🥦Sog’lom turmush tarzi va sog’lom ovqatlanishdagi biz e’tibor berishimiz kerak bo’lgan, eng oddiy lekin unutilgan jihatlar:
🥗
Sunnatga muvofiq tartibli taomlanish:
1-Taomdan 30 daqiqa oldin suv ichish (to’yish hissini olish uchun)
2-Meva. Taomdan oldin meva istemol qilish. Bizga odat bo’lib qolgan taomdan keyin meva yeyish juda zararlidir.
3- Taom + salat( kletchatka taomni hazmini osonlashtirish uchun) tanavvul qilish. Yaxshilab chaynab iste’mol qilishga alohida e’tibor berish.
4- ovqatdan 30 daqiqa o’tkazib keyin suv ichish.
❗️Ovqatlanish orasida 4-5 soat vaqt bo’lishi va orada shirinlik, meva yemaslik.
Shakar, gazli, glutenli maxsulotlardan cheklanish.
🍶
Jonli suv ichish:Suv ichkanda 2-3 litrlab emas, kam bo’lsada sifatli, jonli suv ichish.
Jonli suv deganda: Qur’on o’qilgan suv ( suvda xotira saqlanadi, Qur’on o’qilgan suv shifo hisoblanadi) yomg’ir suvi, buloq suvi, zam zam suvlari.
❗️Hammomdan chiqish bilan, tik turib, ovqat payti, terlab turganda suv ichish zarar.
❗️Zararli 8-10 soatlab aynimaydigan, gazli, rangli suvlardan tiyilish.
Plastmas idishlardan voz kechish.
🏃♀️
HarakatlanishErtalab kechqurungi mashqlarni bajarish (30 daqiqa uy sharoitida bo’lsa ham) piyoda ko’p yurish
Kasallik vaqtida tezlikda antibyotik qo’llamasdan, tabiiy shifobaxsh giyohlarni o’rganib, o’z o’rnida ishlatish.
Masalan kistal hindi shamollash va tomoq og’riganda eng zo’r davo.
🌸Shu kabi oddiy narsalarga e’tibor bersak, vaqtimiz kasalliklardan tuzalishga,topgan mablag’imiz dori darmonga emas, ilm olishga, Allohga yaqinlikka qaratiladi.
Robiya Karim darslaridan.
Go’zalxon🕊️
t.me/GKI9597