Теория и практика: пульсовые зоны + беговая тренировка
«С пульсом во 2-й зоне», «на пульсе в 3–4 зоне»…
Мы уже не раз использовали эту терминологию в беговых тренировках, но она могла быть понятна не всем. Давайте это исправим. Поможет нам Павел Сахаров — тренер World Class Road Runners.
Смотрите разбор на удобной для вас платформе — это займёт 4 минуты и сделает ваши тренировки эффективнее навсегда:
📺 YouTube 📺 VK Видео 📺 Rutube 📝 Дзен
🏃♂️ Побегать и применить полученные знания на практике предлагаем на очередной тренировке, которая на этот раз направлена на развитие силовой выносливости.
Разминка — бег 15 минут
Основная часть — 200 метров в подъём на пульсе в 4 зоне, затем 200 м трусцой и так 10–12 раз.
Заминка для восстановления — медленный бег в течение 10–15 минут.
❤️ — если отслеживаете пульс во время тренировок
😎 — не только отслеживаете пульс, но и работаете по нему
👌 — тренируетесь по ощущениям
👀 — занимаетесь неинтенсивно
#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit
«С пульсом во 2-й зоне», «на пульсе в 3–4 зоне»…
Мы уже не раз использовали эту терминологию в беговых тренировках, но она могла быть понятна не всем. Давайте это исправим. Поможет нам Павел Сахаров — тренер World Class Road Runners.
Смотрите разбор на удобной для вас платформе — это займёт 4 минуты и сделает ваши тренировки эффективнее навсегда:
📺 YouTube 📺 VK Видео 📺 Rutube 📝 Дзен
🏃♂️ Побегать и применить полученные знания на практике предлагаем на очередной тренировке, которая на этот раз направлена на развитие силовой выносливости.
Разминка — бег 15 минут
Основная часть — 200 метров в подъём на пульсе в 4 зоне, затем 200 м трусцой и так 10–12 раз.
Заминка для восстановления — медленный бег в течение 10–15 минут.
❤️ — если отслеживаете пульс во время тренировок
😎 — не только отслеживаете пульс, но и работаете по нему
👌 — тренируетесь по ощущениям
👀 — занимаетесь неинтенсивно
#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit