Shohjahon Ashrapov

Tana a'zolarimiz va garmonlarning ham "faol ish vaqti" bor ekan

➡️ 06:00 gacha "baxt garmoni" - serotonin ishlab chiqariladi.

➡️ 06:00 dan "kortizol" darajasi ko'tariladi va tanamizni faol uyg'onishni boshlaydi.

➡️ 07:00 dan melotanin ishlab chiqarilishini to'xtaydi. Endi uyquning qiymati yo'q hisob.

➡️ 10:00 - 14:00 orasi neyrogarmon faol davri. Bu vaqt xotira, diqqatni jamlash va yodlash - aqliy faoliyat uchun eng yaxshi vaqt.

➡️ 14:00 - 16:00 orasida tana charchoqni his qiladi. Bu vaqtda 30 daqiqa uxlab olish, tanani qayta tiklanishiga sabab bo'ladi.

➡️ 17:00 dan kortizol kamayishni boshlaydi. Bu payt muhim qarorlar qabul qilmagan ma'qul.

➡️ 21:00 dan melatonin ishlab chiqarila boshlaydi. Tana haroratini pasayib, uyquga tayyorlanadi.

🔝 @Ashrapov

#tibbiyot

Yevropa, Amerika va Yaponiya biznes tizimlari bir-biridan farq qiladi, chunki ularning har biri o‘ziga xos iqtisodiy, madaniy va boshqaruv tamoyillariga asoslangan. Quyida ularning asosiy xususiyatlari keltirilgan:

1. Yevropa biznes tizimi

Xususiyatlari:
• Ijtimoiy bozor iqtisodiyoti: Ko‘pgina Yevropa davlatlarida bozor iqtisodiyoti ijtimoiy himoya bilan uyg‘unlashgan. Davlat iqtisodiyotni tartibga solishda faol ishtirok etadi.
• Mehnat qonunchiligi kuchli: Ishchilarning huquqlari, ijtimoiy ta’minot va mehnat sharoitlari kuchli tartibga solingan. Ishchilar kasaba uyushmalari ta’siri yuqori.
• Boshqaruv uslubi: Korporativ boshqaruv ierarxik (katta kompaniyalarda) yoki demokratik (kichik bizneslarda) bo‘lishi mumkin.
• Innovatsiya va barqarorlik: Yevropa kompaniyalari barqarorlik va ekologik masalalarga katta e’tibor berishadi.

Afzalliklari:
✔ Barqaror iqtisodiy muhit.
✔ Ishchilarning himoya darajasi yuqori.
✔ Barqarorlik va ekologiyaga e’tibor.

Kamchiliklari:
✘ Mehnat bozorining qattiq tartibga solinishi biznes yuritishda qiyinchilik tug‘dirishi mumkin.
✘ Byurokratiya darajasi yuqori bo‘lishi mumkin.

2. Amerika biznes tizimi

Xususiyatlari:
• Kapitalizm va bozor erkinligi: Amerika biznes modeli erkin bozor tamoyillariga asoslangan bo‘lib, kompaniyalar raqobatbardosh muhitda tez rivojlanishga harakat qilishadi.
• Investorlar va aksiyadorlar: Kompaniyalar aksiyadorlar manfaatiga yo‘naltirilgan bo‘lib, qisqa muddatli foyda va dividendlarga katta ahamiyat beriladi.
• Ishchilar moslashuvchanligi: Mehnat bozori moslashuvchan bo‘lib, ishchilarni tez yollash yoki ishdan bo‘shatish osonroq.
• Innovatsiyalar va startaplar: AQSh dunyodagi eng yirik innovatsion ekotizimga ega (Silicon Valley va boshqalar).

Afzalliklari:
✔ Ishbilarmonlik muhiti erkin va moslashuvchan.
✔ Innovatsiyalar va texnologik taraqqiyot yuqori.
✔ Korxonalar tez o‘sib, kengayishi mumkin.

Kamchiliklari:
✘ Ishchilar huquqlari Yevropaga qaraganda zaifroq himoyalangan.
✘ Raqobat yuqori bo‘lgani sababli barqarorlik kamroq bo‘lishi mumkin.

3. Yaponiya biznes tizimi

Xususiyatlari:
• Uzun muddatli istiqbol: Yaponiya kompaniyalari qisqa muddatli foydadan ko‘ra, uzoq muddatli rivojlanishga e’tibor qaratadi.
• Korporativ madaniyat va jamoaviylik: Korxonalarda jamoaviy qaror qabul qilish va hamkorlik madaniyati kuchli.
• Ishchilar uchun doimiy ish joyi: An’anaviy yapon kompaniyalari xodimlarni umrbod ish bilan ta’minlashga harakat qiladi.
• Keiretsu tizimi: Yirik kompaniyalar bir-biri bilan aloqador holda ishlaydi, bu esa ularga resurslarni samarali taqsimlash imkonini beradi.

