"МАЗЗАЛИ САРОЙ" — @Mazzali_saroy Telegram-kanali

МАЗЗАЛИ САРОЙ

2 Feb, 18:03

01:05

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

👩‍🍳Трайфл😋

📌Масаллиқлар:👇

✅Бисквит учун:
5 та тухум
150 гр шакар
100 мл ўсимлик ёғи
5 ош қошиқ ун (100 гр )
2 ош қошиқ какао (30гр )
1 чой қошиқ разрихлител

Духовкада 180°C 8-10 дақиқа пиширилади.

✅Крем учун:
800 гр қаймоқ
300-350 гр сгушёнка
Банан

✅Глазури учун :
1 та плитка тёмний шоколад
1 та плитка молочний шоколад
6-7 ош қошиқ сут

Микроволновкада 1-2 минутда эритиб, яхшилаб аралаштирилади.

❣️❣️Y𝗼𝗾𝗾𝗮𝗻 𝗯𝗼'𝗹𝘀𝗮 𝗹𝗶𝗸𝗲 𝗯𝗼𝘀𝗶𝘀𝗵𝗻𝗶 𝘂𝗻𝘂𝘁𝗺𝗮𝗻g. ❤️❤️

🌹🌹🌹🌹🌹

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

85 0 7

МАЗЗАЛИ САРОЙ

2 Feb, 17:28

00:55

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

👩‍🍳Туркча таом😋

📌Масаллиқлар:👇

Гўшт 500 гр (қўй гўшти)
Пиёз 2 та
Помидор 2 та
Бақлажон 1 та
Булғори қизил кўк 2 тадан
Картошка 1 та
Чеснок 4-5 дона
Сув 200 мл
Помидор томат 2 ош қошиқ
Туз+зира +паприка+унверсал зираворлар табга кўра
Сарёғ 50 гр
Гаримдори табга кўра
Иссиқина нон айрон албатта

❣️❣️Y𝗼𝗾𝗾𝗮𝗻 𝗯𝗼'𝗹𝘀𝗮 𝗹𝗶𝗸𝗲 𝗯𝗼𝘀𝗶𝘀𝗵𝗻𝗶 𝘂𝗻𝘂𝘁𝗺𝗮𝗻𝗴❣️❣️
🌹🌹🌹🌹🌹

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

56 0 0

МАЗЗАЛИ САРОЙ

1 Feb, 07:34

Рацион на 1200 ккал

📍Завтрак
Пшенка отварная с сахзамом по вкусу (250 гр)

📍Обед
Тушёные овощи (200гр) 100 с куриной грудкой (100 гр)

📍Перекус
Салат греческий с оливковым маслом (250 гр)

📍Ужин
Тефтели из индейки и риса (200 гр)
Свежие овощи (100 гр)

🌹🌹🌹🌹🌹

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

75 0 0 1

МАЗЗАЛИ САРОЙ

31 Jan, 08:34

ОЧИЩАЮЩИЙ НАПИТОК - СУПЕР ПОХУДЕНИЕ!

Ингредиенты:

— 2 моркови;
— 4-5 стеблей сельдерея;
— натуральный мед;
— пару яблок;
— лимон;
— имбирь;
— корица.

Приготовление:

Необходимо две морковки, пару яблок и до пяти стеблей сельдерея измельчить с помощью блендера до получения однородной массы, добавить одну столовую ложку лимонного сока, несколько чайных ложек меда светлых сортов, по половине чайной ложке корицы и имбиря.

Можно включить этот напиток в ежедневный рацион или же устраивать разгрузочные дни на основе этого напитка, во время их проведения необходимо заменить завтрак и ужин приемом этого напитка.

🌹🌹🌹🌹🌹

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

80 0 0

МАЗЗАЛИ САРОЙ

31 Jan, 08:26

7 хитростей, которые помогут каждому похудеть, оставаясь сытым

🌿 Овощи
В них много витаминов, клетчатки, калия и других важных полезных веществ, овощи надолго подарят вам ощущение сытости, сохраняя вес в норме.

🌿 Завтрак
Если не позавтракаете, за обедом, как голодный зверь, накинетесь на еду

🌿 Вода
Выпиваете перед едой стакан и уже не чувствуете себя голодным. А значит, сможете контролировать свой обед, а не набрасываться на еду.

