Nilufar Toshtemirova | Dietolog

@dietolog_toshtemirova

Kanal geosi va tili: O‘zbekiston, O‘zbekcha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

👩🏻‍⚕️Dietolog, Nutritsiolog Malakali mutaxassis - Nilufar Toshtemirovaning telegramdagi rasmiy kanali!
"Sog'lom tana, go'zal qomat" Marafoni
📅 30-SENTABR ⏰ 20:00
1–oyda 6 kgdan – 12 kggacha vazn tashlaysiz!
Marafonlarimda sog'lom ozasiz!

Связанные каналы

Kanal geosi va tili

O‘zbekiston, O‘zbekcha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Saralanganlar

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

11 Oct, 16:30

🏃‍♀‍➡️MARAFONIMIZDA QATNASHIB KELAYOTGAN ISHTIROKCHIMIZNI NATIJALARI!

Guruhimizga qo'shilib oling:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Kanalga obuna bo'ling:
👉 @dietolog_toshtemirova

47 0 0

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

11 Oct, 11:01

🏃‍♀‍➡️MARAFONIMIZDA QATNASHIB KELAYOTGAN ISHTIROKCHIMIZNI NATIJALARI!

Guruhimizga qo'shilib oling:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Kanalga obuna bo'ling:
👉 @dietolog_toshtemirova

65 0 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

11 Oct, 09:31

📍Шўрва - энг фойдали ва енгил ҳазм бўладиган таом

🍲 Биринчидан, шўрва асосий таомларга қараганда анча кам калорияли.

🍲 Иккинчидан, шўрва ошқозон ва ичакларда тез ҳазм бўлади.

🍲 Шўрва ошқозоннинг бир хил массали бўлгани учун ошқозон шиллиқ қаватига таъсир этмайди. Шунинг учун шўрва гастрит ёки ошқозон яраси бўлган одамлар учун фойдалидир.

Гуруҳимизга қўшилиб олинг:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Канални кузатиб боринг:
👉 t.me/dietolog_toshtemirova

64 0 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

11 Oct, 06:15

🏃‍♀‍➡️MARAFONIMIZDA QATNASHIB KELAYOTGAN ISHTIROKCHIMIZNI NATIJALARI!

Guruhimizga qo'shilib oling:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Kanalga obuna bo'ling:
👉 @dietolog_toshtemirova

72 0 1 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

10 Oct, 19:00

🏃‍♀‍➡️MARAFONIMIZDA QATNASHIB KELAYOTGAN ISHTIROKCHIMIZNI NATIJALARI!

Guruhimizga qo'shilib oling:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Kanalga obuna bo'ling:
👉 @dietolog_toshtemirova

76 0 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

10 Oct, 17:31

🏃‍♀‍➡️MARAFONIMIZDA QATNASHIB KELAYOTGAN ISHTIROKCHIMIZNI NATIJALARI!

Guruhimizga qo'shilib oling:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Kanalga obuna bo'ling:
👉 @dietolog_toshtemirova

78 0 0 2

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

10 Oct, 15:15

🏃‍♀‍➡️MARAFONIMIZDA QATNASHIB KELAYOTGAN ISHTIROKCHIMIZNI NATIJALARI!

Guruhimizga qo'shilib oling:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Kanalga obuna bo'ling:
👉 @dietolog_toshtemirova

90 0 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

10 Oct, 12:30

🏃‍♀‍➡️MARAFONIMIZDA QATNASHIB KELAYOTGAN ISHTIROKCHIMIZNI NATIJALARI!

Guruhimizga qo'shilib oling:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Kanalga obuna bo'ling:
👉 @dietolog_toshtemirova

133 0 0 2 32

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

10 Oct, 08:17

🏃‍♀‍➡️MARAFONIMIZDA QATNASHIB KELAYOTGAN ISHTIROKCHIMIZNI NATIJALARI!

Guruhimizga qo'shilib oling:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Kanalga obuna bo'ling:
👉 @dietolog_toshtemirova

104 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

9 Oct, 23:01

02:25

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

📅 10-oktabr ⏰20:00

"Sog'lom tana, go'zal qomat" Marafoniga start beramiz!

Marafon darslari Malakali mutaxassis Dietolog, Nutritsiolog – Nilufar Toshtemirova tomonidan o'tiladi

Marafonda shunchaki ishtirok etish bilan birga chegirmalarga ham ega bo'ling!

😄🎉 MARAFON CHEGIRMASI:
👉 @gozallik_akademiyasichat guruhiga 200 ta faol obunachi qo'shgan ishtirokchilarga SOVG'A sifatida 1 oylik marafon bepul. Bunday imkoniyatdan foydalanib qolinglar!

Marafonga qo'shilib oling, joylar oz qoldi. O'z joyingizni band qilish uchun @nilufar_toshtemirova ga murojaat qiling!

Guruhimizga qo'shilib oling:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Kanalga obuna bo'ling:
👉 @dietolog_toshtemirova

134 0 0 35

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

9 Oct, 09:19

🏃‍♀‍➡️MARAFONIMIZDA QATNASHIB KELAYOTGAN ISHTIROKCHIMIZNI BIR OYDA -8 KG NATIJALARI!