Afzalliklari:
✔ Ishchilarga yuqori sodiqlik va uzoq muddatli barqarorlik.
✔ Sifat va jarayonlarning mukammalligi (Toyota ishlab chiqarish tizimi kabi).
✔ Jamoaviy boshqaruv orqali hamkorlik va barqarorlik.

Kamchiliklari:
✘ Innovatsion tezlik G‘arb davlatlarinikiga qaraganda pastroq bo‘lishi mumkin.
✘ Ierarxik tizim ba’zan tez qaror qabul qilishni qiyinlashtiradi.

Xulosa
• Yevropa biznes tizimi ijtimoiy himoya va barqaror rivojlanishga urg‘u beradi.
• Amerika biznes tizimi bozor erkinligi, raqobat va innovatsiyalarga asoslanadi.
• Yaponiya biznes tizimi esa uzoq muddatli strategiya va jamoaviy hamkorlikni ustun qo‘yadi.

#biznes #atamalar #dunyo
#japan #usa #euro

Hustle Culture nima?

Hustle culture – bu juda ko‘p ishlash, doimiy ravishda ishlab band bo‘lish va karerani hayotning asosiy maqsadi sifatida ko‘rish g‘oyasiga asoslangan madaniyat. Bu tushuncha ayniqsa zamonaviy biznes va startap dunyosida keng tarqalgan.

Hustle Culture’ning asosiy xususiyatlari:
1. Ko‘p ishlash – Ish soatlariga cheklov qo‘ymasdan, hatto dam olish kunlari ham ishlash.
2. Shaxsiy hayotni e’tibordan chetda qoldirish – Ish va karera shaxsiy hayotdan ustun qo‘yiladi.
3. Produktivlikka haddan tashqari urg‘u berish – Har doim samarali bo‘lish va bo‘sh vaqtni “bekorchilik” deb hisoblash.
4. Muvaffaqiyat va pulga bog‘liq hayot tarzi – Hustle culture’da muvaffaqiyat asosan pul, martaba va maqom bilan o‘lchanadi.

Hustle Culture’ning Salbiy va Ijobiy Tomonlari

✅ Ijobiy tomonlari:
• Motivatsiya va harakatga undaydi
• Ishbilarmonlik va startaplar rivojlanishiga yordam beradi
• Karerada tez rivojlanish imkonini beradi

❌ Salbiy tomonlari:
• Charchash (burnout) va stressga olib keladi
• Ruhiy va jismoniy sog‘liqka zarar yetkazishi mumkin
• Shaxsiy hayot va ish muvozanati buziladi

#biznes #atamalar

Mentalitet — bu inson yoki ijtimoiy guruhning fikrlash usuli, dunyoqarashi, qadriyatlari, e’tiqodlari va xulq-atvori tizimi. U kishining atrof-muhitni qanday qabul qilishi, unga qanday munosabat bildirishini belgilaydigan psixologik va madaniy xususiyatlarni o‘z ichiga oladi.

Mentalitetning asosiy xususiyatlari:
1. Madaniy kontekst:
Mentalitet biror millat, madaniyat yoki jamiyatning an’analaridan, urf-odatlaridan va qadriyatlaridan shakllanadi. Masalan, Sharq va G‘arb mentaliteti o‘rtasida sezilarli farqlar mavjud.
2. Tarixiy omil:
Har bir xalqning tarixi, urushlar, ijtimoiy tuzumlar va boshqa omillar uning mentalitetiga ta’sir qiladi. Bu omillar xalqning o‘ziga xos dunyoqarashi va fikrlash uslubini belgilaydi.
3. Individ va guruh darajasi:
Mentalitet shaxsiy (individ darajasida) yoki jamoaviy (xalq, millat yoki ijtimoiy guruh darajasida) bo‘lishi mumkin.
4. Psixologik va hissiy xususiyatlar:
Mentalitet insonning his-tuyg‘ulari, fikrlash jarayonlari va qaror qabul qilish usulida namoyon bo‘ladi. Masalan, ba’zi madaniyatlar ko‘proq hissiy, ba’zilari esa ratsional fikrlashga urg‘u beradi.
5. Moslashuvchanlik va rivojlanish:
Mentalitet doimiy o‘zgarmaydi, balki vaqt o‘tishi bilan yangi bilimlar, texnologiyalar, ijtimoiy o‘zgarishlar yoki boshqa ta’sirlar asosida rivojlanib boradi.