🌿 Клетчатка
Продукты, богатые клетчаткой (кабачки, капуста, баклажаны, цветная капуста), позволяют нам чувствовать себя сытыми довольно долго, даже если мы съели совсем немного

🌿 Маленькая тарелка
- Я съел ПОЛНУЮ тарелку, - с чувством выполненного долга решит ваш организм и почувствует себя сытым.

🌿 Салат
Перед тем, как приступить к основному блюду, поешьте зелени, помидоров-огурцов. Небольшой салатик заполнит желудок, и с основным блюдом вы не сможете переборщить.

🌿 Специи
Корица, уксус и другие специи делают блюда более сытными, а калорий не добавляют.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

78 0 0 1

МАЗЗАЛИ САРОЙ

30 Jan, 16:09

Самые низкокалорийные фрукты 🔥

🌹🌹🌹🌹🌹

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

66 0 1 1

МАЗЗАЛИ САРОЙ

30 Jan, 16:08

Рацион на 1200 ккал

📍Завтрак
Пшенка отварная с сахзамом по вкусу (250 гр)

📍Обед
Тушёные овощи (200гр) 100 с куриной грудкой (100 гр)

📍Перекус
Салат греческий с оливковым маслом (250 гр)

📍Ужин
Тефтели из индейки и риса (200 гр)
Свежие овощи (100 гр)

🌹🌹🌹🌹🌹

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

77 0 0 1

МАЗЗАЛИ САРОЙ

30 Jan, 10:36

Рацион на 1500 ккал

✅Завтрак 450 ккал
Овсяноблин (150 гр) с отварной грудкой (100 гр) и свежими овощами (50 гр)
Для блина используем 50 гр овсяных хлопьев долгой варки, 50 мл молока, 1 яйцо.

✅Обед 520 ккал
Рис (150 гр)
Котлеты куриные рубленные (200 гр)
Готовим из куриной грудки, яйца и специй. Можно добавить зелень.
Свежие овощи (50 гр)

✅Перекус 200 ккал
Красное яблоко 200 гр
Банан 100 гр

✅Ужин 300 ккал
Куриная грудка (150 гр) тушеная с фасолью (100 гр) и болгарским перцем (50 гр).
Тушим в соевом соусе (50 мл), просыпаем кунжутом (10 гр)

🌹🌹🌹🌹🌹

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

83 0 0 1

МАЗЗАЛИ САРОЙ

30 Jan, 09:28

CПОРТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ДЕВУШЕК:

Первый рацион спортивной диеты предназначен для девушек и женщин в дни силовой тренировки:

⚡️ Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко
• Второй завтрак: 30 г миндаля, груша.
• Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару.
• Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных
• Ужин: (после силовой тренировки, как максимум через один час) 180-200 г обезжиренного творога. Второй рацион поможет вам в день кардиотренировки

⚡️ Завтрак: порция творога, яблоко
• Второй завтрак: тосты цельнозерновые, творог обезжиренный.
• Обед: овощной суп или салат с растительным маслом, порция куриной грудки на пару, коричневый рис с соевым соусом
• Перекус: (перед кардио) груша, кефир.
• Ужин: (после кардио) лосось-гриль, заправленный лимонным соком.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

90 0 0 1

МАЗЗАЛИ САРОЙ

30 Jan, 08:27

Что съесть на 200 ккал?

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

66 0 0 1

МАЗЗАЛИ САРОЙ

30 Jan, 08:25

ПП рацион на 1500 ккал
На день 1500 ккал, Б/Ж/У - 112/51/144

💛 Завтрак:
Молочная пшенная каша с изюмом;
- пшено - 60 гр;
- молоко 2,5% - 100 мл;
- изюм - 15 гр
Сварить на молоке/воде 50/50 пшенную кашу заправить изюмом;

💛 Перекус: чернослив - 50 гр;

💛 Обед: Тушеные куриные голени с гречкой + любые овощи;
- голени - 150 гр;
- гречневая крупа - 50 гр;
- овощи - 200 гр
Голени посолить, поперчить протушить в сковороде с добавлением водички. Сварить гречневую крупу. Порезать овощи.

