Psixologiya 💙

#Мотивация

Ҳаётда энг муҳими бу - Меҳр, қадр - қиймат, дийдор , муҳаббат, қолгани эса.. барчаси Шуҳратпарастлик...

Инсоннинг муаммоси фақатгина унинг қалбида бўлади...

Ҳар бир умрингиз лаҳзасидан завқ олишга ҳаракат қилинг... Доим шуни ёдда тутинг-ки, бу дунёда сизнинг иккинчи ҳаётингиз бўлмайди, ваъдаларга эмас, ҳис қилаётган туйғуларингизга ишонинг.

Кайфиятингизни туширманг, билинг-ки, бугунги кун ҳаётингиздаги энг яхши кун бўлиши мумкин.

ПСИХОЛОГИК ТЕСТЛАР

• Агар бировнинг ташвиши сени ҳам ташвишга солса;
- билки ҳали табиатинг тоза экан.

• Агар ўзингдан бошқаларда ҳам гўзалликни кўра олсанг;
- билки, ички дунёинг гўзал экан.

• Агар биродарлик ришталарини муҳофаза қила олсанг;
- билки, сен учун нурли йўлларда доим ҳамроҳ топилади.

• Агар ўзингдан бошқаларга ҳам яхшиликни холис қила олсанг;
- билки, сен вафога жуда яқинсан!

• Билгин:

• Айбсиз дўст қидирган ёлғиз яшайди;
• Нуқсонсиз жуфт излаган бўйдоқ ўтади;
• Қийинчиликсиз ёр истасанг... истаб юраверасан;
• Жон куйдирмасанг жонона қайда;

• Лабингни фақат икки нарсага ишлат:
- бири табассум;
- иккинчиси сукут.

• Табассум мушкул ишларни ҳал қилади;
• Сукут эса мушкул ишларни ўтказиб юборади.

Шайх Шаъровий раҳимаҳуллоҳ.

ПСИХОЛОГИК ТЕСТЛАР

ҚАНДАЙ ҚИЛИБ ИСТАКНИ МАҚСАДГА АЙЛАНТИРИШ МУМКИН?

Умуман олганда инсон ичидаги бирор қобилият инсон эҳтиёжини қондириши учун ўзини синаб кўришни тавсия қилганида истак пайдо бўлади.

Сизнинг бу қобилиятингиз яъни илмингиз, хунарингиз, расм чиза олишингиз, ашулла айта олишингиз ўзида куч топса, қобилиятни ишлатишга эҳтиёж яъни мақсад пайдо бўлади.
Мақсад пайдо бўлганида унга етакловчи кучнинг оти ирода дейилади.

Эски жигулига янги чиққан машиналарнинг моторини, баллонини, умуман олганда эксковаторнинг ўядиган жихозини ўрнатсак нима бўлади. Албатта эски машина бу янгиликларни кўтара олмаслигини тушундингиз. Демак, инсон эски жигулиликдан янги Малибу русумига ўтиши учун янгиликларни секин-аста бажариши керак экан. Аввало ички юраги мотори ўзгариши лозим. Сизнинг ичингида юрагингиз отникидек қўрқмас бўлиши хаваснинг мақсадга айланишига сабаб бўлади.

Ҳамма янги Малибу, Ласеттию, Каптива бўпкетса, ким эски жигули бўлади дерсиз. Ҳаёт ўзгармоқда, яқин келажакда ҳамманинг юраги қўрқмас, мияси илмли ва ҳаракати кучли бўлиш эҳтимоли бор дерсиз?

❗️Ўша пайтда ласетти, малибу худди аввалги жигулидек бўлиб қолиши мумкинлигини унутманг.

©Зебинисо Аҳмедова
➖➖➖➖➖➖

ПСИХОЛОГИК ТЕСТЛАР

#Maslahat
🙁Xafagarchilikdan qutilish usullari...!!! (Psixologik maslahat)

Hayotingizda bir marta bo'lsa
ham sevgan insoningizdan
xafa bo'lganmisiz?Bunday
paytda dunyo ko'zingizga qorong'u ko'rinib, o'zingizni
atrofdagilarga kerak emasdek his qilasiz, go'yo hech kim sizga yordam berolmaydigandek. Aslida-chi? Xafalikni
tezroq unutib, vaziyatni boricha qabul qilish kerakmikan?Balki ziddiyatning asl sababi xafa bo'lishga arzimasdir.
Bu erkak va ayolning o'rtasida tez-tez uchraydigan holat. Odatda biz mayda
va arzimas sabablarni katta fojiaga aylantirishga moyilmiz va hech nimada aybi yo'q insondan ranjib yurishga odatlanganmiz. Keling shu
xafagarchiliklarni bir chetga surib xafagarchilikdan qutilish usullarini bir ko'rib chiqaylik.