Misol uchun mentalitet ta’sirida shakllangan xatti-harakatlar:
• Sharq mentaliteti: Oila, ota-onaga hurmat, jamoatchilik fikriga ahamiyat berish, mehr-oqibat.
• G‘arb mentaliteti: Shaxsiy erkinlik, individuallik, huquqlar va mas’uliyatga urg‘u berish.

Mentalitet odamlarning dunyoqarashini, jamiyatdagi o‘rnini va qanday yashash uslubini belgilaydigan asosiy omildir.

Voz kechma
Balki bir duolik masofa qolgandir (Alloh nasib qilmaydigan narsani hayol qildirmas)

Sen kutgan kunlar kelishidan oldin
Sen kutmagan sinovlar bilan sinalasan

Dedline (inglizcha deadline) — bu topshiriqni yoki ma’lum bir ishni bajarish uchun belgilangan oxirgi muddatni anglatadi. Bu muddat ichida topshiriq bajarilishi kerak, aks holda jarimalar, kechikishlar yoki boshqa oqibatlar yuzaga kelishi mumkin.

Masalan, buxgalteriya sohasida soliqlar bo‘yicha hisobotlarni topshirishning dedlaynlari muhimdir, chunki muddatdan kechikish jarimalarga olib kelishi mumkin.

#Amaliyyordam #qiziqarli #biznes@AshrapovBlog
#foydali #atamalar

“Simpsonlar” multseriali yillar davomida turli xil ijtimoiy, siyosiy va texnologik voqealarni bashorat qilgani bilan mashhur. Quyida multfilm epizodlaridagi voqealarning hayotda ro‘y bergan ba’zi misollari keltirilgan:

1. Donald Trampning prezidentligi (2000-yil)

Epizod: “Bart to the Future” seriyasida Lisa Simpson AQSh prezidenti bo‘ladi va o‘zidan oldin Donald Tramp prezident bo‘lgani haqida gapiradi.
Haqiqiy hayotda: 2016-yilda Donald Tramp AQSh prezidenti etib saylandi.

2. Smart-soatlar (1995-yil)

Epizod: “Lisa’s Wedding” seriyasida smart-soatlar tasvirlangan, ular orqali muloqot qilish mumkin edi.
Haqiqiy hayotda: Apple Watch va boshqa aqlli soatlar keyinchalik real hayotda ommalashdi.

3. Disney kompaniyasining Fox’ni sotib olishi (1998-yil)

Epizod: “When You Dish Upon a Star” seriyasida 20th Century Fox studiyasi Disney mulki sifatida ko‘rsatilgan.
Haqiqiy hayotda: 2019-yilda Disney Fox kompaniyasini sotib oldi.

4. Tiger Woods mojarosi (1994-yil)

Epizod: “Homer and Apu” seriyasida robot chang’i tishlagichlar ishlab chiqariladi, u Tiger Woodsning xiyonat qilish mojarosiga havola sifatida qaralgan.
Haqiqiy hayotda: Tiger Woodsning shaxsiy hayotidagi muammolar va mojarolar keyinchalik ko‘p muhokamalarga sabab bo‘ldi.

5. COVID-19 pandemiyasi (1993-yil)

Epizod: “Marge in Chains” seriyasida yapon virusining Springfildga tarqalishi tasvirlanadi. Virusni tarqatish karantinga sabab bo‘ladi.
Haqiqiy hayotda: 2020-yilda COVID-19 pandemiyasi butun dunyo bo‘ylab karantin choralari keltirib chiqardi.

6. Virtual haqiqat texnologiyasi (1998-yil)

Epizod: “Bart Carny” seriyasida virtual haqiqat o‘yinlari ko‘rsatiladi.
Haqiqiy hayotda: Keyinchalik VR texnologiyalari rivojlanib, ko‘plab o‘yinlarda va boshqa sohalarda qo‘llanila boshlandi.

7. Harvarddagi matematika muammosining hal qilinishi (1998-yil)

Epizod: “The Wizard of Evergreen Terrace” seriyasida Homer Simpson Chalkboard’da mashhur Fermatning teoremasini yechishga urinadi.
Haqiqiy hayotda: Bu muammo yillar o‘tib, matematiklar tomonidan hal qilindi.

8. Selfi-madaniyat (1992-yil)

Epizod: Bartning “Lisa the Greek” seriyasida o‘zini oynada suratga olishga uringani selfi-madaniyatning kelajagini tasvirlagan.
Haqiqiy hayotda: O‘zini suratga olish 2010-yildan boshlab trendga aylandi.

