♦️Боланинг иммунитетини мустаҳкамлаш бўйича тавсиялар:
1. Муносиб овқатланиш
Табиий витаминлар: Боланинг рационга мевалар (олма, банан, апельсин) ва сабзавотлар (сабзи, брокколи, исмалоқ)ни киритинг.
Протеин манбалари: Гўшт, тухум, сут маҳсулотлари ва буғдой каби маҳсулотлар иммунитет учун зарурдир.
Сув тартиби: Етарлича сув ичиш иммун тизимини тоза ва фаол сақлашга ёрдам беради.
Пробиотиклар: Табиий йогурт ёки кефир ичиш ичак микрофлорасини мувозанатлаштиришга ёрдам беради.
2. Тиниқ уйқу
Болалар ҳар куни ёшига мувофиқ тиниқ уйқуга муҳтож. Масалан:
1-3 ёшда: 12-14 соат.
4-12 ёшда: 10-12 соат.
Уйқу иммунитет ҳужайраларини тиклаш ва фаоллаштиришга ёрдам беради.
3. Жисмоний фаоллик
Болалар ҳар куни ҳаво тоза жойларда ўйнаши ёки жисмоний машқлар қилиши керак. Бу қон айланишини яхшилайди ва иммунитетни мустаҳкамлайди.
Спорт билан шуғулланиш ёки югуриш каби фаолиятлар тавсия этилади.
4. Тоза ҳаво ва қуёш нури
Ҳар куни тоза ҳавода 1-2 соат вақт ўтказинг.
Қуёш нури организмда витамин D ишлаб чиқаришга ёрдам беради, бу иммун тизимини кучайтиради.
5. Гигиена қоидаларига риоя қилиш
Қўлларни ювиш одати. Болани ҳар бир овқатланишдан олдин, ҳожатхонадан кейин ва кўчадан қайтганда қўл ювишга ўргатинг.
Бактерия ва вирусларга қарши одатларни ривожлантиринг.
6. Стрессдан ҳимоя қилиш
Болани ортиқча стрессдан ҳимоя қилинг. Оиладаги илиқ муҳит ва қўллаб-қувватлов унинг руҳий саломатлигини яхшилайди.
Болани ортиқча босимдан ҳимоя қилинг, кўпроқ ижобий мулоқот қилинг.
7. Вакцинация ва профилактика
Барча керакли эмлашларни ўз вақтида ўтказинг.
Болани мунтазам шифокор кўригига олиб боринг.
8. Қўшимча табиий воситалар
Асал ва имбирни (3 ёшдан катта болалар учун) тавсия этиш мумкин, лекин аллергия хавфини кўриб чиқинг.
Ўсимлик чойлари (ромашка ёки лимонли чой) иммунитетни кучайтиради.
Қўшимча маслаҳатлар:
Болани ортиқча иссиқ ёки совуқдан сақланг.
Ортиқча ёғли ёки шўр маҳсулотлардан узоқ бўлишга ҳаракат қилинг.
Яқинларга улашинг:
@Doctor_Azizov
1. Муносиб овқатланиш
Табиий витаминлар: Боланинг рационга мевалар (олма, банан, апельсин) ва сабзавотлар (сабзи, брокколи, исмалоқ)ни киритинг.
Протеин манбалари: Гўшт, тухум, сут маҳсулотлари ва буғдой каби маҳсулотлар иммунитет учун зарурдир.
Сув тартиби: Етарлича сув ичиш иммун тизимини тоза ва фаол сақлашга ёрдам беради.
Пробиотиклар: Табиий йогурт ёки кефир ичиш ичак микрофлорасини мувозанатлаштиришга ёрдам беради.
2. Тиниқ уйқу
Болалар ҳар куни ёшига мувофиқ тиниқ уйқуга муҳтож. Масалан:
1-3 ёшда: 12-14 соат.
4-12 ёшда: 10-12 соат.
Уйқу иммунитет ҳужайраларини тиклаш ва фаоллаштиришга ёрдам беради.
3. Жисмоний фаоллик
Болалар ҳар куни ҳаво тоза жойларда ўйнаши ёки жисмоний машқлар қилиши керак. Бу қон айланишини яхшилайди ва иммунитетни мустаҳкамлайди.
Спорт билан шуғулланиш ёки югуриш каби фаолиятлар тавсия этилади.
4. Тоза ҳаво ва қуёш нури
Ҳар куни тоза ҳавода 1-2 соат вақт ўтказинг.
Қуёш нури организмда витамин D ишлаб чиқаришга ёрдам беради, бу иммун тизимини кучайтиради.
5. Гигиена қоидаларига риоя қилиш
Қўлларни ювиш одати. Болани ҳар бир овқатланишдан олдин, ҳожатхонадан кейин ва кўчадан қайтганда қўл ювишга ўргатинг.
Бактерия ва вирусларга қарши одатларни ривожлантиринг.
6. Стрессдан ҳимоя қилиш
Болани ортиқча стрессдан ҳимоя қилинг. Оиладаги илиқ муҳит ва қўллаб-қувватлов унинг руҳий саломатлигини яхшилайди.
Болани ортиқча босимдан ҳимоя қилинг, кўпроқ ижобий мулоқот қилинг.
7. Вакцинация ва профилактика
Барча керакли эмлашларни ўз вақтида ўтказинг.
Болани мунтазам шифокор кўригига олиб боринг.
8. Қўшимча табиий воситалар
Асал ва имбирни (3 ёшдан катта болалар учун) тавсия этиш мумкин, лекин аллергия хавфини кўриб чиқинг.
Ўсимлик чойлари (ромашка ёки лимонли чой) иммунитетни кучайтиради.
Қўшимча маслаҳатлар:
Болани ортиқча иссиқ ёки совуқдан сақланг.
Ортиқча ёғли ёки шўр маҳсулотлардан узоқ бўлишга ҳаракат қилинг.
Яқинларга улашинг:
@Doctor_Azizov