1-usul
Ranjish, alam, pushaymonlikdan bir umrga qutulmoqchi bo'lsangiz, alamingizni birovdan olishga urinmang.Bir narsani yodda tuting: hech kim sizdan qarzdor emas!

2-usul
Hissiyotlarni yig'ishtirgan holda,
vaziyatni tahlil qilamiz. Qarabsizki, aybdan holi harakatlar qoladi, xolos.Ularga vaqt ketkazib, xafa bo'lishning keragi yo'q. 3-usul Sizga tosh otganda paxta oting.Buning
ma'nosi, jaxl otida sizga o'shqirayotgan insonga yumshoq muomala qiling,
shunda u tezroq tinchlanadi va qilgan ishidan pushaymon bo'ladi. 4-usul Tanqiddan qutulmoqchimisiz-hech nima
qilmang, hech narsa demang, hech kim bo'lmang!

5-usul
Sizni xafa qilishganlarni kichkina bolalar deb tasavvur qiling.Ular shunchaki
jaxlingizni chiqarishmoqchi, xolos.Axir ular bilan teng bo'lmaysiz-ku.

6-usul
Xafagarchilikka kelajak nazari bilan qarang. Besh yil o'tib, xuddi shu vaziyatda ranjigan bo'lasizmi?Shu paytgacha qancha dil og'riqlarini eslay olasiz o'zi?

7-usul
Keyingi safar xafa bo'lishdan avval "shu harakatim nima natija berarkan" deb o'ylang. Hayajonlanganingiz bilan muammo hal qoladimi? Xafagarchilikning yomon oqibatlari: Ranjishlar yig'ilib boraverishi yaxshilikka olib kelmaydi. "Hammadan ranjigan odam" boshqalarga qaraganda tezroq asabiylashadi, bu esa salomatligiga ta'sir etmay qolmaydi. MASLAHAT: katta dalaga chiqib, ovozingiz boricha baqiring.Bu mashg'ulot ranjish bilan birga asabiylik holatini ham biroz yo'qotadi. Nima bo'lganda ham, ranjishni
o'zingizdan uzoqroqqa xaydang. Uning qalbingizga in qurishiga aslo imkoniyat bermang. Yuragingizda doimo gullar ifor taratib tursin!

👉BIZGA 👆QO'SHILING

ПСИХОЛОГИЯ

Дофамин
Бу асаб импулсларини узатишда иштирок этади ва асаб тизимининг нормал ишлаши учун жавоб беради. Шунингдек, унинг «хизматида» овқатланиш, интим муносабатлар ва тегиниш алоқаларидан қониқиш ҳисси мавжуд. Биз у (ва яна окцитосин) туфайли ошиқ бўламиз. У оналик муҳаббати ва меҳр туйғуларини ҳам шакллантиради.

Бундан ташқари, дофамин бизнинг мотивацияларимиз учун масъул, чунки кўпинча у завқланиш пайтида, кутиш жараёнларида ишлаб чиқарилмайди. Бу жуда ёқимли нарсадан олдин пайдо бўладиган эйфориянинг ўзгинасидир – бунда ҳам дофаминнинг таъсири бор. У жуда фаолдир ва ҳаракатга чорлайди.

Серотонин
Бу гормон эса, аксинча, бизнинг асаб тизимимизни сусайтиради. Аммо шу билан бирга, у ижобий ҳис-туйғуларга ҳам жавобгардир. Бу ерда эркак кишининг эякуляциясини мисол келтириш мумкин.

Экстаза ва эйфория пайтида ушбу гормон даражаси доимо юқори. Ва унинг етишмаслиги билан депрессия пайдо бўлади. Айтганча, танада серотонин етарли миқдорда ишлаб чиқарилиши учун ултрабинафша нурлар керак. Шунинг учун биз қишда – қуёш нурлари кам бўлганда тушкунликка кўпроқ мойил бўламиз.

