Кечқурун овқатланиш: Фойдали ёки зарарли?
✅ Фойдали танловлар:
👉 Сабзавотлар, товуқ, балиқ – мушакларни тиклайди, уйқуни яхшилайди.
👉 Банан, бодом, йогурт – тинч ухлашга ёрдам беради.
⚠️ Зарарли танловлар:
👉 Пицца, фастфуд, ширинликлар – вазнни оширади, ҳазмни секинлаштиради.
👉 Ёғли таомлар – ошқозонни зўриқтиради, уйқусизликка сабаб бўлади.
🕐 Энг яхши вақт: Уйқудан 2-3 соат олдин (19:00 – 20:30).
👉 https://t.me/sirdaryoyangiliklari
✅ Фойдали танловлар:
👉 Сабзавотлар, товуқ, балиқ – мушакларни тиклайди, уйқуни яхшилайди.
👉 Банан, бодом, йогурт – тинч ухлашга ёрдам беради.
⚠️ Зарарли танловлар:
👉 Пицца, фастфуд, ширинликлар – вазнни оширади, ҳазмни секинлаштиради.
👉 Ёғли таомлар – ошқозонни зўриқтиради, уйқусизликка сабаб бўлади.
🕐 Энг яхши вақт: Уйқудан 2-3 соат олдин (19:00 – 20:30).
👉 https://t.me/sirdaryoyangiliklari