиң: ифтарлық (аўыз ашыў), кешки жеңил аўқатланыў ҳәм сәҳәрлик (аўыз жабыў). Сонда ғана ден саўлығыңызға зыян жеткермейсиз, ифтарлықтан кейин тынбай аўқат жеў, жақсы ақыбетлерге алып келмейди.

10. Физикалық шынығыў менен шуғылланың— бул Рамазан айында ден саўлық ушын жүдә пайдалы. Ифтарлықтан 1-2 саат өткенде спорт пенен шуғылланыў саламат турмыс тәрзиниң гиреўин белгилеп береди.

✅ 👉 @KRuzuz — Қарақалпақстандағы ең исенимли хабарлар

❓10-март мектеплерге де қосымша дем алыс күни болама?

Бәнтлик министрлиги ислеп шыққан календарьға көре, март айында 5 күнлик жумыс ҳәптесине ийелер улыўма есапта  13 күн, 6 күнлик жумыс ҳәптесине ийе хызметкерлер болса 9 күн даўамында дем алады.

Соның менен бирге, 8-март сәнеси шемби күнине туўры келгенлиги ушын, 5 күнлик жумыс ҳәптесинде ислейтуғынларға 10-март (дүйшемби) күни қосымша дем алыс күни есапланады.

Бирақ мектеплер 6 күнлик жумыс ҳәптесинде ислегенлиги ушын, 10-март күни мектеплерде ҳәмме ушын сабақ ҳәм жумыс ўақты болады.

✅ 👉 @KRuzuz — Қарақалпақстандағы ең исенимли хабарлар

Hamma xohlaydigan, ammo qo‘rqadigan va yoqtirmaydigan mavzu: KREDITLAR.

TBC Bank bilan barchasiga oydinlik kiritamiz: qaysi biri — cho‘pchak, qaysi biri — haqiqat?!

Kimda-kim kredit bo‘yicha hoziroq, shu yerning o‘zida va 1 minut ichida javob olishni xohlasa, nima qilish kerakligini bilasiz:

TBC UZ ilovasini yuklab oling!

🕠 9-март күнги сәҳәрлик ҳәм ифтарлық ўақытлары

«KRuz.uz» тәрепинен усынылып атырған материалда сәҳәрлик ҳәм ифтарлық ўақытлары, сондай-ақ, дуўалары менен танысыўыңыз мүмкин. Бул Нөкис ўақты менен берилмекте. Басқа районлардағы ўақытлар бир неше минутқа парықланыўы мүмкин.

Материалды таярлаўда Қарақалпақстан мусылманлары қазыятының рәсмий телеграм каналында жәрияланған рамазан календарынан пайдаланылды.

🚀 Постты ораза тутып атырған танысларыңызға жибериң.

✅ 👉 @KRuzuz — Қарақалпақстандағы ең исенимли хабарлар