💛 Полдник: творог с йогуртом и вишней;
- творог 2% - 100 гр;
- йогурт 1,5 % - 70 гр;
- вишня (можно замороженную) - 16 гр.
Смешать творог с йогуртом добавить ягоду, можно добавить подсластитель.
⠀
💛 Ужин: Овощное рагу с куриной грудкой
- куриная грудка - 200 гр;
- овощи - 280 гр (кабачок, сладкий перец, помидор, морковь).
Потушить куриную грудку к ней добавить овощи, посолить, поперчить, добавить немного соевого соуса, тушить до готовности.
Крупы указаны в сухом виде. Мясо в сыром.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

92 0 0 1

МАЗЗАЛИ САРОЙ

26 Jan, 12:13

Морковь чистит организм 🥕

👆 О пользе моркови я говорил уже много раз. Но хочется добавить, что этот овощ выводит токсины, очищает печень и ЖКТ. Поэтому блюда с морковью — лучшее решение после новогодних праздников.

⚡️ А также, содержащееся в ней вещество лютеолин позволяет бороться с преждевременной гибелью клеток, отвечающих за память.

Кушайте морковь и будьте здоровы!

🌹🌹🌹🌹🌹

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

153 0 2 1

МАЗЗАЛИ САРОЙ

26 Jan, 05:02

Что можно съесть на завтрак✅

🌹🌹🌹🌹🌹

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

150 0 3 2

МАЗЗАЛИ САРОЙ

26 Jan, 05:02

Всем доброе утро❤️

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

120 0 0

МАЗЗАЛИ САРОЙ

25 Jan, 15:58

00:36

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Сырные ПП блины😍🧀

✔️КБЖУ (на все) - 365/20/14/35

кефир 1% - 100 мл/ разрыхлитель - 0,3 ч.л./ соль - щепотка/ яйцо - 1 шт/ рисовая мука - 2 ст. л/ сыр - 25 гр

🌹🌹🌹🌹🌹

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

122 0 0 1

МАЗЗАЛИ САРОЙ

25 Jan, 15:55

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

123 0 2 1

МАЗЗАЛИ САРОЙ

25 Jan, 15:51

00:18

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Полезный вариант перекуса - белковый бейгл❤️😍

✔️КБЖУ: 16.9/6.2/18.4

Ингредиенты:
творог 5% 180 гр/ мука овсяная 70-80 гр/ яйцо куриное 50 гр/ разрыхлитель
🌹🌹🌹🌹🌹

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

81 0 2 1

МАЗЗАЛИ САРОЙ

25 Jan, 15:48

#ВопросОтвет

Здравствуйте, что вы думаете про диету «ЛЮБИМАЯ»?

Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇

Любая диета это ограничение, рацион неполноценный и несбалансированный, перед тем как садиться на такую диету следует обратиться ко врачу, советую придерживаться этой диеты не более 7 дней, так как это огромный стресс для нашего организма. Также стоит задуматься о том что бы внести свои коррективы в эту диету, например добавить белка в небольшом количестве во второй "овощной день" диеты, это могут быть орехи которые можно добавить в салат, и в первый "питьевой" день добавить легкий салат
🌹🌹🌹🌹🌹

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

111 0 0 1

МАЗЗАЛИ САРОЙ

25 Jan, 15:45

Рыба в рационе помогает уснуть?

Жирная рыба может положительно повлиять на качество сна, потому что содержит необходимую дозу витамина D и омега-3 жирных кислот, которые участвуют в регуляции серотонина в организме.

Не обязательно есть ее на ночь, но стоит включить в свой рацион.

🌹🌹🌹🌹🌹

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

97 0 0 1

МАЗЗАЛИ САРОЙ

25 Jan, 06:51

00:53

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

@Mazzali_saroy КАНАЛИГА ҚЎШИЛИНГ👍

https://t.me/joinchat/AAAAAFJhsnpIoaL1kjlSMQ

132 0 0 1

Продам твой канал за сутки.

Продам канал с доходом 138090

Telegram Analytics

МАЗЗАЛИ САРОЙ

Kanal geosi va tili

Toifa

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

МАЗЗАЛИ САРОЙ

737

Kanalda mashhur

Sayt tili

Продам твой канал за сутки.

Продам канал с доходом 138090

Telegram Analytics

МАЗЗАЛИ САРОЙ

Kanal geosi va tili

Toifa

737

Kanalda mashhur