Окситоцин
Бу гормон ишқий муносабатлар учун масъул. Шунингдек, у қўрқувни, хавотир ва безовталикни камайтиради, севги-муҳаббат (жумладан, оналик меҳри) ва дўстлик туйғуларига жавобгардир. Окситоцин эркакларда одамларга бўлган ишонч даражасини оширади, баъзида танасида бу гормон ҳаддан ташқари кўп бўлган одам алдовни осонгина кечиради.

Ва яна бир қизиқ факт: ҳайвонларда ўтказилган тадқиқотлар шуни кўрсатдики, организмдаги ушбу гормоннинг юқори дозалари алкоголга қарши иммунитет ҳосил қилади. Мутахассисларнинг фикрича, бу ичкиликка қарамликни даволашда ёрдам беради.

Эндорфинлар
Бунга бизнинг эйфориямиз (шижоатимиз) учун жавоб берадиган гормонларнинг бутун бошли гуруҳи киради. Айтганча, «эндорфинлар» номи иккита сўздан келиб чиққан: «эндо» – ички ва морфин. Яъни, бу бизнинг ички морфинимиз. Ҳа, айнан ўша дори. Чунки барча эндорфинларнинг таъсири афюн гуруҳининг стимулятори таъсирига жуда ўхшашдир.

Инсон танасидаги эндорфинлар стрессли вазиятларга жавобан ҳосил бўлади. Улар оргазм пайтида кўп миқдорда ишлаб чиқарилади. Шунингдек, улар жисмоний юкламалардан кейинги мушаклар оғриғини камайтиради.

Бахт гормонлари манбаи
Танадаги бахт гормонларини ошириш йўллари одатда соғлом турмуш тарзи билан боғлиқ.

Спорт билан шуғулланинг
Жисмоний фаол одамларда бахт гормонлари даражаси ҳар доим юқори бўлади. Буни ўзингиз ҳам биласиз – спорт машғулотларидан сўнг доим мамнунлик ҳисси пайдо бўлади. Агарда спорт билан гуруҳларда шуғуллансангиз, танангиз янада кўп бахт гормонлари ишлаб чиқаради.

Ижод қилинг
Шунингдек, ўзингизга ёқадиган бирор хобби – севимли машғулотингиз бахт гормонларини ишлаб чиқаради. Қўшиқ куйланг, рақсга тушинг, расм чизинг, балиқ овланг ёки гуллар парваришланг, кино, музей ёки концертларга боринг, маркалар йиғинг ёки пайпоқ тўқинг – нима қилсангиз ҳам, муҳими, ундан роҳатланинг.

Кулиб юринг
Табассум, кулгу ҳам бахт гормонлари манбаидир. Майли, ҳаётда ҳеч қандай кулгули нарсалар бўлмасин, қўяверинг, сиз кулишга ҳаракат қилинг: латифалар ўқинг, ҳазил дастурларини, комедияларни томоша қилинг... Асосийси, завқланинг!

Бахт гормонлари қайси маҳсулотларда мавжуд?
Аслида, гормонларнинг ўзи бирор бир маҳсулот таркибига кирмайди, улар нисбатан беқарор молекулалардир ва ошқозон-ичак трактида парчаланади. Аммо озиқ-овқатлар таркибида аминокислоталар мавжуд бўлиб, улар танада бахт гормонларини ҳосил қилади. Буларга банан, кўкатлар, ёнғоқ ва уруғлар, жўхори, қора шоколад, аччиқ қалампир ва сут маҳсулотлари киради.

Хуллас, ҳаётга очиқ чеҳра, ижобий нигоҳ билан боқинг, инсонларни севинг, уларга меҳр улашинг, бошқаларнинг ютуқларига ҳавас билан қаранг – шундагина ҳақиқий бахтни ҳис қиласиз.

ПСИХОЛОГИК ТЕСТЛАР

👨‍🏫 Лев Толстойнинг хаётий коидалари

Буюк ёзувчи Лев Толстой 22 ёшида ўзи учун ҳаётий тартиб-қоидалар тузади ва унга бутун умр амал қилади. Ирода, фаоллик, хотира ва ақлий қобилиятни ривожлантирадиган бу йўриқлар сизу бизга ҳам катта фойда бериши аниқ.

