🔘 Исправить осанку и купить нормальное кресло. Шея не будет блокировать кровоток к мозгу.
🔘 Проверить зрение. Линзы и очки значительно уменьшили головную боль.
🔘 Жевать жвачку во время работы/учебы. Увеличивает кровоток в мозг.
🔘 Работать блоками по 90 минут с реальными перерывами. Мозг больше не «перегревается».
🔘 Делать дыхательные упражнения (не медитация). Занимает 2 минуты и даёт остановиться и передохнуть мозгу.
🔘 Перевести экран телефона в чёрно-белый режим. TikTok, Shorts, новости становятся скучными.
🔘 Записывать все мысли перед сном в блокнот, от руки, чтобы они перестали крутиться, пока пытаетесь уснуть. Это реально помогает.
🔘 Исправить дыхание ртом ночью. Из-за этого возникает «мозговой туман».
🔘 Холодный душ утром. Это как кнопка «перезагрузить» для мозга.
🔘 Раз в неделю убрать все гаджеты и просто скучать. Первые недели – ад, потом будете получать удовольствие даже от обычных дел.