VODIY XABARLARI

#RUHIYAT

🔖Motivatsiyani yo'qotmaslikning 6 usuli

🗯Aniq bo'ling

Bir parcha qog'ozni oling va ustiga katta, yorqin harflar bilan maqsadingizni yozing. Masalan, yozish o'rniga "ko'proq mashq qiling", iloji boricha aniqroq bo'lishga harakat qiling. Sport zaliga haftasiga 4 marta borishni xohlaysizmi? Maqsadlaringizga miqdoriy belgilarni kiritishga harakat qiling, shunda ma'lum vaqtdan so'ng erishganlaringizni aniq kuzatish mumkin bo'ladi.

🗯Maqsadingizning asosiy sababini hech qachon unutmang

Maqsadga erishish uchun sharoitlar og'irlashganda, maqsad qo'yishning eng katta sababi nima ekanligini doimo yodda tuting. Maqsadingizni yozgan varaqda, unga erishmoqchi bo'lgan sabablarni ham sanab o'ting. Mutlaqo hamma narsani yozing: siz qattiq jinsida yaxshi ko'rinishni xohlaysiz, tez-tez yaxshi kayfiyatda bo'lishni xohlaysiz. Maqsad ro'yxatni iloji boricha kengroq qilishdir.

🗯 Yordam guruhini yig'ing
O'zingizga hamfikrlar jamoasini yarating.

Ular sizni ilhomlantiradigan haqiqiy odamlar, taniqli shaxslar,  yulduzlar yoki hatto xayoliy belgilar bo'lishi mumkin. Sizning motivatsiyangiz pasayganda, sizni ilhomlantiradigan odamlarning fotosuratlari maqsadingizga ishonch bilan yurishingizga yordam beradi.

🗯Tabassum bilan maqsadingizga boring

Biz yoshga qarab unutadigan yana bir narsa - bu kulgili. Agar maqsadingizga erishish siz uchun ish bo'lib qolsa yoki undan ham yomoni, og'ir majburiyat bo'lsa, bu juda qiyin va siz uni oxirigacha yetkazish uchun etarli rag'batga ega bo'lmaysiz. Maqsadingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, motivatsiyani yuqori darajada ushlab turish uchun kunlik qadamlaringizga ozgina zavq qo'shishingiz kerak.

🗯Oraliq maqsadlarni belgilash orqali maqsadingizga qarab boshlang

Siz o'zingizga kitob yozishni yoki uyingizni ozoda saqlashni maqsad qilib qo'yganingizdan qat'i nazar, kichik oraliq maqsadlarni amalga oshirish oxir-oqibat kerakli natijaga olib keladi. O'zingizning katta maqsadingizni bir nechta kichik maqsadlarga ajrating va kuniga bir marta yoki haftada bir marta ularga qanchalik tez-tez erishishingizni o'zingiz hal qiling. Ularni bajarganingizga ishonch hosil qiling, va siz o'zingizni tayyorlagan voqealar ro'yxatini tekshirib ko'rganingizda o'zingizni muvaffaqiyatli his qilasiz.

🗯Katta maqsadingiz yo'lida kichik yutuqlaringizni nishonlashni unutmang.

O'zingizning yakuniy maqsadingizga erishganingizda o'zingizni mukofotlash bilan cheklanmang, yo'lda har bir qadamingizni nishonlang. Va buni oldinga siljish uchun yanada ko'proq harakat qilish istagi paydo bo'lishi uchun qiling. Uzoq safardagi kichik mukofotlar oxir-oqibat yakuniy maqsadingizga erishish uchun sizni rag'batlantirishga yordam beradi👇🏼