✅ Ҳар қандай жисмоний машаққатга чида, қийналганингни бошқаларга билдирма.
* * *
✅ Ҳар кун заифроқ биладиган тилингда шеър ёдла.
* * *
✅ Қўлингдаги мулкнинг ўндан бирини эҳсон қил.
* * *
✅ Ўн баробар бойиб кетсангда, ҳаёт тарзингни ўзгартирма.
* * *
✅ Ҳар қандай нарсага ҳар томонлама назар сол – фойдасини ҳам, зарарини ҳам кўр.
* * *
✅ Ўзинг билмаган ёки ёқтирмайдиган одамларнинг мақтовини олишга уринма.
* * *
✅ Ҳар тонг кунлик режа туз ва уни албатта бажар.
* * *
✅ Бошқаларнинг фикрини ўйлаб ўтиргандан кўра ўз устингда кўпроқ ишла.
* * *
✅ Шуҳрат учун сарф-харажат қилма.
* * *
✅ Ўзинг учун иложи борича кўп машғулот ўйлаб топ.
* * *
✅ Бир ўзинг якунлашинг мумкин бўлган ишга ёрдамчи талаб қилма.
* * *
✅ Ҳеч қачон ҳиссиётларингни ошкор қилма.
* * *
✅ Яқин кишингни ўзингдай яхши кўр, икки яқин кишингни эса ўзингдан ҳам кўпроқ яхши кўр.
* * *
✅ Иложи борича кам ухла.
* * *
✅ Ҳар тун кундузи ўрганганларингни такрорла.
* * *
✅ Ортиқча нарсангни ўзинг учун эмас, жамият учун ишлат.
* * *
✅ Яхшилик қилишга имкон изла.
* * *
✅ Яхши бўл ва сенинг яхши эканингни ҳеч ким билмаслигига интил.
* * *
✅ Ҳаммани бирдай яхши кўр, бу муҳаббатдан ўзинг ҳам четда қолма.
* * *
✅ Элнинг муҳаббати учун майда туйғулардан воз кеч.
* * *
✅ Шароит қанча ёмон бўлса, ҳаракатни шунча кучайтир.
* * *
✅ Бор нарсаларга қаноат қил.
* * *
✅ Бирор ишни бошласанг, охирига етказмай ташлаб кетма.
* * *
✅ Яқинларингнинг ҳаёти ширин бўлишига ҳисса қўш.

ПСИХОЛОГИК ТЕСТЛАР

Фарзандлар беш хил бўлади:

1. Ота-онаси буюрган ишни бажармайди ва уларга итоат қилмайди. Бу — оқдир.

2. Ота-онаси буюрган ишни жирканиб, ўзи хоҳламасдан қилади. Бу ажр олмайди.

3. Ота-онаси буюрган ишни қилади, лекин, уни миннат қилади, уфф тортади ва уларга овозини кўтаради. Бу — гуноҳкордир.

4. Ота-онаси буюрган ишни кўнглидан чиқариб бажаради. Бу ажр олади.

5. Ота-онаси хоҳлаган нарсани, улар буюрмасидан аввал бажаради. Мана шу муваффақиятли — итоаткор фарзанддир.

• Охирги икки синф фарзанд, уларнинг иши доимо ўнгидан келади, ризқи кенг бўлади, умрида барака бўлади ва кўнгли очиқ, хурсанд бўлади. Энг улуғи, бу билан улар Аллоҳнинг розилигига эришадилар.

© Абдулҳодий Юсуф

ПСИХОЛОГИК ТЕСТЛАР

#Мулоҳаза

🚫Ҳол - аҳволимни сўрамаса, мен ҳам ундан сўрамайман!

🚫Кўргани келмаса, мен ҳам унинг зиёратига бормайман!

🚫Мени табрикламаса, мен ҳам уни хурсанд бўлиши учун табрикламайман!

🚫Ҳурматимни жойига қўймаса, мен ҳам уни ҳурмат қилиб бўлибман!

🚫Менга аҳамият бермаса, мен ҳам унга қарамайман!

Бу фикрлар шу даражада илдиз отиб кетдики, яқин ёр - дўстлар тугул қариндош - уруғлар орасини ҳам совутиб юборди.

БИЗГА ҚЎШИЛИШНИ УНУТМАНГ!
👇👇👇
ПСИХОЛОГИЯ