⭕️ Қон босимингиз паст бўлса...
🩺 Гипотониклар ухлашни яхши кўришади. Агар соғлом одам кун давомида 6-8 соат ухласа, улар 9-12 соатгача ҳам ухлашлари мумкин. Бу уларнинг дангасаликларидан эмас, балки танасининг табиий эҳтиёжидан келиб чиқиб кузатиладиган ҳолатдир.
📝 Улар қуйидаги тавсияга амал қилишлари керак:
🚷 Тўсатдан ўрнингиздан туришга одатланманг.
♻️Уйғонгач, қўл ва оёқларни ҳаракатлантиринг ва шундан сўнг ўрнингиздан секин туринг.
🍱 Юракка қувват берадиган махсулотларни кўпроқ истеъмол қилинг.
Балиқ,бодом,банан,авакадо, қовоқ уруғи,исмалоқ, ўрик туршаги, анжир қоқиси кабиларни кўпро енг.
Қази, норин сувидан ичиб туринг.
"Зерновой "кофе ичинг
☝Кўп холатларда қон босими паст инсонларда камқонлик кузатилади. Қон кўпайтирувчи табиий чораларни қўлланг
🛁 Контраст душ қабул қилинг.
3дақика иссиқроқ сув кетидан 1 дақиқа совуқ сув.
Шуни 3-4 марта такрорлайсиз.
Қон томирлар иссиқда кенгайиб совуқда тораяди,натижада қон томир деворлари машқ қилиб мустахкамланади.
Каналга уланиш👇👇👇
https://t.me/sobirsaid