Namangan24 | Расмий канал dan repost
#SALOMATLIK
КУНИГА НЕЧА МАҲАЛ ОВҚАТЛАНГАН МАЪҚУЛ?
🍲 Соғлом овқатланиш соҳаси мутахассислари – диетологлар кунига 4 маҳал тамадди қилишни тавсия этади.
🍛 Бунда кунлик истеъмолнинг 20-25 фоизи нонушта, 15-20 фоизи 2-нонушта, 35-40 фоизи тушлик, 20-25 фоизи кечки овқат ҳисобига тўлдирилиши керак. Ҳар бир овқатланишда овқатнинг таркибий қисмига эътибор бериш лозим. Чунки оқсилга бой овқат асаб тизими қўзғалувчанлигини оширади.
🍝 Шунинг учун уни куннинг биринчи ярмида, фаоллик кўрсатувчи қисмида истеъмол қилган маъқул.
🙇♂️ Уйқудан олдин асаб тизимини қўзғатиш ярамайди, бу ўз навбатида чуқур уйқу ҳолатини ёки уйқу бузилишини юзага келтириши мумкин. Кечки овқатнинг кўп истеъмол қилиниши ёғлар оксидланиши тўлиқ бўлмаслигига олиб келади.
💁♂️ Натижада, организмда семиришга мойиллик пайдо бўлади. Шу боис, кечки овқат кам миқдорда, енгил, сабзавотлар ва сут маҳсулотларидан иборат бўлгани маъқул.
🌐 namangan24.uz сайтини кузатиб боринг!
Каналга уланиш:
👉 @namanganim24 👈
КУНИГА НЕЧА МАҲАЛ ОВҚАТЛАНГАН МАЪҚУЛ?
🍲 Соғлом овқатланиш соҳаси мутахассислари – диетологлар кунига 4 маҳал тамадди қилишни тавсия этади.
🍛 Бунда кунлик истеъмолнинг 20-25 фоизи нонушта, 15-20 фоизи 2-нонушта, 35-40 фоизи тушлик, 20-25 фоизи кечки овқат ҳисобига тўлдирилиши керак. Ҳар бир овқатланишда овқатнинг таркибий қисмига эътибор бериш лозим. Чунки оқсилга бой овқат асаб тизими қўзғалувчанлигини оширади.
🍝 Шунинг учун уни куннинг биринчи ярмида, фаоллик кўрсатувчи қисмида истеъмол қилган маъқул.
🙇♂️ Уйқудан олдин асаб тизимини қўзғатиш ярамайди, бу ўз навбатида чуқур уйқу ҳолатини ёки уйқу бузилишини юзага келтириши мумкин. Кечки овқатнинг кўп истеъмол қилиниши ёғлар оксидланиши тўлиқ бўлмаслигига олиб келади.
💁♂️ Натижада, организмда семиришга мойиллик пайдо бўлади. Шу боис, кечки овқат кам миқдорда, енгил, сабзавотлар ва сут маҳсулотларидан иборат бўлгани маъқул.
🌐 namangan24.uz сайтини кузатиб боринг!
Каналга уланиш:
👉 @namanganim24 👈