СОҒЛОМ ТАОМ

​📌Qandli diabet muammo emas.

Sizga yoki yaqinlaringizga qandli diabet tashxisi qo‘yilganmi?

🤔 Har kuni oqsil, uglevod va yog‘larni balansiga amal qilgan holda qanday taom tayyorlasam ekan deb boshingiz qotadimi?

👨‍🍳 "Sog‘lom taom" bilan buni chorasi bor.

🥗 Endilikda menyumizga 1,2 tip qandli diabetga chalingan insonlar uchun mo’ljallangan taomlar ro‘yxati kiritildi.

💃 Siz bemalol kundalik ishingiz bilan shug‘ullanaverasiz.
🚗 Biz esa siz uchun foydali va mazali yeguliklarni tayyorlab, yetkazib berishdan charchamaymiz.

📲 Fursatni boy bermasdan, bizga murojaat qiling.
👨‍👩‍👧 Vaqtingizni oshxonada emas, maroqli mashg’ulotlarga sarf qiling.

💪 “Sog’lom taom ” bunda sizga ko’makchi bo’ladi.
Batafsil ma’lumot uchun….

📞 +998998616010
📩 @buyurtmauchun

🔹🔹🔹🔹🔹

📌Диабет не проблема.

Вам или вашим близким поставили диагноз сахарный диабет?

🤔 Вы каждый день задумываетесь тем, какую еду приготовить с балансом белков, углеводов и жиров?

👨‍🍳 Сотрудники «Соглом таом» нашли решение.
🥗 Теперь в нашем меню есть список блюд, предназначенных для людей с сахарным диабетом 1, 2 типа.

💃 Вы можете спокойно заниматься своими повседневными делами, 🚗 а мы никогда не устанем готовить, доставлять для вас здоровую и вкусную еду.

📲 Не теряйте время зря и свяжитесь с нами.
👨‍👩‍👧 Проводите время с интересными занятиями а не на кухне.

💪 «Здоровое питание» поможет вам в этом

👉🏻Для подробной информации…
📞 +998998616010

@soglomtaom

​✅ БИЛИШИНГИЗ ЖУДАЯМ ЗАРУР БЎЛГАН ФОЙДАЛИ МАСЛАҲАТЛАР:

• Меваларни овқатдан олдин истеъмол қилиш тавсия этилади.

• Ҳайз кунлари аччиқ чой ёки қаҳва ичманг.

• Кечки таомни жуда кеч истеъмол қилиш ва овқатдан кейин дарров ўринга чўзилиш ошқозон саратони ривожланиши хавфини оширади.

• Бир ҳафтада 4 донадан ортиқ тухум итеъмол қилманг.

• Ўт пуфагида тош ҳосил бўлишининг олдини олиш учун ҳар куни эрталаб 1 стакан қайнатилган илиқ сув ичинг.

• Ухлашдан камида 3 соат олдин таом тановул қилинг.

• Ширин газланган ичимликлар ҳеч қандай озиқлантирувчи ҳусусиятга эга эмас. Аммо қандли диабет хасталиги ва қон босими ошишига сабаб бўлиши мумкин.

• Нонни иссиқ ҳолда истеъмол қилманг.

• Мобил телефонингизни ёстиқ остига тиқиб ухламанг. Қувват олдирганда ўзингизга яқин бўлган жойга қўйманг.

• Қовуқ пешоб йўли саратонининг олдини олиш учун ҳар куни 2 литр сув ичинг.

• Бир кунда икки финжондан ортиқ қаҳва ичманг.

• Ёғли таомларни камроқ истеъмол қилинг. Ёғли таомни ошқозон ҳазм қилиши учун 5-7 соат вақт керак бўлади.

• Тушлик вақтидаги қисқа муддатли уйқу тетик ва бардам бўлишга ёрдам беради, шунингдек, ёшлигингизни узайтиради.

• Сизнинг соғлом ва бахтли бўлишингизга ёрдам бера оладиган олти маҳсулотни унутманг: банан, грейпфрут, қора нон, исмалоқ, ошқовоқ, шафтоли

• Суткасига 8 соатдан кам ухлаш мия фаолияти зўриқишига сабаб бўлиб, стрессга мойил қилиб қўяди.

• Гален “Нима учун сиз касал бўлмайсиз?”, дейилди. У: “Чунки мен икки паст сифатли таомни ўртасини жамламайман. Овқат устига овқат емайман. Мен ундан азият чекадиган таомни ошқозонимда сақламайман”, деди.

• Азизлар бу постни ўқинг илм олинг соғлом турмуш тарзига риоя қилинг доимо саломат булинг.Хеч қачон дард нима эканин билмай яшанг.

@soglomtaom

​📌Бир чимдим антиоксидант кучи

🔹Аксарият антиоксидантларни биз кўкатлар ва зираворларда учратишимиз мумкин.

🔹Айтайлик, сиз ҳар томонлама фойдали таом тайёрладингиз, лекин шунга димланган брокколи гулларидан бир ҳовуч қўшиш орқали сиз антиоксидантларни 150 бирликка оширишингиз мумкин. 

🔹Энди бир чой қошиқ қуритилган орегано ҳам қўшинг (унинг ширин ва юмшоқ ҳамкасби). Ушбу зираворларнинг бир чой қошиғи антиоксидант қийматини сезиларли даражада оширади.

🔹Нонуштага битта ликопчада сулидан қилинган таомга ярим чой қошиқ долчин (корица) қўшсангиз – қарабсизки, 20 бирлик 120 бирликка айланади. Пичоқ учида қалампирмунчоқ солинса борми – таомдаги антиоксидантлар 160 бирликкача кўтарилади.

Ўсимликлардан қилинган озуқалар антиоксидантларга бой. Мабодо сиз уни зираворлар билан бойитсангиз таом янада соғломроқ бўлиб боради.

🔹Антиоксидантлар нисбатан кам бўлган мева ва сабзавотлар (масалан, банан ва салатлар), агар булар бир хил миқдорда истеъмол қилинса, улар ҳам худди шундай натижа бериши мумкин.

🔎Сиз қайси маҳсулотларни танлашингиз эса жуда муҳим!

@soglomtaom