Simpsonlar nafaqat voqealarni kulgili qilib ko‘rsatgan, balki ko‘p hollarda ularning haqiqiy hayotda sodir bo‘lishiga oid g‘aroyib “bashoratlari” bilan ham ajralib turadi.
#dunyo #qiziqarli

Yangi 2025-yil - yangi imkoniyatlar va yorqin lahzalar yiliga aylansin. Tabriklayman!!

Stressga ta'rif va misol


Siz vaziyatdasiz lekin vaziyat sizni qo'lingizda emas

Siz katta tezlikda mashina moshqarib ketyabsiz uni to'xtata olish o'zingizni qo'lingizda siz bu vaziyatda qo'rqmaysiz lekin boshqa holatda siz yo'lovchisiz mashina tez harakatlanayapti sizda qo'rquv va stress paydo bo'ladi shu vaziyatda siz vaziyatdasiz lekin vaziyat sizni qo'lingizda emas

Ijtimoiy tarmoqlardan uzoqlashish bir qator ruhiy, jismoniy va ijtimoiy foydalarni beradi. Quyida asosiy afzalliklari keltirilgan:
1. Ruhiy tinchlik va stressning kamayishi – Ijtimoiy tarmoqlar insonni tanqid, solishtirish, va “FOMO” (Fear of Missing Out) kabi hissiyotlar orqali ruhiy stressga olib kelishi mumkin. Uzoqlashish ruhiy salomatlikni yaxshilaydi, o‘z-o‘zini qabul qilish hissini oshiradi va asabiylikni kamaytiradi.
2. Ko‘proq vaqt va samaradorlik – Ijtimoiy tarmoqlardan uzoqlashish natijasida bo‘shagan vaqtni o‘qish, sport bilan shug‘ullanish yoki ijodiy faoliyat kabi mazmunli mashg‘ulotlarga sarflash mumkin. Bu esa samaradorlikni oshiradi va kuningizni samarali rejalashtirish imkonini beradi.
3. Diqqatni oshirish va aqliy tiniqlik – Doimiy bildirishnomalar va xabarlar oqimi inson diqqatini chalg‘itishi mumkin. Uzoqlashish orqali aqliy tiniqlikka erishish, ko‘proq e’tiborni bir faoliyatga qaratish va diqqatni oshirish osonlashadi.
4. Shaxsiy munosabatlarni kuchaytirish – Ijtimoiy tarmoqlar ba’zida real hayotdagi insonlar bilan muloqotni cheklab qo‘yishi mumkin. Haqiqiy, yuzma-yuz muloqot va samimiy aloqa qilish insonlarning munosabatlarini kuchaytiradi, o‘zaro tushunishni oshiradi va yaqinlikni mustahkamlaydi.
5. O’zini qabul qilish va ishonchni oshirish – Ijtimoiy tarmoqlarda boshqalar bilan o‘zini solishtirish odatiy hol, ammo bu ko‘pincha o‘ziga nisbatan tanqidiy qarashga olib keladi. Uzoqlashish o‘z qadr-qimmatini yaxshiroq his qilishga, o‘ziga bo‘lgan ishonchni oshirishga yordam beradi.
6. Sog‘lom uyqu rejimiga erishish – Ijtimoiy tarmoqlarda kechki vaqtgacha o‘tirish uyqu rejimini buzishi mumkin. Uzoqlashish yoki foydalanishni cheklash uyquning sifatini yaxshilaydi va to‘yib dam olishga imkon beradi.
7. Ijodiy va shaxsiy rivojlanish uchun imkoniyat – Ko‘pincha ijtimoiy tarmoqlar vaqt va diqqatni o‘ziga jalb qiladi, bu esa ijodiy yoki shaxsiy rivojlanishga xalaqit beradi. O‘zingizni o‘rganish, yangi mahoratlar o‘rganish yoki ijodiy loyihalarga vaqt ajratish uchun ijtimoiy tarmoqlardan uzoqlashish samarali yo‘l hisoblanadi.
8. Salomatlik uchun foyda – Ijtimoiy tarmoqlarda uzoq vaqt o‘tirish qomatingizga, ko‘zlaringizga va umuman jismoniy holatingizga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Uzoqlashish sog‘lom turmush tarziga rioya qilish va ko‘proq harakat qilishga imkon yaratadi.
9. O’z hayotidan qoniqishni oshirish – Ijtimoiy tarmoqlardagi “ideal” hayot tarzlari odamda o‘z hayotidan norozi bo‘lish hissini uygotadi


manba Chatgpt😎