Guruhimizga qo'shilib oling:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Kanalga obuna bo'ling:
👉 @dietolog_toshtemirova

283 0 1 38

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

9 Oct, 06:21

🏃‍♀‍➡️MARAFONIMIZDA QATNASHIB KELAYOTGAN ISHTIROKCHIMIZNI NATIJALARI!

Guruhimizga qo'shilib oling:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Kanalga obuna bo'ling:
👉 @dietolog_toshtemirova

144 0 0 2

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

8 Oct, 18:02

MARAFONIMIZDA QATNASHIB KELAYOTGAN ISHTIROKCHIMIZNI NATIJALARI!

-12 killogram ozdilar.😍😍

Ixchamlik va ozg'inlik albatta yaxshi, qayta semirmaslik undanam zo'r. Tez natija xohlayapganlarga motivatsiya. Hech qanday dori darmonlarsiz faqatgina uy ovqatlari bilan shunaqa natijalarga erishish mumkin, harakat xohish yetarli. Natijamizni ko'rib turibsiz!

Guruhimizga qo'shilib oling:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Kanalga obuna bo'ling:
👉 @dietolog_toshtemirova

211 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

8 Oct, 16:30

MARAFONIMIZDA QATNASHIB KELAYOTGAN ISHTIROKCHIMIZNI NATIJALARI!

Yog'larim ko'p ketmaydi deb o'ylayotganlar ana sizga motivatsiya, kun sayin ozasiz yog'lariz ketadi!
Faqat ixlos bilan harakat qilsangiz bas natija sizni uzoq kuttirmaydi!
Har hafta o'girligingizdan hajmingizdan semizlik keta boshlayd, vaqt o'tgan sayin solishtishni boshlaysiz.

Guruhimizga qo'shilib oling:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Kanalga obuna bo'ling:
👉 @dietolog_toshtemirova

138 0 0 2

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

8 Oct, 13:23

MARAFONIMIZDA QATNASHIB KELAYOTGAN ISHTIROKCHIMIZNI NATIJALARI!

Emizikli kelinimiz 3 oyda 21 killogram ozdilar.

Ozishni ertadan yoki Dushanbadan emas bugundan boshlang, natija sizni uzoq kutitrmaydi har hafta vazn tashlashni boshlaysiz.
"Ozamanmi yo'qmi?" deb o'ylaganiz bilan ozib qolmaysiz. Harakat qiling, sababini qiling siz kutgan natija bo'ladi o'shanda.

Guruhimizga qo'shilib oling:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Kanalga obuna bo'ling:
👉 @dietolog_toshtemirova

191 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

7 Oct, 05:50

🫀Юрак-қон томир касалликлари билан оғриган одамлар учун нонушта қилиш муҳим

✅ Илмий тадқиқотлар мунтазам нонушта юрак-қон томир саломатлигига ижобий таъсир кўрсатишини ва кўплаб касалликлар хавфини камайтиришини тасдиқлади.

🚫 Нонушта қилмаслик қонда липид даражасининг бузилишига олиб келади.

🥚 Нонуштани ўтказиб юборадиган одамларда атеросклеротик қон томирларнинг умумий сони бир ярим баравар кўп бўлиши ҳам аниқланган.

🔘 Бундан ташқари, бу ҳолат юрак хуружи ва ўлимга олиб келадиган юрак ишемияси хавфини оширади.

Гуруҳимизга қўшилиб олинг:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Канални кузатиб боринг:
👉 t.me/dietolog_toshtemirova

165 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

6 Oct, 16:32

MARAFONIMIZDA QATNASHIB KELAYOTGAN ISHTIROKCHIMIZNI NATIJA VA MARAFONIMIZ HAQIDA FIKRLARI!

Guruhimizga qo'shilib oling:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Kanalga obuna bo'ling:
👉 @dietolog_toshtemirova

207 0 0 37

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

5 Oct, 14:02

MARAFONIMIZDA QATNASHIB KELAYOTGAN ISHTIROKCHIMIZNI NATIJALARI!

Guruhimizga qo'shilib oling:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Kanalga obuna bo'ling:
👉 @dietolog_toshtemirova

196 0 0

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

5 Oct, 09:45

MARAFONIMIZDA QATNASHIB KELAYOTGAN ISHTIROKCHIMIZNI BIR OYLIK NATIJALARI -6 KG VAZN YO'QOTDILAR!

Guruhimizga qo'shilib oling:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Kanalga obuna bo'ling:
👉 @dietolog_toshtemirova

192 0 0 2

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

5 Oct, 07:00

❗️Куз келиб, беҳи мавсуми бошланди

Беҳининг фойдали хусусиятлари
— Ортиқча вазнни йўқотишга ёрдам беради.
— Ошқозон ярасининг олдини олиш ва даволаш хусусиятига эга.
— Яллиғланиш билан курашишга ёрдам беради.
— Кучли антиоксидант ҳисобланади.
— Кўпгина тадқиқотлар шуни кўрсатдики, беҳи фенолларнинг қимматли манбаи бўлиб, улар гриппни янада самарали даволаш учун ишлатилган.
— Овқат ҳазм қилишни яхшилайди.
— Юрак-қон томир тизими учун фойдали.
— Кўриш қобилиятини яхшилайди.

Гуруҳимизга қўшилиб олинг:
👉 @gozallik_akademiyasichat

Каналга обуна бўлинг:
👉 @dietolog_toshtemirova