А еще ⬇️
• Кешью
• Рис
• Творог или йогурт (лучше козий или овечий)
• Мед
• Квашеные продукты
• Авокадо
• Батат
• Чай с лавандой, ромашкой или мятой
• Груши
• Киноа

Хотя лучше всего не есть минимум за 2–3 часа до сна, мы все порой испытываем вечерние приступы голода.

Первый совет в таком случае – попробовать выпить воды или расслабляющий травяной чай😴

Но иногда это не помогает, и желание что-то съесть остается. В таком случае вы можете выбрать что-то из этих продуктов, которые помогут утолить голод и также обладают эффектом, способствующим сну. 🍋

Обязательно избегайте тяжелой и жирной пищи поздно вечером, так как она как раз будет нагружать пищеварение и нарушать сон. 🚫

Сочетание нескольких продуктов из списка выше может усилить их полезное влияние на сон.
Вот несколько примеров:
• Ромашковый чай + 20 гр миндаля …