🥱
Qattiq uyquni orzu qilganlar uchunO‘tirib ishlaydiganlar orasida uyqusizlik xavfi
37% yuqori. Kunduzgi harakatsizlik tunda uyquga xalaqit berib, tez-tez uyg‘onishlarga olib keladi. Bu holat uzoq muddatli muammolarga sabab bo‘lishi mumkin.
Erkin jadvalda ishlaydiganlarda esa uyqu rejimi buzilish xavfi
66% ga oshadi. Tunda yetarli darajada uxlamaganlar kunduzi uxlashga harakat qilishadi, ammo bu uyqu rejimini yanada izdan chiqaradi.
💤 Uyquni yaxshilash uchun harakatsizlikdan qochish, kun davomida jismoniy faollikni oshirish va kechki payt yengil mashqlarni odat qilish tavsiya etiladi. Shuningdek, to‘g‘ri uyqu gigiyenasi – bir vaqtda uxlash, xonani toza va tinch saqlash, gadjetlardan voz kechish muhim ahamiyatga ega.
Oxir-oqibat, uyquni yaxshilashning eng oson yo‘li – kundalik rejimga rioya qilish va doimiy harakatdir. Uyqu sifatini oshirishni odatlaringizdan boshlang.👉
@amirxonumarov