Ovqatlanishda eng katta xatolar:
1. Ovqatni yaxshi chaynamaslik - yaxshi chaynalmagan ovqat qoldiqlari parchalanishi qiyin bo’ladi, qanchalik ovqat yaxshilab chaynab maydalansa,u oshoqon kislotasi va oshqozon osti bezi va ichak shirasida yaxshi hazm bo’ladi, so’riladi. Yirik ovqat qoldig’i ingichka ichakda turib qolsa,u yerda bakteriyalar ko’payishiga sabab bo’ladi. Aslida ingichka ichakda bakteriyalar bo’lishi kerak emas !
2. Ratsionda yog’ bo’lmasligi-aynan sifatli yog’lar,ayniqsa hayvon yog’lari bo’lmasligi ! Hayvon yog’laridan biz jinsiy gormonlarimiz asosi bo’lgan xolesterinni qabul qilamiz, xolesterin yetarli bo’lmas ekan,jinsiy gormonlarda ham buzulishlar bo’laveradi.
3. Ratsionda sabzavod bo’lmasligi ! Zamonaviy inson kartoshka,sabzidan boshqa sabzavodlarni deyarli unutgan ! Sabzavod bu ichak mikrobiomi uchun ozuqa bo’lib, biz-qancha xil-hil sabzavod yesak,shuncha mikrobiom turli-tuman bo’ladi. Mikrobiom turli xilda bo’lishi, immun tizimi, miyya ,ichak sog’lomligi uchun muhim. Sababi mikroorganizmlar o’zidan BUTIRAT yog’ini ishlab chiqaradi ! Butirat miyya sog’lomligi uchun zarur
Yaqinlaringizga ham ilinib qo’ying☝🏻😊🫶🏻
https://t.me/vitamin_natuvit
1. Ovqatni yaxshi chaynamaslik - yaxshi chaynalmagan ovqat qoldiqlari parchalanishi qiyin bo’ladi, qanchalik ovqat yaxshilab chaynab maydalansa,u oshoqon kislotasi va oshqozon osti bezi va ichak shirasida yaxshi hazm bo’ladi, so’riladi. Yirik ovqat qoldig’i ingichka ichakda turib qolsa,u yerda bakteriyalar ko’payishiga sabab bo’ladi. Aslida ingichka ichakda bakteriyalar bo’lishi kerak emas !
2. Ratsionda yog’ bo’lmasligi-aynan sifatli yog’lar,ayniqsa hayvon yog’lari bo’lmasligi ! Hayvon yog’laridan biz jinsiy gormonlarimiz asosi bo’lgan xolesterinni qabul qilamiz, xolesterin yetarli bo’lmas ekan,jinsiy gormonlarda ham buzulishlar bo’laveradi.
3. Ratsionda sabzavod bo’lmasligi ! Zamonaviy inson kartoshka,sabzidan boshqa sabzavodlarni deyarli unutgan ! Sabzavod bu ichak mikrobiomi uchun ozuqa bo’lib, biz-qancha xil-hil sabzavod yesak,shuncha mikrobiom turli-tuman bo’ladi. Mikrobiom turli xilda bo’lishi, immun tizimi, miyya ,ichak sog’lomligi uchun muhim. Sababi mikroorganizmlar o’zidan BUTIRAT yog’ini ishlab chiqaradi ! Butirat miyya sog’lomligi uchun zarur
Yaqinlaringizga ham ilinib qo’ying☝🏻😊🫶🏻
https://t.me/vitamin_natuvit