YKJ_NAVOIY_REGION | RASMIY KANAL dan repost
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
🛡Коронавирусда ўпкани ҳимоялаш учун парадоксал нафас машқи🛡
✍🏻Надежда Шкловец, фтизиатр-педиатр:
👉 Одатда нафас олганимизда қорин ичкарига тортилади, нафас чиқарганда эса шишиб, бўшашади.
➖ Парадоксал нафас машқида эса бу тартиб тескари бўлади. Қорин ичига пуфак жойлашгандек нафас орқали уни шиширишга ҳаракат қилиш керак. Нафас олганда пуфак шиширилади, яъни қорин кўтарилади. Нафас чиқарганда эса қорин ичкарига тортилади. Бу машқда нафасни бир мартада чуқур ёки бир неча қисқа нафаслар олиш мумкин.
❗️Машқни 5-6 дақиқа давомида қилиш мумкин. Доимий равишда шу тартибда нафас олиш ҳам фақатгина фойдага хизмат қилади.
Уланиш👇🏼
@ykj_navoiy_region
✍🏻Надежда Шкловец, фтизиатр-педиатр:
👉 Одатда нафас олганимизда қорин ичкарига тортилади, нафас чиқарганда эса шишиб, бўшашади.
➖ Парадоксал нафас машқида эса бу тартиб тескари бўлади. Қорин ичига пуфак жойлашгандек нафас орқали уни шиширишга ҳаракат қилиш керак. Нафас олганда пуфак шиширилади, яъни қорин кўтарилади. Нафас чиқарганда эса қорин ичкарига тортилади. Бу машқда нафасни бир мартада чуқур ёки бир неча қисқа нафаслар олиш мумкин.
❗️Машқни 5-6 дақиқа давомида қилиш мумкин. Доимий равишда шу тартибда нафас олиш ҳам фақатгина фойдага хизмат қилади.
Уланиш👇🏼
@ykj_navoiy_region