World Class

Олимпийский чемпион и игрок ATP Андрей Рублёв рассказывает о своей первой ракетке, начале теннисной карьеры (когда мячи были большими, а призовых фондов даже не существовало), благотворительном проекте и бренде одежды, который помогает детям с тяжёлыми заболеваниями и всем, кто боится сделать первый шаг на пути к чему-то новому.

Музыка и спорт — две сферы человеческой жизни, которые пересекаются не только на групповых тренировках. Мы разобрались, как составить плейлист для занятий, опираясь на историю, науку и опыт профессионалов.

Как преодолеть страх перед новыми начинаниями и перестать откладывать важные шаги? Рассказывает

Андрей Андреев

Спортивные комьюнити — новый тренд, который стал частью жизни всех адептов фитнеса. Командная поддержка и помощь в освоении нового вида спорта, будь то плавание на открытой воде или пиклбол, объединяют лучше, чем посиделки с приятелями. Спешим зарегистрироваться!

В расписании наших клубов появились новые тренировки для детей. Как поддержать ребёнка в его увлечении спортом и чем заняться, пока он на тренировке?

Календарь забегов имеет свою цикличность — основное количество соревнований приходится на тёплое время года. Но если вы начали бегать относительно недавно, не бойтесь холодов и не поддавайтесь осеннему сплину. Как выйти на первый забег?

Релиз получился интересным, сложнее по хореографии и интенсивнее, чем первый. Отличная музыка помогает поймать ритм и настроение хип-хоп- и хаус-блоков.

Учитывая обратную связь от вас, мы добавили медленные повторения для лучшего понимания геометрии движений, так как в тренировке много мелких и сложных элементов.

Наслаждайтесь музыкой и танцем в новом W Jam!

W CYCLE° 7 — это новая заряжающая музыка, крутые ощущения и невероятная энергия.

Я презентую эту программу уже не в первый раз, и 7-й релиз — один из моих фаворитов.

Автор программы — Виталий Бородулин — создал хореографию, которая даёт возможность погрузиться в огромное разнообразие трасс: длинная ровная дорога, крутые спуски, тяжёлые подъёмы — всё это ждёт вас на тренировке.

Здесь вам удастся хорошо поработать над скоростной и силовой выносливостью. Уже в разминке вас ждёт активная работа, в которой ускорения чередуются с короткими интервалами отдыха.

Взрывная сила в треке «Интервалы» никого не оставит равнодушным за счёт мощности самого трека и разнообразия движений и ощущений внутри.

Интересные, долгие скоростные отрезки в треке 6 и максимально тяжёлое сопротивление в треке 7 заставят вас выйти на новый уровень по нагрузке.

Ждём вас на тренировках W CYCLE° в наших клубах в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи. Становитесь выносливее и сильнее вместе с нами!

Этот релиз совершенно отличный от предыдущих. Музыка подобрана максимально трендовая, чтобы тренироваться было ещё охотнее.

Все кардиопики достаточно короткие, потому что фокус релиза в других треках. В каждом кардиопике есть связка, состоящая из двух частей, которые мы разучиваем по очереди и соединяем в конце.

Главная изюминка релиза — новый трек 4 — силовой микс. Я решил попробовать сделать его интенсивнее и дольше: 5 кругов, 3 из которых стоя (на ноги) и 2 внизу (на верхнюю часть тела). Интенсивность каждого блока стоя повышается с каждым разом. Всё это делает трек интересным, и 9 минут пролетают незаметно, движения постоянно усложняются и меняются.

В треке «Степ-вечеринка» есть новое
движение — касание степа сверху (tap up).

Для того, чтобы каждый мог выбрать себе свою интенсивность урока, есть 2 варианта трека «Атлетик» и трека «Силовой микс». Основной — интенсивный и сложный, но с бОльшим количеством опций для успешной тренировки на любом уровне подготовки. Альтернативные треки «Атлетик Лайт» и «Силовой микс Лайт» имеют меньшую интенсивность. Можно миксовать упражнения из основного трека и трека «Лайт», что позволяет делать каждый урок уникальную тренировку.

Классная музыка, драйв и энергия — это W Combat” 7. Релиз насыщен новыми движениями, большим количеством перемещений и вращений. Он посвящен развитию ловкости, скорости и выносливости.

В 3-м треке мы отрабатываем новое движение «Пивот». Это вращение на одной ноге для быстрого изменения угла атаки или же для ухода от неё.

6-й трек — это настоящий вызов координации: работа со сменой боевых стоек и активацией верхней и нижней частей тела.

В 7-м треке работаем с «рубящим» локтем для закрепления навыка вращения на одной ноге, но уже в другом направлении.

Через некоторое время, благодаря повторениям, вы заметите, как ваши удары становятся более точными и мощными, и сможете в полной мере ощутить драйв от этого релиза ⚡️